Véget ért az új év, az első lelkesedés és az elkötelezettség iránti lelkesedés alábbhagyott, hogy vagy? Sikerül megtartania, vagy többször vétkezett. Statisztikailag a "fogyás" leggyakrabban a felbontásokban jelenik meg. Csatlakozott ebbe a nagy csoportba? Íme néhány tipp, hogy elkötelezettségét újévi fejében tartsa. Az alap egy erős akarat, nincs meg? Gyógyítsd meg. A legjobb, ha belemegy egy barátjával, és bátorságot, erőt és támogatást ad egymásnak.

vállalta

Változtassa meg étrendjét
A fogyás elkezdése anélkül, hogy megváltoztatná a diétáját, olyan, mint az evezés az áramlási irány előtt. Apránként mozogsz, de ez kimerítő és valóban nagyon lassú. Ezért tartsa be az alapszabályt - égessen naponta több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. Az étrendből származó kalóriák megszerzésének legjobb módja a szénhidrátok mellőzése, és zöldségekkel és gyümölcsökkel való helyettesítése. Kipróbálhat olyan étvágycsökkentő tablettákat is, amelyek elnyomják az étvágyat és felgyorsítják az anyagcserét.

Mozgás nélkül nem fog működni
Ehet egy vagon fogyókúra mögött is, de testmozgás nélkül haszontalan lesz az Ön számára. Ezért edzésre, túrázásra, zumbára, fonásra vagy főleg futásra kell menni. Viseljen meleg ruhát, vegye fel női futócipőjét, és élvezze január első kilométereit. Mert a futás a legjobb, amivel előállt. Harcol a depresszió ellen, segít javítani a szív- és érrendszerben, és tökéletesen kitisztítja a fejét.

Ne féljen új ételeket kipróbálni
Jelenleg nagyon népszerűek a chia magok, amelyek hatással vannak testünkre. Próbáljon megenni 100 gramm ilyen banánmagot a klasszikus ólom helyett. A zöld kávé szintén nagyon népszerű, amely segít fenntartani az egészséges vérnyomást, kiegyensúlyozni a vércukorszintet, és nem felejtheti el a benne lévő antioxidánsok mennyiségét. De ne feledje, hogy három dolgot kell tennie a kötelezettségvállalások teljesítéséhez - erős akarat, étrend értelmezése és mozgás. Ragaszkodjon hozzá, és megteheti.