Feladta: Tomas a fogyásban, egészség 2016. május 2-án

Sok ember számára nagy problémát jelent a mozgás és a testmozgás megkezdése. Tedd meg magadnak azt a közmondásos kis lépést, de nagy ugrás egy kidolgozott test számára. Mentségeket keresnek, mindig kapnak valamit, és ugyanakkor olyan egyszerű - kapcsolja ki az agyat, tegye a dolgokat egy hátizsákba edzés céljából, és menjen az edzőterembe. Addig nincs visszaút, amíg az agyad újra be nem kapcsol. Ha ezt nem tudja megtenni, akkor ez az öt tipp segít Önnek.

elkezdeni

Ne várja meg a tökéletes időt

Nincs olyan, hogy ideális idő, és nincs olyan, hogy kéthavonta felkelne és azt mondaná: "Ma akarok tornázni", és nem sok időt töltene egy tornateremben. Mi van vele? Néha vonakodnak azok is, akiknek kidolgozott karaktereik vannak, és minden nap az edzőteremben vannak. Legyen rutin, szokás. Csak menj oda, és 21 nap elteltével szokásod van rá, és nem is gondolkodsz azon, hogy akarod-e vagy sem, csak elmész gyakorolni.

Ne vigyük túlzásba

Az első testmozgás és a teljes gyümölcslé kiváltása kontraproduktív lehet - másnap brutális izmokkal ébred, másnap pedig még többet. Tehát lépjen be fokozatosan, ez nem egy hideg tenger, amelybe be kell futnia fürdeni. Hagyja, hogy teste fokozatosan megszokja a terhelést, és csak egy gyengéd és kellemes izommal fog felébredni, amely elmondja, hogy jól edzett.

Ne szabjon irreális célokat

Ha irreális célt tűz ki, ennek elmulasztása csak elriasztja. Ezért állított be részlegesebb és kevésbé igényes célokat - szeretnék 4 kg-ot fogyni a testmozgás első hónapjában. Fogyott 6? Remek, van biztatásod és egyértelmű jelzésed arról, hogy működni fog.

Ne keress kifogásokat

A kifogások a legnagyobb gonoszságok, amelyeket akkor tehet, amikor nem akar gyakorolni. Könnyen előállhat közülük egymillióval - rengeteg munkám van, fáj a kezem, tegnap edzettem. Sok munkád van? Kelj fel 20 perccel korábban, és legalább kocogj. Fáj a kezed? Gyakoroljon, hogy ne erőltesse meg a kezét, például elegendő a kardió. Tegnap edzett? Tehát gyakorold azokat a játékokat, amelyek ma a gyengeségeid.

Ne gondold, hogy könnyű lesz

Azt gondolni, hogy könnyű lesz, naiv. Nehéz lesz, főleg a kezdetek, és minél előbb beismered, annál jobb neked. Egyszerűen harapjon bele és menjen teljes gázzal - változtassa meg étrendjét, olvassa el a testmozgásról, a diétáról és merüljön el a problémában. Ha ezek a dolgok vesznek körül, a testmozgás könnyebb lesz az Ön számára - tudni fogja, hogyan kell csinálni, amit jól csinál, és mit nem, és akkor sokkal jobban fog.