gb, 2020. szeptember 2., 05:30

Az iskolába való visszatérés fokozott terhet jelent a gyermekek egész mozgásszervi rendszerének, akiknek nehéz táskákat kell hordaniuk, vagy hosszú órákon át mozdulatlanul kell ülniük egy padon. Mit lehet tenni az iskolások könnyebbé tétele érdekében ebben a tekintetben, és a jövőben az esetleges egészségügyi szövődmények megelőzésében?

kell

Az iskolatáska nem lehet súlyosabb, mint a gyermek súlyának tíz százaléka.

A megfelelő iskolatáska kiválasztása nagyon fontos. Nagy valószínűséggel már otthon van, ezért legalább győződjön meg róla, hogy valóban megfelelő terméket választott-e. "Az egészségügyi kritériumokat tekintve a táskának a lehető legkönnyebbnek kell lennie, hogy annak tartalma mellett a súlya ne haladja meg a gyermek súlyának tíz százalékát. A gerinc egyenletes terhelését tekintve két hevederrel kell rendelkeznie, amelyek szélessége nem lehet kevesebb, mint négy-öt centiméter. A hevedereket felül kell párnázni, hogy enyhítsék a vállakra nehezedő nyomást, és megakadályozzák a hevederek éleinek a bőrbe történő bevágását. A gyermeknek mindkét vállán át kell vinnie a táskát "- mondja Marián Nosáľ ortopéd a bánovce nad bebravoui AGEL kórházból.

Ellenkezőleg, szerinte az egyik vállon táskák nem kielégítőek, mert viselésükkor a gyermek a gerinc görbítésével egyensúlyozza a rosszul elhelyezett súlypontot. A táskának legyen egy megerősített része, amely a hátán nyugszik, hogy a táskában lévő tárgyak széle ne tolódjon be a gyermek hátuljába. Fontos továbbá a hevederek hosszának megfelelő beállítása. Hosszú hevederekkel a táska alsó része az öv szintje alá esik, a súlypont nagyon alacsony, és a gyermek ezt kompenzálja a mellkas gerincének túlzott előre hajlításával és a nyaki gerinc túlzott hajlításával.

"A hevederek helyes hosszát úgy kell beállítani, hogy a teljes zsák alsó éle ne essen az öv szintje alá. A rossz típusú táska, de a táska helytelen viselése is a gerinc bizonyos betegségeit eredményezheti, például a gerincferdülést "- jegyzi meg az orvos.

A megoldás egy kerekes táska

Jelenleg az a trend a kerekes táskák, amelyek éppen a gyermekek megkönnyebbülése érdekében kerülnek előtérbe. "Az ilyen típusú táskákat a gyermek egy kézzel húzza, ami azt jelenti, hogy a gerinc nincs egyenletesen megterhelve, de előnye, hogy nem viseli a vállán a táska súlyát. Ha az iskolatáska súlyának kritériuma a gyermek súlyának tíz százalékáig terjed, akkor a válltáska megfelelőbb. A gyakorlatban azonban ez gyakran nem lehetséges, különösen a kisiskolások számára, akiknek az iskolai felszerelések mellett papucsokat, sporteszközöket, tizedet és italokat is fel kell tenniük "- mondja az orvos.

Nehéz táska kerekeken történő húzása esetén a gerinc egyenetlen terhelése sokkal kevésbé káros, mint a táska vállon történő hordozása esetén, ami néha meghaladja a gyermek súlyának tíz százalékos határát is. A kerekes táska ezért ideális, amely mindkét vállán is viselhető.

Egészséges ülés

A gyermekek hosszú órákon át az iskolapadban ülnek, ezért van értelme érdekelni, hogy mi a helyes ülés, és hogyan lehet rá vezetni a gyereket. "Az iskolapadban való megfelelő ülés nemcsak a mozgásszervek fejlődése szempontjából fontos, hanem a felnőttkorban megfelelő légzési és mozgási szokások szempontjából is. A padnak és a széknek megfelelő magasságúnak kell lennie. A széknek elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy a gyermek a lábával elérhesse a padlót. A pad magasságának olyannak kell lennie, hogy amikor ül és könyök 90 fokig hajlik, az alkar szabadon a padra kerül "- javasolja az ortopéd.

A gyermeknek olyan székre kell ülnie, hogy az az ülés szinte teljes felületén üljön, de a térdhüvelyek nem támaszkodnak a székletre. A comboknak szinte párhuzamosaknak kell lenniük, a térdek pedig 90 fokosra hajlanak, kissé egymástól elszakítva. A hátat ki kell nyújtani, és a törzset enyhe előre hajlítani. Írás közben és a táblára nézve a gyermeknek nem szabad elmozdítania a fejét, és a padhoz közel hajolnia. A szem optimális távolsága a notebooktól vagy a könyvtől 25-30 cm.

A gyermekeknek szüneteket kell tartaniuk a tantárgyak között, hogy kissé meghúzhassák vagy gyalogolhassanak: „A szünetekben a gyerekeknek fel kell kelniük és járniuk, legalább az osztályban, és a főszünetben el kell hagyniuk az órát. A test helyzetének megváltoztatása fontos az izomcsoportok ellazulása miatt, amelyek ülve túlterheltek. Felálláskor és járáskor a gerinc megnyúlik, ami szintén fontos az alsó végtagok, de az egész test légzésének és vérkeringésének javításához. "

Fontos cipő

A tanulók minden nap többféle cipőt cserélnek, egyben jönnek az iskolába, aztán cserélnek cipőt, és testnevelés közben ismét felvesznek más cipőt. Milyen cipőket ajánlana egy szakértő? "Fel kell ismerni, hogy az iskolás lába még mindig fejlődik és növekszik, ezért érzékenyebb a negatív külső hatásokra. Rossz cipő viselése lapos lábat eredményezhet, de negatívan befolyásolhatja a gerinc fejlődését is. A megfelelő gyermekcipőnek könnyűnek, természetes anyagból, például bőrből vagy textilből kell készülnie, megfelelő méretű, vágott és anatómiai alakú talpbetéttel kell rendelkeznie. Nem helyes, ha elcsábul a lábbeli alacsony ára azokon a piacokon, ahol gyakran árulnak nem megfelelő anyagból készült alacsony minőségű lábbelit "- mondja Marián Nosáľ.

Jobb, ha gyermekcipőket vásárolunk orvosi célokra és jó nevű gyártóktól. Az ilyen lábbeli természetes bőrből készül, amely puha, lélegző és formázható. A puha bélés biztosítja az optimális klímát a cipő belsejében, és megakadályozza a fájdalmas zúzódásokat. A felhasznált anyagoknak egészségügyi biztonsági tanúsítvánnyal kell rendelkezniük. A mesterséges szövetek és a műbőr, amelyekben a gyermek lába nem lélegzik és párás, sok egészségügyi problémát okozhatnak, például penészedést, bőrirritációt és akár lábfájdalmat is. Ez kétszeresen igaz az iskolai papucsok esetében, amelyekben a gyermek szinte a nap nagy részét tölti.

A gyermekcipőknek, különösen a kisebb, legfeljebb 10 éves gyermekek számára, csattal vagy tépőzárral kell megfelelően rögzíteniük a lábat a boka körül, és a sarkát szilárd sarokkal kell alátámasztani. Rugalmassága nagyon fontos a gyermekcipők funkcionalitása szempontjából. Azon a helyen, ahol a láb gyalogláskor meghajlik, vagyis a lábujjak ízületei között, a cipőnek a lehető legrugalmasabbnak kell lennie. Ezek a kritériumok a papucsokra és a sportcipőkre is vonatkoznak. A papucsnak könnyűnek és szellősnek kell lennie, anatómiailag formázott betéttel, kisebb gyermekeknél pánttal való lehúzás ellen.

A cipő mérete fontos a cipő megfelelő működéséhez: „A cipőket mindig tesztelni kell annak biztosítására, hogy ne illeszkedjenek és ne nyomódjanak. Vásárlás előtt célszerű megmérni a sarokív legtávolabbi pontja és a leghosszabb lábujj vége közötti távolságot otthon. A cipőnek 10–15 milliméterrel hosszabbnak kell lennie a lábujjak előtt. Ennek a térnek a fele tartalékként szolgál a lábujjak mozgásakor járás közben, a másik fele lehetővé teszi a láb megfelelő növekedését. Fontos a cipő megfelelő szélessége is. Célszerű a keskeny, hegyes helyett a kerek orr alakú cipőket részesíteni előnyben. Ne vásároljon nagyobb cipőt gyerekeknek, amibe a láb nőni fog, az sem alkalmas, hogy egy fiatalabb gyermek cipőt viseljen egy idősebb testvér után. A gyermek lábához a lábához illő cipőre van szükség, nem pedig az idegen lábra formált cipőre. "

Válasszon körös mozgást

A hosszú ideig tartó iskolai ülés és a nehéz táska viselése kompenzálja az iskolán kívüli fizikai tevékenységeket. De melyik sportágat válasszák a gyerekek? "A gyerekeknek fokozatosan meg kell tanulniuk az összes rendelkezésre álló sportág alapjait, például atlétika, torna, labdajátékok, úszás, kerékpározás és korcsolyázás. Az iskolákban a testnevelés kevés órája miatt a gyermekeknek szabadidejükben a sporttevékenységeket kell előnyben részesíteniük a modern technológiákon ülve. Főleg szüleiknek kell vezetni őket, lehetőleg saját példájukkal "- mondja Marián Nosáľ ortopéd.

Szerinte nem lehet pontosan meghatározni, hogy mely sportok alkalmasak a gyermekek számára. Inkább olyan sportokra mutat rá, amelyek szintén negatívan befolyásolhatják a mozgásszervi rendszer: a gerinc fejlődését. A magas sérülési kockázattal járó sportok közé tartozik a kerékpározás, a motorsport és a lesiklás. ”

Az orvos szerint a sporttevékenység kiválasztásakor fontos figyelembe venni a gyermek egyéni körülményeit. Nem helyes, ha a szülők be nem teljesített sportálmaikat utódaik révén akarják megvalósítani. Bátorítani kell a gyermekeket arra, hogy a sport nem pénzkereseti eszköz, hanem olyan tevékenység, amely kedvez a testi és lelki egészségüknek.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Az ortopédiát leggyakrabban olyan gyermekek szülei keresik, akik lapos lábúak és rossz testtartással rendelkeznek. Ritkábban ezek sérülések, ízületi és gerincfájdalmak.

Marián Nosáľ ortopéd azt mondja, hogy „gyermekkorban orvoshoz kell fordulni a két vagy három napnál hosszabb fájdalom, vagy a csak a második napig tartó fájdalom esetén, de ez megismétlődik. Meg kell jegyezni, hogy gyermekkorban a gerincoszlop összes betegségét nem kíséri hátfájás. A scoliosis nem okoz fájdalmat a gyermekkori betegek számára. Ez annak köszönhető, hogy a gyermekek gyakran a betegség előrehaladott stádiumában érkeznek szakmai vizsgálatra. A szülőknek figyelniük kell a törzs bármilyen szimmetriájára a gyermekeken, azaz a gerinc eltéréseire, a gerinc természetes görbületeinek megnagyobbodására, a bordák íveltetésére az egyik oldalon, különösen az elülső kanyarban, a kismedence ferde helyzetére és hasonlókra. . A gerincferdülés és a gerinc egyéb betegségeinek korai felismerése és kezelése gyermekkorban csökkentheti azok következményeit felnőttkorban. "