Nehéz ellenállni a csokoládénak, süteménynek vagy az egészségtelen chipseknek. Sokan tudják, hogy az éhségérzet néha egyszerűen ellenőrizhetetlen. Szerencsére vannak olyan finomságok, amelyeket elfogyaszthat a nap folyamán, még késő este is, és nem fog grammot nyerni!

oldalt

Bár nulla kalóriatartalmú ételek nem léteznek, mégis élvezheti azokat anélkül, hogy aggódnia kellene az alakja miatt. A legjobb az egészben, ezek a finomságok tartalmaznak tápanyagokat, köztük vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat, amelyekre testünknek szüksége van. Leginkább vizet és rostot tartalmaznak, hogy könnyebben érezzék magukat és maradjanak teliek.

Olvassa el még: A kerékpárosok hibát követnek el nyáron: A népszerű sport kegyetlen következményei, a nemi élet fagyponton!

Zeller (6 kalória)

A zeller körülbelül 95% -a víz. Ez az egészséges bomba a napi K-vitamin szükséglet 30% -át tartalmazza. A legjobb zellert frissen fogyasztani. Hasznos tulajdonságainak nagy részét a vágást követő öt napon belül elveszíti.

Rukkola (10 kalória)

Két csésze rukkolával 10 kalória van. Segítenek abban, hogy karcsú maradjon anélkül, hogy károsítaná az egészségét. Kombinálja a rukkolát fehér sajttal és csepegtesse olívaolajjal.

Tojásfehérje (17 kalória)

Élvezze a tojásfehérjét bármilyen mennyiségben. A diétát betartó főbbek értékelni fogják. Ha a tojásfehérjét paradicsommal kevered, akkor egészséges omletted van!

Saláta (10-20 kalória)

A saláta tele van vitaminokkal, köztük A és C, valamint folsavval és vasal. Gyakorlatilag kalóriamentes, így nagy mennyiségben történő fogyasztása nem okoz súlygyarapodást.

Uborka (16 kalória)

Az uborka majdnem ugyanannyi vizet tartalmaz, mint a zeller. A friss uborka jelentős egészségügyi előnyökkel jár. A bőr tápértékének nagy részét tartalmazza, főleg a szemünknek jótékony hatású béta-karotint. Ne szabaduljon meg a bőrüktől, sok egészséges anyagot veszít!

Karfiol (25 kalória)

A karfiol kiváló C- és K-vitamin-forrás. A legtáplálóbb nyers állapotban.

Paradicsom (25 kalória)

A paradicsom tele van likopinnal, A-, C- és B2-vitaminnal, folsavval, rostokkal, krómmal és káliummal. Gyakorlatilag kalóriamentesek, és különféle tápanyagokat tartalmaznak, amelyek fontosak az egészségünk szempontjából.

Brokkoli (31 kalória)

A brokkoli különösen azok körében népszerű, akik fogyni próbálnak. Az A-, C-, E- és K-vitaminok mellett hozzávetőlegesen a napi rostigény 20% -át tartalmazza.

Hínár (32 kalória)

A hínár nagy mennyiségű jódot tartalmaz, és szinte kalóriamentes. Ez azonban nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségű tengeri moszatos sushit kellene beletenni. Ne feledje, hogy a rizs magas glikémiás indexű, és nem járul hozzá a gyors fogyáshoz.

Friss borsó (35 kalória)

Nagyon alacsony a kalóriatartalma: egy csésze borsó körülbelül 35 kalóriát tartalmaz. Rostot, valamint fehérjét tartalmaznak.

Grapefruit (50 kalória)

A grapefruit segít stabilizálni a vércukorszintet. Tele vannak C-vitaminnal, és alacsony kalóriaértékük miatt segíthetnek a karcsú derék megszerzésében.

Dinnye (55 kalória)

A dinnye megbánás nélkül kielégíti ravasz nyelvét. Az A- és C-vitamin ajánlott napi értékének több mint a felét tartalmazza.

Eper (50 kalória)

Egy másik nélkülözhetetlen étel mindazok számára, akik fogyni akarnak. Az eper káliumban és rostokban gazdag, gyulladáscsökkentő hatású.

Szeder (62 kalória)

Tele vannak antioxidánsokkal és C-vitaminnal. Ezenkívül csodálatos ízűek. A fogyókúrázók számára is biztonságosak. A kalóriatartalom viszonylag alacsony.

Narancs (80 kalória)

A narancs sokak számára az egyik legfinomabb gyümölcs. Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. A narancsbőr alatt található fehér középső réteg sok rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.

Áfonya (85 kalória)

Más gyümölcsöktől eltérően, az áfonya nagy mennyiségű antioxidánssal büszkélkedhet. Tartalmaznak továbbá A-, B-, C-, E-vitamint, rézet, cinket és vasat. Nemcsak elősegítik a fogyást, hanem remek módszer a rák megelőzésére és az olyan betegségek hatásainak csökkentésére, mint az Alzheimer-kór és a demencia.