Tudod, mi a királyi reggeli, és miért kell megenni?
A körülbelül 400 kalóriát tartalmazó, sajttal, mézzel és kenyérrel ellátott bőséges reggeli nem lehet rossz kezdete egy új napnak - éppen ellenkezőleg. A legújabb eredmények azt mutatták, hogy egy ilyen étrend fontos a kardiovaszkuláris egészség elősegítésében.
Sajt, tej, gabonafélék
A tanulmányt végző athéni Kapodistrian Egyetem kutatócsoportja nem határozta meg azokat az ételeket, amelyeket reggelire kellene fogyasztanunk a szív egészségének támogatására.
Azt mondták azonban, hogy a sajt, a tejtermékek és a gabonafélék gazdag képviselete fontos. Elég energiát adnak nekünk és megvédik a szívet.
Hogyan találták ki?
Három csoportra osztották a vizsgálat résztvevőit - aszerint, hogy a napi bevitelükből hány kalória származik a reggelijükből.
A nagy energiájú reggelik a napi bevitel több mint 20 százalékát tették ki, az alacsony energiatartalmú reggelik 5–20 százalékot, a harmadik csoportba pedig a reggelit elmulasztó emberek.
A legtöbb résztvevő alacsony energiájú reggelit evett (kávét, alacsony zsírtartalmú tejet, vajjal vagy gyümölcsös kenyeret), és sok reggeli hiányzott. A gazdag reggelit fogyasztó csoport volt a legkisebb.
Azok, akik nem reggeliznek, érrendszeri állapotuk a legrosszabb
Maguk a kutatók számára is meglepetés volt, amikor kiderült, hogy azoknak a résztvevőknek, akik sokáig a leggazdagabb reggelit ették, lényegesen egészségesebb az artéria és a szív, mint másoknak.
Azoknál az embereknél, akiknek teljesen hiányzott a reggeli, az artériákban volt a legtöbb lepedék, amelyek a szívroham és agyvérzés alapját képezik. A probléma azonban csak a résztvevők 18 százalékát érintette, akik élvezték a királyi reggelit.
A legnagyobb hatás az egészségre
A tanulmány fő szerzője Dr. Sotirios Tsalamandrissa a következtetéseket kommentálta:
„A kiváló minőségű reggelinek az egészséges életmód részét kell képeznie. A teljes napi kalóriabevitel több mint 20% -át kitevő reggelik fogyasztása ugyanolyan fontos, vagy akár fontosabb lehet, mint az Ön sajátos étrendje. Például, hogy mediterrán étrendet, alacsony zsírtartalmú étrendet vagy más étrendet követ-e. "
A kevesebb tévé is segít
A reggeli kihagyása nemcsak a szív egészségére gyakorol negatív hatást, hanem a televíziónézést is. Ha heti 21 óránál többet néz tévét, 68 százalékkal nagyobb a magas vérnyomása, és 50 százalékkal nagyobb a cukorbetegsége.
Bármilyen tevékenység mindig jobb, mint tétlen ülni a tévé előtt, amihez hozzáadjuk az ócska ételek fogyasztását is.