ételek

Egyél és ne hízz, éppen ellenkezőleg, elveszít néhány deciméter zsírt. Nem feltétlenül meg nem valósult álomról van szó, hanem a helyes választásról, hogy mit tegyünk egy tányérra.

Az étrend és az étrend területén számos paradoxon létezik. Megismerésük megkönnyíti a diétával és az üres gyomorral való bajlódást.

Diófélék és jó zsírok

Tízkor olovrant, vagy a reggeli kiegészítéseként. A napi marék dió nemcsak az egészség, hanem a kellemes jóllakottság alapja is. Ugyanakkor ez a jóság megkönnyíti a zsírégetést is. Titkuk az omega-3 zsírsavak, és nem okoznak zsírraktározást, éppen ellenkezőleg, a test aktivitása hozzájárul gyorsabb égésükhöz. A dió mellett valódi vaj, olívaolaj és hal is segít. Ezen zsírok bevitelének a napi kalóriabevitel kb. 30% -ának kell lennie.

Gyömbér

Hidegebb napokkal sokkal jobb az ízünk, mint a nyár folyamán. És télen a testünk is kezd zsírt pakolni. Ezért a gyömbér nemcsak a megfázás és az eldugult üregek, hanem a zsírszabályozás szempontjából is segít. Gyömbérszirup vagy erősebb tea is ismert. A gyömbér nagyon jó indító az anyagcseréhez, és csak ennek köszönhetően köszönhet el zsírokat a jo-jo hatás nélkül. Csak készítsen elő egy gyömbéres kezelést estére, vagy kényeztesse magát közvetlenül az edzés előtt, és javulni fog az edzőterem eredményei.

alma

Az ősz az aranykoruk, ezért szerezz elegendő készletet. Az almák lassan emészthető szénhidrátokkal és antioxidánsokkal rendelkeznek. Ami azonban a zsírokat illeti, itt polifenolokat használnak. Segítenek a test állapotának és teljesítményének növelésében, ugyanakkor támadhatnak olyan részeket is, mint a derék, a csípő és a lábak. Hogyan csinálják? A polifenolok aktiválják azokat a géneket, amelyek csökkentik a zsírtermelést és a raktározást. Napi egy alma már nem csak az egészségről fog beszélni, hanem a zsírpárnák nélküli lábakról is.