megpróbál

Több száz különböző statisztika megerősítette, hogy az emberek elsősorban két időszakban próbálnak fogyni - az újév után és nem sokkal a nyári szünet előtt. Ha olyan emberek csoportjába tartozik, akik kötelezettséget vállaltak arra, hogy nem adják fel ebben az évben, a következő pszichológiai trükkök is segíthetnek.

Mielőtt elkezdenél enni, igyál egy jó italt. Bizonyított, hogy minél aromásabb az étel, annál gyorsabban dolgozza fel az agyad azt a jelet, hogy tele vagy. Ezért főzés közben is használjon minél több összetevőt, például gyömbért, bazsalikomot, fahéjat vagy rozmaringot.

Ha buliban tartózkodik, mindig próbáljon leülni, amennyire csak lehetséges az ételtől. Ha kéznél van, valószínűleg nem tudna ellenállni, de a társaságban kényelmetlen lesz állandóan körbejárni, vagy folyamatosan nyúlni érte.

Nevess többet. Igen, ez így van - csak napi 15 perc nevetés erősíti a hasizmaidat.

Egyél csendben. Zajjal az agyad "zavart", így később elküldheti a fent említett jóllakottsági jelet, ami oda vezet, hogy például olyan éttermekben, ahol zaj van, olyan gyakran.

Körülje magát olyan emberekkel, akik szintén egészségesen étkeznek és testmozgást végeznek. A kölcsönös támogatás és motiváció csodákra képes.

Amikor ízlel egy egészségtelen finomságból, próbáljon néhány másodpercig megfeszíteni az izmait. Érdekes, de kiderült, hogy ha az emberek választhatnak egy alma és egy csokoládéhab között, akkor az almához az esetek többségében eljutottak, akik megfelelően megtöltötték az izmaikat.

Mekkora tányérokat eszel? Cserélje ki őket a lehető legkevesebbre. Nagy tányérokkal még mindig úgy érezzük, hogy keveset töltöttünk be, míg a kis tányérok úgy tűnik, hogy tele vannak még sokkal kisebb mennyiségű étel mellett is. Az agyad pontosan így érzékeli, és hamarabb elkapja a jóllakottság érzését.

Vedd lazán. Igen, furcsán hangzik, de bebizonyosodott, hogy a körülöttük rendetlenkedő emberek tudat alatt egészségtelen ételeket választanak.

A színpszichológia mindenképpen mond neked valamit. Szereted a kéket? Például szépen mutat ilyen ruhákon, de tudja, hogy biztosan nem tartozik a konyhába - de ez nem érvényes, ha fogyni akar. A kék a lehető legnagyobb mértékben elnyomja az étvágyat, ezért a legjobb az, ha kék tányérokból eszik kék evőeszközöket, és kék szalvétát és kék terítőt vásárolnak.

Egyél a bal kezeddel. Igen, furcsa lesz, de az a trükk, hogy sokkal inkább az evésre kell koncentrálnod, és mérsékeltebben fogsz enni.

Ha nem tudja leküzdeni a vágyat, hogy valami édeset fogyasszon, mossa fogait mentolos fogkrémmel. Látni fogja, hogy elnyomja édes ízét.

Teremtsen kellemes légkört étkezés közben. Amikor lekapcsolja a lámpákat, gyertyákat gyújt és kellemes zenét játszik, nagyon valószínű, hogy ilyen légkörben egészségesebb ételhez nyúl, amelyet lassan - túlevés nélkül - élvezhet.