módszerek

Minden a megjelenés körül forog ma. A karcsúság sikert és szépséget jelent. Ezenkívül a nyár mindjárt itt a sarkon, és ezzel együtt érdeklődési hullám éri a csökkentő étrendet. De létezik-e általában hatékony étrend? Drasztikus diéta nélkül fogyhatunk?

Kívánatos az érdeklődés a megfelelő táplálkozás iránt. Van azonban kimeríthetetlen számú "garantált" étrend, amelyet lavinaként mutatnak be, különösen az interneten. De van-e értelme? És tud-e gyorsan és fájdalommentesen fogyni? Egy kiló leadásához nem szükséges szigorú étrendet követni, amely undorító és ismétlődő ételeket fogyaszt, és nagy mennyiségű tésztáról álmodik. Kisebb adagokban azonban kiválaszthatjuk a megfelelő ételeket, és optimizmussal fogyhatunk.

"A fogyás tendenciái jobbra változnak. Az emberek megértik, hogy a hagyományos étrendnek vagy az elszegényedett étrend-kiegészítőknek hosszú távon nincs sok értelme, akár a korlátozások nagy száma, akár a rövid távú hatás miatt, és ésszerűbb módszert választanak a fogyás egyszerű és egyszerű megoldására. a mi ősök által ismert módszerek, amelyek jelenleg az elhízás kezelésére vonatkozó szakmai étrendi ajánlások között is szerepelnek "- mondja Eva Onačillová, az Egészségügyi Világbizottság táplálkozási szakembere.

"Ez mindenkire vonatkozik, aki elhízott - ahogyan elhízáshoz jutottunk, magunknak is meg kell dolgoznunk, hogy megszabaduljunk tőle. Rajtunk kívül senki nem fogja megtenni helyettünk. "Fontos szem előtt tartani, hogy teste egyedülálló, és csak egy egészsége van. Előfordulhat, hogy az étrenddel, a nem megfelelő éhezéssel és egyéb diétás beavatkozásokkal kapcsolatos kísérletek nem jelennek meg azonnal, gyakran hosszú időtartamot eredményeznek, amikor a testét még nem megfelelően táplált., ízületi fájdalom, anyagcsere-problémák, székletürítés vagy étkezési rendellenességek formájában, ezért ne becsülje alá a szakemberek tanácsát, és ha fogyni fog, forduljon szakemberhez, hogy a fogyásba fektetett idő és pénz hozd el azt, amire számítasz "- tette hozzá.

Az Eat-Lancet Bizottság tudósai, amely a világ egyetemeinek táplálkozási és fenntartható fejlődési szakértőit ​​tömöríti, és olyan klaszterekből, mint az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO), publikálták a azt a Lancet kutatást eredményezi, amely szerint az egyetemes étrend valójában mediterrán étrend. Ez napi 2500 kilokalória-fogyasztás, ami körülbelül 230 gramm teljes kiőrlésű gabonák, 500 gramm gyümölcs és zöldség, 250 gramm tejtermék, 14 gramm hús (marhahús, sertés vagy birka), 29 gramm csirke, 13 gramm tojás, 28 gramm hal, 75 gr hüvelyes, 50 gr dió és 31 gramm cukor, beleértve a rejtett cukrot is. Összetevőként növényi olajokat ajánlunk: extra szűz olívaolaj vagy repceolaj.

A rossz étkezési szokások nagyobb kockázatot jelentenek az egészségre, mint a dohányzás, a nemi úton terjedő betegségek és az alkohol együttvéve. A szakértők ezért azt javasolják, hogy 2050-re globálisan növeljék a gyümölcs-, zöldségfélék, hüvelyesek és diófélék fogyasztását, és 50% -kal csökkentsék a cukor és a vörös hús, beleértve a birkahús fogyasztását is - áll a CTK jelentésében.