Legjobb egészségügyi élelmiszer személyes vegyi labor
Hana Moravčíkovától
A májápolás nem tudomány. Csak mérsékelt alkoholfogyasztásra, alkalmi aktív testmozgásra van szükség a levegőben, korai könnyű vacsorákra és néhány ételre, amelyek támogathatják összetett működését.
Multifunkcionális laboratórium
Egy felnőtt máj kb. 1,5 kg súlyú, és a hasüreg legnagyobb szerve, közvetlenül a rekesz jobb íve alatt helyezkedik el. Az egyik legfontosabb feladata a vér tisztítása és a veszélyes vegyi anyagok eltávolítása. A vér a májba áramlik a gyomorból, a lépből, a hasnyálmirigyből és a vastagbélből, ami azt jelenti, hogy percenként több mint egy liter vért tisztít.
A máj tovább termel epét, amely lebontja a rendszeres étkezés során jelenlévő zsírokat. Glükózt is tartalmaz, amely szükség esetén energiát juttathat a szervezetbe. Sok tudós és orvos a májat az emberi test kémiai laboratóriumának nevezi, és ez valóban megérdemli ezt a jelzőt. A gyomorban lebomlás után a zsírok, cukrok és fehérjék ebbe a mirigybe kerülnek, ahol tovább lebontják és megtisztítják őket.
Sültbarát életmód
A májellátás nem igényes, de átfogónak és következetesnek kell lennie. Ez magában foglal egy bizonyos életmódot, amelyet ez a test jó állapotához megkövetel. Ha hosszú ideig egészséges májra vágyik, és szeretné elkerülni azt a sok betegséget, amely gyakran érinti ezt a szervet, akkor az étrendbe olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a májat annak munkájában, és ezzel egyidejűleg megszüntetnek bármit. ami bonyolítja munkáját.
"A máj olyan szerv, amelyet öntudatlanul nagyon könnyen károsíthatunk, ha nem gondoskodunk róla megfelelően" - mondja dr. Rohit Satoskar, a Georgtown-i Transzplantációs Intézet munkatársa.
Könnyű és korai vacsora adalékok nélkül
A máj az oka annak, hogy sok szakértőtől hallotta, hogy délután hat óra után nem szabad enni. A máj gyakran elfogyasztja az ételt akár hat órával a fogyasztás után, így a nehéz vacsora egy jó éjszakai alvásba kerülhet. A máj határozottan nem népszerű a zsíros ételeknél, de a böjtnél sem.
A vegánoknak örülni fog, hogy a növényi étrend sokkal elfogadhatóbb számára, mint az állati étrend. A stabilizátorok, emulgeálószerek és tartósítószerek gyengítik és kimerítik a májat, ezért ennek a szervnek a legjobb, ha minőségi friss alapanyagokat vásárol, és maga dolgozza fel azokat. Feltétlenül kerülje a félkész termékeket, felvágottakat és konzerveket.
Céklalé vodka helyett
Az egyik leghatékonyabb májhódító az alkohol. Az embernek nem kell krónikus alkoholistának lennie, hogy fokozatosan elpusztítsa. Még egy pohár napi alkohol is jelentősen gyengíti a májat az idő múlásával.
A megfelelő ivási rendszer rendkívül fontos az egészsége szempontjából, de az alkoholos italok biztosan nem szerepelnek benne. Milyen italokat szeret a máj? Mindenekelőtt kiváló minőségű tiszta víz, de reggel tökéletesen aktiválja egy pohár langyos víz, néhány csepp citrommal. A friss gyümölcs- és zöldséglé szintén nagy gondot fordíthat a májra, különösen, ha céklából, sárgarépából, almából vagy grapefruitból készíti őket.
Máj és mozgás
Mint minden más szerv esetében, a mozgás is rendkívül fontos a máj számára. Az orvosok és a kutatók egyetértenek abban, hogy az egészséges máj leghatékonyabb gyakorlata az aerob sport a friss levegőn (futás, gyors gyaloglás, úszás, kerékpározás), amelyek oxigénnel táplálják a testet és új oxigénmolekulákat szállítanak a májba. Megfelelő mély lélegeztetés, a máj helyének masszázsai és a speciális jógahelyzetek szintén jelentősen megkönnyíthetik a máj munkáját.
Ehető üzemanyag a máj számára
Ha a máj egészséges, akkor nagyon hatékonyan működhet. A máj természetes működését támogató élelmiszerek fogyasztása hosszú távon hatékonyan befolyásolja annak egészségét, és megelőző hatással bír e szerv számos súlyos betegségével szemben.
A májnak megfelelő egészséges ételekért nem kell messzire utaznunk. Először is, egyszerűen adjon fokhagymát étrendjéhez, amely aktiválhatja azokat az enzimeket, amelyek elősegítik a méreganyagok felszabadulását a szervezetből. A fokhagymában is gazdag szelén és allicin szintén támogatja a máj tisztító funkcióját. A béta-karotint tartalmazó zöldségek, mint a sárgarépa vagy a cékla, tele vannak a máj aktivitását serkentő flavonoidokkal.
A leveles zöldségek is fontosak, különösen a keserű ízű levelek, mint a sült saláta kitû, a pitypang vagy a cikória. Az ilyen típusú leveles zöldségek és vadon termő gyógynövények támogatják az epe képződését, amely lemossa a szervezetből a felesleges hulladékot. Ezenkívül ezeknek a növényeknek a klorofill-tartalma képes felszívni a káros toxinokat.
A máj a friss gyümölcsön is boldogul. Az alma pektint tartalmaz, amely fontos a toxinok emésztőrendszerből történő felszabadulásához. A citrusfélék, mint például a grapefruit, a citrom és a lime, magas C-vitamin-tartalmuk miatt támogatják a máj méregtelenítő képességét. Érdemes még megemlíteni a glutationt tartalmazó avokádót, amely fontos antioxidáns és erős méregtelenítő.
Vitárius típusú
Ha úgy érzi, hogy a májja nem működik tökéletesen, vagy megelőző okokból felelősen szeretne gondoskodni róla, az ivóvíz-programjába írja be a következő gyógynövényekből származó teát: borsmenta, tejes bogáncs, kamilla, orbáncfű, nemi erőszak.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.