A nagy has nemcsak csúnya, de nagyon veszélyes is. Testünk zsigeri zsírt halmoz fel a hasi szervek körül. A derék és a csípő bőr alatti rétegeiben a normál zsírnál veszélyesebb.

A túlzott zsigeri réteg cukorbetegséget, különféle gyulladásokat, szív- és érrendszeri megbetegedéseket, epehólyag-problémákat okoz.

De van egy jó hírünk az Ön számára: a zsigeri zsír a legkönnyebben elégethető. Meg kell szabadulni a mozgásszegény életmódtól, magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztani, normalizálni kell a diétákat, és nem szabad megfeledkezni a fizikai aktivitásról, mert testünk csak ezután szabadulhat meg gyorsabban. Fogyás heti 0,5 kg, bármit is mond?!

Nincs értelme a tablettákra hagyatkozni, kalóriákat számolni, böjtölni vagy pénzt takarítani a műtétre. A következő étrendet minden táplálkozási szakember elismeri a gyűlölt hasi zsír legégetőbb módjának. Hamarosan sokkal jobban fogja érezni magát, és meglátja az első eredményeket.

segít

  1. Igyon sok tiszta vizet és cukormentes teát

Felejtsd el a cukrot és a mesterséges édesítőszereket tartalmazó italokat. Rendes víz, kávé, cukrozatlan zöld tea - ez a leghasznosabb a tested számára. Májunk nem képes feldolgozni hatalmas mennyiségű cukrot, ezért zsírrá alakítja a hasban.

  1. Egyél gyümölcsöt

Az édes íz segít a gyümölcs kioltásában. Eleinte elég sokat akarsz enni belőlük, de idővel mindez elmúlik. A gyümölcs megrágásával hozzájárul a jóllakottsági hormonok termeléséhez, és rostokkal gazdagítja a testet. Ezenkívül a gyümölcs hatalmas mennyiségű antioxidánst és vitamint tartalmaz.

  1. Fogyasszon több zöldséget

A legjobb a teljesen nyers, párolt vagy párolt zöldség. A színes zöldségek a szükséges tápanyagok forrása! A gyümölcsökhöz hasonlóan vitamint, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és egészséges rostokat tartalmaznak, ami jóllakottság érzetét kelti a testben, mert több időre van szüksége az emésztéshez.

Ne próbáljon zöldséget sütni, és általában kerülje a hosszú távú hőkezelést. Jobban jársz, ha reszelőre reszeled, és dörzsöli növényi olajjal.

  1. Egyél több fehérjét

Tojás, túró, gabonafélék - hűséges segítői a hasi zsír elleni küzdelemben. A quinoa, a hüvelyesek és a seitan (búzasikér) szintén könnyen emészthető növényi fehérjékben gazdagok a gyors fogyás érdekében.

Minél jobb fehérjét eszel, annál gyorsabban égeti el a hasi zsírt. Ez azonban nem vonatkozik az állati húsra, mivel káros anyagokat tartalmaz, amelyek rákot okoznak.

  1. Kerülje a finomított szénhidrátokat

A szénhidrátok létfontosságúak testünk számára. Azonban nem mindegyik hasznos az egészségre. A finomított szemek olyan szemek, amelyekből a rostos és tápláló részeket eltávolítják, így teljesen megfosztják őket a vitaminoktól. Ide tartoznak a finomított fehér búzaliszt és a búzatermékek.

Az emésztés során a finomított szénhidrátok cukorrá és zsírrá alakulnak át, növelve az étvágyat, ami gyors súlygyarapodáshoz vezet.

  1. Váltson teljes kiőrlésű termékekre

Kifli és fehérbúza kenyér helyett fogyasszon barna rizst, hajdina, kuszkusz, quinoa és egyéb gabonaféléket, valamint teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát és sütőipari termékeket. A durumbúza tészta, müzli, rozskenyér és búzacsíra a legjobb növényi fehérjeforrás.

  1. Nyersrostban gazdag ételeket fogyasszon

Hosszú teltségérzetet adnak, és a test alapvető tápanyagokkal rendelkezik. Napi 1-2 evőkanál oldható rost elfogyasztásával 5 kg felesleges zsírt veszít egy évszak alatt! A rost megtalálható babban, zabkorpában, diófélékben, lenmagokban, árpában, narancsban, sárgarépában és almában is.

Készítsen egy szabályt, amikor reggelire lenmagolajjal és magokkal kényezteti magát (természetesen megkóstolhatja kedvenc friss gyümölcsével).

  1. Fogyasszon chia magot

Ha tudni szeretné, hogy néz ki a tökéletes étel, akkor próbáljon ki chia magot. Bajnokok a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok, fehérjék és egészséges zsírok tartalmában. Fogyaszthatjuk nyersen, hozzáadhatjuk a készételekhez, vagy összekeverhetjük lével, joghurttal vagy tejjel.

  1. Váltson egészséges zsírokra

Csökkentse a húsban lévő telített zsírok bevitelét. Minél kevesebb állati termék, annál jobb! Adjon le az edzett zsírokról vagy a transzzsírokról, mert ezek nemcsak az alakjának, hanem a szívműködésének is ártanak. A transz-zsírok fő forrásai elsősorban a margarin és a pálmaolaj.

Testének ellenségei: kekszek és kúpok, kekszek, sült krumpli, gyorsétterem, sült hal és csirke, kukoricapehely, burgonya chips, szószok, édességek. Növényi olajok (szezám, napraforgó, mustár, olajbogyó, kukorica, búzacsíra, lenmag), avokádó, csírázott szemek és bab, sötétzöld leveles zöldségek fogyasztása ajánlott.

Készen áll arra, hogy karcsú alakot kapjon? Megszüntetheti régi szokásait, és elkezdheti fogyasztani az ebben a cikkben felsorolt ​​ételeket?