elme

Meg akarja védeni agyát az időskori elfajulástól és az intellektuális funkciók elvesztésétől? Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek!

A legújabb tudományos ismeretek jó híreket hoznak mindazok számára, akik élénk elmében és jó emlékezetben szeretnének örülni, akár idős korukban is. Megtudták lehet, hogy az agyunk nem öregszik automatikusan a korral. Azt mondják, hogy a friss és funkcionális agy fenntartása szempontjából nem az agysejtek száma (amely az élet során folyamatosan csökken), hanem a közöttük lévő kapcsolat. Ezeket a kapcsolatokat az agy gyakori és megfelelő stimulálása hozza létre és vastagítja, amelyhez "neurobikákat" is használhat - egyszerű gyakorlatokat, amelyek biztosítják az agyszálainak "mozgatásához" szükséges ingereket. A neurobikumok előnye, hogy gyakorlatilag bármikor és bárhol "gyakorolhat", és saját maga is kitalálhat konkrét gyakorlatokat. Csak ezt a három alapelvet kell követniük: a tevékenységnek el kell térnie a rutin és a bevett eljárásoktól, bevonja azokat az érzékszerveket, amelyeket általában "elhanyagol", és teljes figyelmét odafigyeli az elvégzett tevékenységre.

Neurobik kezdőknek

  • Töltsön időt új helyeken. Tegyen egy sétát valahol, ahol még nem járt, és próbáljon meg navigálni navigáció nélkül, csak egy térkép segítségével.
  • Vásároljon egy boltban, ahová általában nem jár. Még a tejjel való polc megtalálása is gyakorolja az agyad.
  • Csukd be a szemed és próbálja meg lezuhanyozni, kinyitni a kaput vagy megütni a konyhát. Vagy kapcsolja ki a villanyt fél órára az egész lakásban, és csak fejből mozogjon. A többi érzéked azonnal érzékenyebbé válik.
  • Válasszon teljesen a munkába menet másik útvonal. Találhat még egy parancsikont is.
  • Cserélje ki a kezét. Olyan tevékenységek (pl. Fésülés, joghurtfogyasztás, fogmosás, sms írás), amelyeket általában jól csinálsz, próbálj balra és fordítva. Nagyobb koncentrációt igényel, és nagy melegítést jelent az agy számára.
  • Szaglás dolgok és próbáljon emlékezni az illataikra vagy szagaikra.
  • Bontani a dolgokat az íróasztalon minden nap kicsit másképp.
  • Próbálja megkülönböztetni az érméket látás használata nélkül. Nagyszerű szórakozás a sorban várakozás közben.
  • A problémát a megszokottól eltérően oldja meg. Ha olyan helyzetbe kerülsz, amely ismerős számodra, és amellyel általában ugyanúgy foglalkozol (pl. Ha nem rendelkeznek azzal, amit keresel egy boltban, akkor elmész egy mellékutcában lévő szupermarketbe), próbálja meg kitalálni a kezelés más módját (főzzen valami mást, kölcsönkérjen hozzávalót a szomszédtól, menjen étterembe vacsorázni stb.).
  • Megoldani. Minden héten vagy napon megoldja ugyanazt a típusú keresztrejtvényt az újságban? Nagy. De még jobb lenne, ha különböző titkos tippeket próbálna ki - az elv megértése bizonyos esetekben olyan, mint egy gyakorlat. Végül megtudhatja, hogyan oldja meg a sudokut, a festett keresztrejtvényt és így tovább.

Gyakorlatok a nehezebbeknek

Ha magasabb szintre szeretné emelni neurobikumait, próbáljon ki olyan gyakorlatokat is, amelyek nagyobb elkötelezettséget, több időt és koncentrációt igényelnek. Azonban garantáltan felfedezheti azoknak a dolgoknak és tevékenységeknek a varázsát, amelyekre eddig még nem is jött rá.

  • Filmet forgat - TV nézéskor kapcsolja ki a hangot, és álljon elő saját párbeszédekkel. Bevonhatja a háztartás többi tagját is, és a legtöbb tévéműsor hamarosan komédiává válik. Ez a tevékenység szórakoztató, ugyanakkor serkenti kreativitását és improvizációs képességét.
  • Lassíts. Egy nap alatt (vagy legalább néhány órán keresztül) próbáljon meg minden tevékenységet fél lassabb ütemben végezni. Ez a gyakorlat koncentrációt igényel, és lehetővé teszi, hogy tisztában legyen mindazokkal a dolgokkal, amelyeket automatikusan végez a nap folyamán, és nem is gondol rájuk.
  • Ásni a földbe. A kertészkedés, főleg, ha nem rendszeresen csinálja, nagyszerű neurobika. Megfelel a jó agytorna minden kritériumának - több érzéket is érint (érintés, szaglás, látás és néha ízlés), eltér a rutintól (ez soha nem pontosan "az utasításoknak megfelelően"), és teljes mértékben a tevékenységre koncentrál. Tehát, ha nem zavar egy kis agyag, akkor gyógynövények termesztésével szellőztetheti az agyát is.
  • Tanul jelnyelvi vagy legalábbis annak alapjait. A kézi beszélgetéshez koncentrációra van szükség, és érzékeit új kontextusban kell felhasználni.

Hogyan tudja formában tartani az elméjét? Ossza meg tippjeit a beszélgetés többi olvasójával.