rendszert

Az ismétlés a bölcsesség anyja. Miért éppen ez a bevezető mondat? A test kiszáradása, az ivási rendszer és az emberi egészségre gyakorolt ​​hatása olyan témák, amelyeknek soha nem szabad eltömődniük a portól. A víz az élet forrása. Víz nélkül semmi sem élhet túl, ami lélegzik. Testünknek vízre van szüksége az emésztéshez és a salakanyagok kiválasztásához.

A víz minden sejtünkhöz szállítja a szükséges tápanyagokat. Hidratáló hatású a szemekben és az ízületekben, és szükséges a testhőmérséklet szabályozásához. Azonban sehol sem mentsük el, mint amikor megittuk. És itt kellene lennünk a legkevésbé barátságosak ...

A víz az ember súlyának körülbelül 65% -át teszi ki. Minden nap sokat veszítünk belőle izzadással, vizeléssel, székletzel, de légzéssel is. Vízre van szükségünk nemcsak a test összes szervének megfelelő működéséhez, hanem a testhőmérséklet szabályozásában is fontos. Nemcsak ivással jutunk be a szervezetbe, hanem az általunk fogyasztott ételekkel is. A táplálkozási szakemberek nem hiába javasolják, hogy a tányéron lévő ételek főként vízben gazdag zöldségekből álljanak.

Az ivási rend betartásával sok fájdalmat és problémát kerülünk, amelyek súlyos betegséghez vezethetnek. Ne várjuk meg azt a pillanatot, amikor szomjasnak érezzük magunkat, és csak akkor kezdünk inni. Mire szomjasnak érzi magát, szervezetében kevés a folyadék, akár 2% -ot is elveszíthet. Ezért ajánlott rendszeresen szedni őket a nap folyamán. A víz hiánya a testben a következőket eredményezi:

  • Fejfájás
    • a koncentráció hiánya
    • rossz közérzet és fáradtság
    • székrekedés
    • kövek létrehozása a vesékben
    • szédülés
    • ingerlékenység
    • kevesebb erő a munkahelyen
    • száraz száj
    • lassú anyagcsere

Ha kellő mértékben öntözzük testünket, vérünk jobban képes áramolni és oxigént juttatni minden egyes szervbe, ami megbízható működéssel ezt megtéríti nekünk. Megfelelő mennyiségű folyadék bevitele szintén egy módja annak, hogy ne veszítse el a test által az egyes tevékenységek során elfogyasztott energiát. Ezért megerőltető munka vagy sport közben több folyadékot kell fogyasztania.

Mi a kiszáradás
Kiszáradásról beszélünk, amikor fáradtnak, letargikusnak, ingerlékenynek és figyelmetlennek érezzük magunkat, ha nincs elegendő folyadék. Sokan gyakran szomjaznak éhségtől. Az orvosok azonban különösen arra figyelmeztetik az elhízottakat, hogy szükségtelenül táplálékkal terhelik meg a testet a kellő ivás helyett. Bizonyára ismeri a mondatot: „Az éhség csak a szomjúságot takarja.” Az elégtelen folyadékbevitel tudatosan lelassítja anyagcserét és betegségeket okoz.
Kezdjük a napot egy pohár friss vízzel, éhgyomorra. Adhatunk hozzá néhány csepp frissen facsart citromlevet. Ez támogatni fogja a vérkeringést, de a bél perisztaltikáját is. A rendszeres reggeli csésze egészség után az eredmény ragyogó bőrön is megmutatkozik.

Víz az ételekben:
tartalmazza a legnagyobb arányú vizet, pl. uborka - 96%, paradicsom - 93%, sárgarépa, brokkoli, spenót - 89%.
Gyümölcs: átlagosan 75-80% vizet tartalmaz. Dinnye 90% -ig. A szárított gyümölcs is tartalmaz vizet, de csak körülbelül 16%.
A hal: 42% vizet tartalmaz, amely a szardellában lévő folyadék aránya, legfeljebb 75% vizet tartalmaz a pisztrángban vagy a tőkehalban.
Hús és baromfi: A sült húsban körülbelül 50% a víz, a baromfiban 70%. A kolbászok 45–54% vizet tartalmaznak. A szárított szalámiban és a kolbászban csak 28% víz van.
Tejtermékek: lágy sajtokban körülbelül 58% víz, kemény sajtokban kb. 38%. Az alacsony zsírtartalmú kenhető sajtok legfeljebb 50% vizet tartalmaznak.
Kenyér: a legtöbb kenyérfajta körülbelül 38% vizet tartalmaz. A vizes kekszekben és a krémes kekszekben csak 4% víz van.
Lekvárok és méz: a mézben 23% a víz, a gyümölcslekvárokban pedig 30%. Az alacsony cukortartalmú lekvár víztartalma meghaladja a 65% -ot.

Sokan, különösen az elhízott és stresszes emberek, a túlzott izzadás és az ezzel járó kellemetlen testszag miatt korlátozzuk az ivást. Észre sem vesszük, hogyan bántottuk magunkat. A folyadékhiány megvastagítja a vért, de ez nem akadályozza meg a méreganyagok és a felesleges salakanyagok kiválasztását a szervezetből. Éppen ellenkezőleg - nagyobb koncentrációban mossák ki őket, élesebb testszag formájában.

Forrásvíz - legjobb csendes, buborékok nélkül, alkalmas és napi ital.
Édesített málna és gyümölcslé - Azzal, hogy meg is fogyasztjuk őket, szükségtelenül ellátjuk a testet cukrokkal és ezáltal kalóriákkal.
Gyógynövény- és gyümölcsteák - cukrozatlanul kell innunk, és tanácsos megváltoztatni őket. A jó választás nemcsak elegendő mennyiségű folyadékkal látja el a testet, hanem elősegíti a koncentrációt, a jobb emésztést, megnyugszik és alulmarad.
Kávé - ital, amely frissít és stimulál, de csak egy ideig. Ne folytassuk naponta többször, mert egy pohár friss víz jobban enyhíti a fáradtságot, mint ez a fekete csoda, amely megfosztja a víztestet.
Alkohol - egyáltalán nem tartozik az ivási rendszerbe. Bár a sör megtisztítja a vesét, és a vörösbor biztosítja a rezveratrolt, amely a flavonoidokhoz tartozó erős antioxidáns, és nyilvánvalóan részt vesz a vér koleszterinszintjének csökkentésében, nem helyettesíti az életet adó folyadékot - a vizet. Csillapítja a szomjat, hidratálja a test szerveit és erősíti az egészséget. És ami fontos, eleget lehet belőle.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.