Aki próbált már valaha hasi zsírt égetni, tudja, hogy egyáltalán nem könnyű elérni az álom alakját.
Ezenkívül a zsír kényelmetlenséget okoz, sőt van hatással van az általános egészségre. Ezért szabadulnod kell tőle. De bizonyos gyakorlatok nem lesznek elégek, csatlakoznia kell a megfelelő étrendhez, a kardióhoz és a jógához.
- hatékony módja annak fogyni has. Ezt mindenki megerősítette, aki gyakorolja. Az izmok nagyon gyorsan erősödnek és javulnak is a hasi belső szervek működése. Ne felejtse el kipróbálni!
1) Kobra helyzet
Feküdj a hátadon, tedd a kezed a vállad alá. Lélegezzen be és emelje fel a testét, igazítsa ki a karját. Ezután hajlítsa meg a hátsó rész alján és a mellkas területén. Húzza ki a nyakát. Tartsa ezt a helyzetet, majd lassan térjen vissza.
2) A hajó helyzete
Feküdjön hasra, hajlítsa meg térdeit és emelje fel a lábát. Tartsa kezét a háta mögött, és fogja meg a bokáját. Csavarja a hátát, amennyire csak lehetséges, emelje fel a medencét és a mellkasát. Tartsa a helyzetet 10-15 másodpercig. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
3) Igazgatóság
A tenyérnek közvetlenül a váll alatt kell lennie. A törzsnek, a fenéknek és a lábaknak egyenes vonalat kell alkotniuk. A medence nincs túlnyúlva, és nem hajlik a derekánál. Húzza meg a hasizmait, tartson, amíg csak lehet.
4) Szél
Feküdj a hátadon és lazíts. Húzza a térdét a testéhez, és tartsa a kezét a lábával. Maradjon helyzetben egy percig.
5) Luk
Feküdj a hátadon, és helyezd a kezed a tested mellé. Lélegezzen be, és lassan emelje fel egyenesen a lábát. Emelje fel a testét, és próbálja meg kézzel megérinteni a lábát. Tartsa 15 másodpercig.
A rendszeres testmozgásnak köszönhetően biztosan hamarosan meglátja az eredményeket! Ne felejtse el megosztani ezt a cikket barátaival, hogy ők is kipróbálhassák ezeket a nagyszerű gyakorlatokat.
forrás: takprosto cc