A tavasz beköszöntét megelőzően is igyekszik leadni a felesleges kilókat? Ahhoz, hogy a fogyást siker koronázza, elhatározásra, testmozgásra és egészséges táplálkozásra van szükség.
Akár 70 százaléka megéri az elfogyasztott ételt. Az egészséges férfi normál napi bevitele 8000 kJ, egy nő esetében csak 6000 kJ legyen. A diéta során azonban az étrend energiaértékét 3400 - 4000 kJ-ra kell csökkenteni.
Íme néhány tipp a nap három fő étkeztetéséhez, amelyek egymásba illeszthetők ebben a tartományban.
Reggeli
1. példa: cukrozatlan tea, kemény tojás vagy 50 g coteege sajt, szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom
2. példa: fehér joghurt, egy kanál zabpehely, egy darab friss gyümölcs
3. példa: reszelt sárgarépa almával, mazsolával és dióval
Ebéd
1. példa: Halfilé zöldséges körettel
2. példa: Teljes kiőrlésű tészta spenóttal és fokhagymával
3. példa: Növényi rizottó
Vacsora
1. példa: Főtt brokkoli sajttal és olívaolajon sült fokhagymával
2. példa: Alacsony zsírtartalmú túró morzsával és uborkával
3. példa: Tonhal zöldségsalátával
Szöveg: hu az Igazságért
Fénykép: REDŐNY
- Reggeli lehetőségek, amelyek után az éhség nagyon gyorsan hallható lesz - Egészséges élet - Nő
- Fogyás savtalanítással - Egészséges élet - Nő
- Szódabikarbóna - segít a fogakban és a vesékben - Egészséges életmód - Nő
- Még mindig fáradt vagy Nem az esés, hanem a kevés testmozgás és a rossz étrend - Egészséges életmód - Nő
- Megpróbálni lefogyni Ezek az egészséges finomságok sokáig elűzik az éhséget - galéria