Egyre népszerűbb a nem hagyományos étrend, amely Szlovákiába kezd eljutni. Az OMG (Oh my God!) Angol rövidítésből származó neve alapján egyértelmű, hogy a hagyományos szabályok nem lesznek érvényben. A diéta hat hét alatt 9 kiló fogyást ígér. De vigyázzon, ehhez elszántságra és különösen erős akaratra lesz szükség.
Az OMG diéta megjelenése
Az OMG diéta mögött személyes fitnesz edző Khanna Pál Londonból, amely ismeretei és szabályai az OMG étrendről írt a könyvben Venice A. Fulton fedőnév alatt - a cikk végén talál egy linket az étrendről szóló könyvhöz. A diéta hamarosan nagy siker lett az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban, nemcsak fülbemászó neve, hanem a fogyás lehetősége miatt is. 9 kilogramm hat hét alatt.
OMG terv
A fogyás az OMG diétával tart hat hét, amelynek során több alapvető szabályt kell betartani, lehetővé téve a gyors fogyást. Az OMG diéta szerint a nap legfontosabb kezdete a kezdés:
Étkezési szabályok
Napközben megengedettek három étkezés - Ez az OMG diéta alapszabálya. Kezdődik ebéd, ami azonban viszonylag korai, és csak edzés, fürdés és kávé után következik be nagyjából tíz után órák. Tehát ez a nap első étkezése a megengedett három közül, amelyet csak az anyagcsere megkezdése után kap. Két nagyobb és egy kisebb étkezés együttesen megengedett a nap folyamán. Kényeztetheti magát egy korábbi ebéddel, vagy tízkor kezdődhet.
Az OMG diéta étrendjének meg kell lennie fehérjében gazdag, ezért jó, ha elegendő szegény embert bevonunk az étkezésekbe fehér hús főtt vagy még jobb - párolt. A megnövekedett fehérjebevitel a fehérjetartókhoz hasonlóan működik - serkenti az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést.
Az OMG diéta étkezésének második elengedhetetlen összetevője az zöldségek. A saláta több mint előnyös, Fejes káposzta, cukkini, uborka, spenót, retek, pirospaprika, paradicsom, zöld bab vagy karfiol. A brokkolit azonban magas szénhidráttartalma miatt tiltják, ami az OMG diéta másik pontja.
Az OMG diéta hat hete alatt fontos korlátozza a szénhidrátbevitelt. Ezért szükséges felejtsd el az édességeket, különféle feldolgozott ételek, desszertek vagy sütemények. Nem csak a magas szénhidráttartalom miatt, hanem a edzett zsírok. Ez a fajta zsír, például különféle margarinként vagy sütéshez használt zsírként, növényi olajokból hidrogénezéssel képződik. Az ilyen módosított zsírok fogyasztása hozzájárulhat a zsírraktárak tárolása vagy a koleszterinszint emelése.
Vigyázzon a gyümölcsre is. Gyakran tartalmaz nagy adag fruktóz - szénhidrát, amely feleslegben visszanyerhető zsír formájában tárolja készletek, és ezáltal megakadályozza a fogyást az OMG diéta alatt, ezért adjon elsőbbséget alacsony fruktóztartalmú gyümölcs. Ez nemcsak az étvágy éles megugrását, hanem az is megelőzheti támogatja a leptint tevékenységében. Ez egy hormon, amely vezérlők étvágy, de az is, mennyi ételt eszünk és a testtömeg szabályozásában is fontos. Szerepe az jelezzen agyi éhséget és a bevitt élelem mennyisége, valamint amikor alkalmas ez vigyen ételt. Ha a test túl sokat kap fruktóz, hogy megakadályozza a leptin működését és a jóllakottságról szóló információk nem jutnak be az agyba. Újabb felesleges mennyiségű ételt fogyasztunk, mert az agy szerint még mindig éhesek vagyunk.
OMG diéta dióhéjban
- Hosszabb alvás.
- Mulasztásreggeli.
- Gyakorlat.
- Hideg fürdőkád.
- Forró feketét inni kávé.
- Három étkezés napközben.
- Fogyasszon megfelelő gyümölcs.
- Elkerül ban ben brokkoli.
Alacsony fruktóztartalmú gyümölcs:
- Mész, citrom, avokádó, grapefruit, ananász, eper, áfonya, szilva, guava.
Gyümölcs magas fruktóztartalmú (szinte teljesen kerülni kell):
- Szárított gyümölcsök, ribizli, datolya, sárgabarack, mangó, őszibarack, füge, körte, papaya.
Az OMG étrend minta étrendje
A menü célja, hogy a lehető legtöbbet tartalmazzon fehérje szükséges a szervezet számára és minimalizálva szénhidrátok vagy fruktóz. Merítsen ihletet a következő ötnapos fogyókúrás tervekből az OMG étrenddel. Ismét fontos, hogy ne feledkezzünk meg róla iható mód tiszta víz formájában.
Falatozás: grapefruit egy marék pörkölt, sózatlan dióval
Vacsora: párolt borjú paradicsomon
Falatozás: gabonakenyér, minőségi diétás sonka, zöldségsaláta
Vacsora: teljes kiőrlésű zöld tészta babgal és paprikával
Falatozás: reszelt alma fahéjjal és dióval
Vacsora: marhahús természetes, barna rizzsel
Falatozás: alacsony fruktóztartalmú gyümölcssaláta
Vacsora: pisztráng gyógynövényeken, hámozott burgonyán és grillezett zöldségeken
Falatozás: hajdina pehely friss gyümölcsökkel és diófélékkel
Vacsora: borjúhús burgonyapürével és zöldségekkel
Az OMG diéta eredményei
Az OMG étrend fogyást ígér kilenc kilogramm hat hét alatt. Ez a szám akkor lehetséges, ha szigorúan betartják. Ugyanakkor, mint más diétáknál, ez is különösen fontos meghatározás a erős akarat kitartani. Másrészről, hideg gyógyfürdő a nyár folyamán tudnak kedvére tenni a tiéd nap és ha reggel egy csésze kávéval kezdi, akkor az OMG diéta ezen része nem jelent problémát az Ön számára.
Az OMG diéta hátrányai
A fogyókúra az elején nagyobb terhet jelenthet a szervezet számára, mert a nap első étkezése viszonylag későn jön. Elkerül az embereknek kellene súlyos betegségek anyagcsere, vagy azok, akik nem tolerálják a hideget vagy az étkezések közötti hosszabb szüneteket, hányingert okoznak. A diéta ugrása után is fontos figyelj a azok étkezési szokások és rendszeres mozgalom, hogy elkerüljük a jo-jo effektust.
OMG diéta - isteni karcsú hat hétig
OMG diétás könyv
Mint fentebb írtuk, ennek a diétának a szerzője fitnesz edző Khanna Pál álnéven adták ki Velence A. Fulton az "OMG diéta - isteni karcsú hat hét alatt" című könyv. A könyv körülbelül 11 euróba kerül, és az IKAR kiadta. Egész jó válaszok vannak a könyvre.
Az alábbiakban megnézheted a videót és a könyv szerzőjét is (angolul)