Ha fogyni akar, a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy maga főzzön otthon. Ez azonban nem mindig így van, főleg hétköznap ebédelnek, így akkor is valahol "kint" kell enni. Ezekben az esetekben tanácsot adunk Önnek arról, hogy mit ne rendeljen soha!

szinte

Felfedjük Önnek azokat az ételeket, amelyek teljesen megváltoztathatják testét a nyár folyamán

Az otthoni főzés mindenképpen jobb választás a diétához. A fogyás vezető szakértői ezért általában kimeríthetetlen számú doboz és ételdoboz tulajdonosai is, amelyekben minden ebédjüket és tizedüket felelősségteljesen hordozzák. Azonban az egész napos ételek elkészítése minden este nem mindenki számára való játék. Egyrészt sok időbe telik, és nem mindenki élvezi.

Annak tudata, hogy ezt nem tudja megtenni, nem jelenti azt, hogy esélye sincs lefogyni. Az éttermekben nyugodtan ebédelhet. Csak vigyázzon, mit rendel. Elsősorban kerülje ezeket az ételeket.

Kebab, pizza és egyéb ételek a standokról

A gyorsétteremnél több mint 90 százalékkal nagyobb eséllyel találkozik valamivel, ami egyáltalán nem illik az egészséges életmódba. Legyen az kebab, languszta, pizza, kolbász, virsli, hamburger vagy burgonyás palacsinta, nemet mondok. Bár ezek közül az ételek közül egészségesebbek is elkészíthetők, a bódékban biztosan nem talál jobb verziót.
Jobb választás: A grillezett kukorica leírható az egyetlen elfogadható finomságnak a standokból. Ebédként azonban nem elég, ráadásul sózható is. Tehát ez csak sürgősségi megoldás, de jobb elkerülni az ételeket a bódékból.

Tészta tejszínes mártásokkal

Mellé léphet az ún Olasz éttermek. A megapizza mellett rengeteg tésztát is kap zsíros szószokkal. Számos vállalat az ügyfélnek megfelelő tésztát készít, így húst takarít meg, és sokkal zsírosabb nyers szószokat és sókat használ., amelyben az éttermekből származó tejszínes mártások fő hátránya.
Jobb választás: Azt javaslom, hogy nyers helyett paradicsommártással készült tésztát válasszon. Kalóriaértéke általában lényegesen alacsonyabb.

Bármi megsült

Legyen szó steakről vagy sült sajtról krumplival, ezek az ételek égett zsírt tartalmaznak, ami növeli a káros koleszterin szintjét. A sütés rendkívül megnöveli az ételek kalóriaértékét is, mivel ezekben az ételekben zsír marad, és bár nem zsírosnak tűnnek, a ropogós zsemlemorzsa túl sok zsírt tartalmaz.
Jobb választás: Steak helyett legyen természetes csirkeszelet, sült sajt helyett például grillezett kecskesajt.

Tészta és ételek olcsó ázsiai éttermekből

Bár úgy tűnik, hogy hétköznapi, a porcelán vagy a tészta jó választás, a látszat megtévesztő lehet. A szójaszószt és a különféle aromákat, beleértve az ízét javító glutamátot, széles körben használják az ilyen ételekben. Ezenkívül ezeket az ételeket általában feleslegesen nagy mennyiségű olajjal készítik.
Jobb választás: Manapság egyre több népszerű sushit találhat számos ázsiai étteremben. Ez mindenképpen az egészséges ételek közé tartozik. A halaknak köszönhetően tartalmazza a szükséges omega-3 zsírsavakat, majd alga sok ásványi anyaggal és könnyen emészthető szénhidrátokkal ragacsos rizsben. Azt azonban tudnia kell, hogy a sushi a főétel, és nem szabad sokat enni. A hat-kilenc darabból álló adag megfelel a főételnek.

Az amerikai gyorsétteremláncok menüje

Gyors, kényelmes és ízletes. Ezért a "gyorsétterem" menü még mindig globális sikereknek örvend. Nem biztos, hogy meglep, hogy a fogyás során kerülnie kell a legtöbb ilyen ételt. Feleslegesen sok telített zsírt és sót tartalmaznak, amelyek visszatartják a vizet a szervezetben, és feleslegben növelik a koleszterinszintet.
Jobb választás: Ha időzűrben érkezik ide, azt javaslom, hogy több zöldséget tartalmazó ételt fogyasszon, például salátákat öntet nélkül. Vagy például egy tortilla a lehető legkevesebb öntettel, és ha lehetséges, sült hús nélkül.