Fokozatosan dobjuk ki a ruhadarabokat, ezért egyre inkább a karakterünkre koncentrálunk. Különösen a hasi terület zavarhat minket! A problémás területen tárolt zsír mennyiségének csökkentése érdekében bizonyos ételeket kell fogyasztanunk.

teljes kiőrlésű

Zöldségek

Köztudott, hogy a zöldségek szó szerint tetszenek az alakunknak. Bármilyen étrendhez vagy egészséges életmódhoz ajánlott. Vannak azonban olyan zöldségek, amelyek ideálisak a hasadhoz! Inkább a leveles zöldségeket, például a brokkolit, a zöldbabot, a spenótot és a spárgát. Az oldhatatlan rosttartalom miatt nem járulnak hozzá a hasi zsírgyarapodáshoz. A zsírokkal vagy szénhidrátokkal ellentétben a rost nem emészthető meg a szervezetben.

Szénhidrátok

Vigyázat, különböző típusú szénhidrátok léteznek! Inkább a teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek tartalmazzák a zabpelyhet, a barna rizst, a teljes kiőrlésű kenyeret és az édesburgonyát. Mivel sok rostot tartalmaznak, bebizonyítják szolgálatukat számodra is, és nem tárolódnak a gyomrodban. Ezen élelmiszerek többsége oldható rostforrás, amely a koleszterint kiöblíti a felesleges vércukorszintből a szervezetből. Mindenki tudja, hogy ha sok cukrot eszel, az nem csak abroncsot hoz létre a gyomrod körül. Magasan oldódó rosttartalmú ételek fogyasztásával elősegíti, hogy a szervezet a fel nem használt cukrot hasi zsírként tárolja.

Gyümölcs

A zöldségekhez hasonlóan a gyümölcsöknek is az étrend részét kell képezniük. Az almában, a grépfrútban vagy a narancsban található szénhidrátok szintén nem kerülnek tárolásra a gyomrodban.

Fehérje ételek

A magas fehérjetartalmú ételek kiválóak. A tojás, a sovány csirke, a sovány marhahús, a hal és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek olyan állati fehérjék, amelyeket különféle étrendeken vagy egyszerűen fogyás céljából is ajánlanak. Ezenkívül nekik köszönhetően izomszövetet épít. Minél több izom van, annál gyorsabb az anyagcsere, ami a hasi zsír csökkenéséhez vezet.

Ide tartoznak a diófélék, a bab és a teljes kiőrlésű gabonák is, amelyek növényi fehérjeforrások. A rostokon kívül számos vitamint és ásványi anyagot talál.

Az, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt el, fontos szerepet játszik abban, hogy zsírokat tárol-e a hasában.. Nem elég csak az említett ételeket felvenni a menübe. Az elegendő mozgás is fontos!