A szlovák teniszválogatott annak köszönheti, hogy a mérkőzések döntő szakaszában magabiztosan támaszkodhatott kiváló állapotra.

vezette

Elsőként kezdte meg munkáját szisztematikus diagnosztikával, adatgyűjtéssel és elemzéssel. Még hatvanas éveiben is aktív sportoló (főleg futás és kerékpározás), hobbija a törött teniszütők gyűjtése a világ legjobb teniszezőitől.

Ivan Gabovič sporttanárral és fitnesz edzésszakértővel készített interjúban a következőket olvassa el:

  • megbízói miért voltak a legjobban felkészültek a fitneszre;
  • milyen elemzési módszereket alkalmaz a munkájában és azt,
  • megváltozott-e az általános testedzés megközelítése az elmúlt 20 évben;

  • hogyan lehet javítani a futási teljesítményt,
  • milyen távolság optimális egy hobbifutó számára és
  • miért vegye be a kompenzációs gyakorlatokat az edzésébe.

Az interjút a Vykroč podcast közreműködésével hozzuk el.

Egész életedben megélsz emberképzéssel. A futóasztalok szerint több tucat félmaratont és nyolc maratont futott le, a személyes maratoni rekordod 3:01:15 óra. Nagy világmaratonokat futottál New Yorkban, Berlinben és Chicagóban, eddig az utolsó maraton 2018-ban volt Kassán. Az elkészült futások közül melyik a legemlékezetesebb az Ön számára?

Lényegesen több futás van, amelyet futottam, de több esetben nem a szervezőkkel egyetértésben futóként regisztráltak, hanem az általam edzett futó kísérőjeként. Nincs otthon érem a teljes futásokból, nem hiszem, hogy részt vevő érmeket is kellene adni, mert az olimpiai is csak hármat kap - aranyat, ezüstöt és bronzot.

Legemlékezetesebb futásom a New York Marathon. Kevesebb, mint 3 órán át edzettem, de elvesztettem a tempómat. Az első félidőt 1:27 óra alatt futottam le, de a 39. kilométernél a mentőket is hagyni kellett, hogy szakítsanak, görcseim voltak, különben három óra alatt sikerült volna. A New York-i maraton valóban felejthetetlen - 50 000 ember fog futni a pályán, én magam több ezer embercsoportban futottam, körülbelül 4 perc/km sebességgel futva. A 9 km hosszú Első sugárúton, amely még mindig felfelé halad, kihívást jelentő, de gyönyörű élmény. Vissza akarok térni New York-ba, lefutni a maratont a három órás álom alatt, és talán megnyerni a korosztályt.

Még mintegy húsz maratont futottam kíséretként mentoráltamnak. Emlékezetes példa a chicagói maraton Matej "Sajf" Cifrom-mal, ahol a cél előtt az utolsó két mérföldben könyörgött, hogy álljunk meg egy ideig, pihenjünk és lazítsunk. Visszautasítottam, és a tervezett három és fél óra alatt befejeztem, bár többé-kevésbé erkölcsi-akarati jellemzőkről volt szó, és a cél felé tett minden lépés problémás volt.

Életében több mint 110 000 km-t futott, volt olyan nap, amikor napi tíz kilométert futott. Egyes orvosok figyelmeztetnek a 10 km-nél hosszabb futásra, különösképpen megemlítve azok pusztító hatását a futó mozgásszervi rendszerére. Ahogy érzékeli, jobb és egészségesebb rendszeresen futni, maximum 5-10 km-t, vagy a távolság nem játszik szerepet?