A diéta nemcsak túlélésünk alapja, hanem az egészség és a jó alkat is. Ezért, ha jól akarsz kinézni a következő évben, ez nem csak attól függ, hogy mennyit teszel fel a súlyzókra, hanem attól is, hogy mitől szabadul meg a diéta során.

Ne engedje, hogy a gyorsétel haza menjen
Jó tanács az arannyal kapcsolatban az elején. Az üzletben sokkal könnyebben tudsz ellenállni a cukorka, csokoládé, fagylalt és chips vásárlásának, mintha otthon lennél a szemed előtt. Több mint valószínű, hogy ha este megkóstolja a chipset, akkor nem futtatja őket sötétben, és esőben nem vásárolja meg, hanem ha otthon vannak, csak nyissa ki őket. Ne hozzon haza gyorsételeket, és nézze meg, mennyire hatékonyan szünteti meg azokat.

vége

Ne igyon szódát
Nem édes és kóla italokról beszélünk. Már mindenki számára világos, hogy semmi köze az egészséghez. Közönséges szódára gondolunk. Vagyis szénsavas italokat. Érdekes, hogy azok az emberek, akik napi két-három pohár szódát isznak, 33 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok, akik vizet ittak.

Hagyd abba a gyors evést
A gyorsétterem azt a benyomást keltette bennünk, hogy nem kell időt pazarolni az evésre, és az ételeket a lehető leghamarabb le kell tisztítani az asztalról. A gyorsétterem azonban elhízást jelent, függetlenül attól, hogy a gyorséttermet vagy a vegán ételt nyomja. A kutatók megállapították, hogy 20 percbe telik, amíg a gyomor jeleket küld az agynak, hogy ez elég. E jelzés nélkül többet fogsz enni, mint amennyire a testednek szüksége van. A tanulmány kimutatta, hogy ha lassan eszel, akár 66 kalóriával is kevesebbet fogyaszthatsz a nap folyamán. És mit jelent ez a gyakorlatban? Évente csaknem tíz kilogramm kevesebb.

Cserélje ki a nagy lemezeket
Nem fogod elhinni, de igaz. Érzékeink ellenünk játszanak. A tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek 98,6 százaléka kisebb adagok fogyasztása mellett is nagyobb tányérokat fogyasztott. Épp ellenkezőleg, a karcsúbbak kisebbeket választottak, és ha szükséges, többször is visszatértek enni. Egy nagy tányér nemcsak nagy részre csábít. Ha kevesebb étele van egy nagy tányéron, akkor teste nem jóllakottság érzésével hagyja el az asztalt, hanem beültetett jelzéssel látja, hogy keveset kapott. Ezért sokkal hamarabb szeretne több ételt.

Kezdjen többet inni
Sok embernek problémája van a víz hiányával a testben, és észre sem veszi. Ital helyett ételt tesznek a szájukba. Igyon többet. Tegyen egy pohár vizet tíz-tizenöt perccel étkezés előtt. Ezután akár 30 százalékkal kevesebb ételt fogyaszthat. Egészségesebb és karcsúbb lesz, ha abbahagyja a "száraz" étkezést.