Több száz vagy tíz kilométeres körzetben voltál? Letépett sok futócipőt? De hova tette? Tegnap vagy egy hete volt, amikor túlságosan elégedett voltál a teljesítményeddel? Pizzát ettél, vagy éhgyomorra futottál? A segítség egyszerű és hatékony, vezessen futó naplót! Nemcsak a statisztikai hivatal tökéletes munkatársa, hanem edzője, haverja és néha második lelkiismerete is.

Miért kell naplót vezetni?

Nem egy, nem 2, hanem pontosan 5 okot kínálok nektek, amiért a futónapló remek ötlet.

1. A képzések áttekintése

Pontosan tudni fogja, milyen utat tett meg, mennyi ideig tartott és mikor futott utoljára. Akár régi iskolából származik, és szereti a papírt és a tollat, akár technikailag jártas, és számos sportalkalmazást telepített, nem számít. Te vagy jelölje be az összeset, és ne hagyjon ki egyetlen bejegyzést sem. Minden számít.

2. Motiváció

Mindennél jobban működik a futó napló tökéletes motivátor. Az ön személyes mentális edző. Ha heti vagy havi statisztikákat választ, mindig örömmel látja az eredményt fekete-fehérben. Mindig emlékeztetni fogja, hogy megpróbálja, és miért teszi mindezt. Az, hogy a motiváció az, hogy ruhában fogyjon, vagy gyorsabb legyen, mint tavaly, valóban nem releváns. A lényeg, hogy még mindig fut, és látja a számokat.

hinné

3. Haladás mérése

Amikor megnézed, hogyan az edzéstől a továbbképzésig, a futásnak egyre több értelme lesz. Biztosan találkozni fog a falra gyakorolt ​​hatással, i. stagnálás, esetleg edzés kudarc. Számos oka lehet, a betegségtől az akaraterő elvesztéséig. De végül előrelépsz, és ez erőt ad a folytatáshoz és a kitartáshoz, amíg el nem érsz, vagy el nem érsz a célig. Nem feltétlenül csak versenynek kell lennie, elég ha reális célt tűz ki és a rekordoknak köszönhetően lassan, de biztosan megközelíti azt.

4. Felelősségtudat

Alkalmazások futtatásához okostelefonokhoz kap egy bónuszt, ami a tiéd teljesítményeket más futók is láthatják. Beszélgetsz egymással, bátorítod, kommentálod az egyes edzéseket, és idegenek szeme látókörébe kerülsz. Ezért sokkal könnyebb rávenni magad a jobb teljesítményre, rossz időjárás esetén is futni és büszkén dobni a számokat az internetre.

5. Személyes nyilvántartások

Sok futó számára a napló mindennapi részévé válik. Belépnek az időjárás, miben futottak, mit tornacipő viseltek stb. milyen egészségi állapotban voltak. A nyilvántartások segíthetnek a nőknek nyilvántartások felfedésében menstruációs ciklusuk miatti ingadozások. Felvehet fényképeket és videókat, érdekes tartalmakat hozhat létre, és megoszthatja azokat barátaival. A papírforma rajongói tapasztalatokat írhatnak, például a Fitness naplónkba, és jó időben visszatérhetnek hozzájuk.

És te? Már írod a naplót? Gratulálok, legalább egy kilométeres vezetésed van a többiekkel szemben:-)

Érdekli a futás témája? Akkor további remek cikkeket kínálunk Önnek ezzel a kérdéssel:

  • Még mindig fogysz? Vigyázzon az anorexiára - 2018. szeptember 21
  • Ismerjen meg 11 fiatalságért és vitalitásért felelős táplálékot, amelyeket érdemes bevinni étrendjébe - 2018. július 13
  • Ne menjen ki a gyakorlatból! 10 tipp arra, hogyan maradhat fitt szabadságon - 2018. július 6

A cikk 2017.03.17-én lett felvéve és az Általános kategóriába került Szerző: Adela Jasenovcová