A felfújt has, görcsök és a gázok kiszabadulása jelentősen befolyásolja a testi közérzetet és a társadalmi életet. Kövesse ezt az 5 alapelvet, és megszabadulhat ettől a kellemetlenségtől.
Mi a a túlzott puffadás oka a puffadás?
Az eredmény fájdalom és kellemetlen görcsök,
de szintén túlzott gázkisülés, annyira "fing".
Mi segít? És nem, nem csak gyógyszerek vagy házi receptek.
A gázképződést, az inflációt vagy a puffadást szakmailag nevezik meteorizmus. Ide o gázfelhalmozódás az emésztőrendszerben, ami teli gyomor érzését, a belek túlcsordulását, görcsöket és gázok végbélbe jutását okozza.
Nagyobb gyakorisággal nemcsak a meteorizmusban szenvedők számára, hanem annak közvetlen környezetében is jelentősvé teszi az életet.
Betegség, tünet vagy normális jelenség?
Meg kell jegyezni, hogy a gáztermelés az természetes az emésztési folyamat része. Tehát mikor beszélünk rendellenességek?
Ha többet tapasztal Naponta 25-ször két héten belül beszélhetünk betegség állapota. Ez a helyzet jó megoldani. Valamint, ha amúgy is keletkezik és elhagyja a gázokat megnehezíti az életet, vagy fájdalmat okoz.
Az emésztőrendszer gázainak három eredete van:
- a külső környezetből, amikor mohón eszik, szénsavas italokat és hasonlókat fogyaszt
- emésztőnedvek és gyomorsavak reakciója
- a bélrendszerben a bélbaktériumok hatására
Amikor az infláció normális
Bár nem kellemes, vannak olyan helyzetek, amikor az infláció még egy teljesen egészséges egyénnél is bekövetkezik. Nem megfelelő kombináció étkezés vagy túlevés, nehézségeket fog okozni annak is, akinek egyébként nincsenek nehézségei.
Fontos ezen is gondolkodni kor jelentősen befolyásolja a képességet megbirkózni a terheléssel kapott étel.
Egy másik eset az terhesség. A felfújással járó emésztési problémákat szinte minden tégla tapasztalja. Többek között az összeg okozza hormonális változások. Okoznak a perisztaltika csillapítása és ezáltal számos emésztési probléma, beleértve székrekedés, vagy puffadás.
A meteorizmus a betegség következményeként
Az emberek gyakran szenvednek az okozott meteorizmustól egy másik betegség. Akkor fontos tudja az okát infláció és az elsődleges betegség kezelésére. Az emésztési problémák mellett az infláció gyakran előfordul például bélfertőzés, celiakia, fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség esetén.
Ha hosszú ideig túlzott meteorizmusban szenved, az is lehet laktóz-intolerancia.
Ami segít a túlzott infláció és puffadás esetén?
Bizonyos irányelvek betartásával nehézségekbe ütközhet a gáz és az infláció elkerülni, vagy legalább minimalizálni. Az eredményt nemcsak a környéken fogja érezni emésztés, hanem tovább Általános egészségi állapot.
1 Kényeztesse magát idővel és kényelemmel evés közben
A siettető idő magával hozza i kapkodó evés. A táplálék gyors fogyasztása álló vagy járás közben, a kapzsi étkezés és a stressz sokat okoz emésztési zavar. Elégtelenül megsárgult diéta a levegő nyelés, jelentősen hozzájárul a gázok jelenlétéhez az emésztőrendszerben.
Tehát keressen ételt elég idő. Minden falat, ami vagy Élvezd és nyeld nyugodtan. Elkerül ban ben túlevés a kapzsi jediu.
2 Győződjön meg arról, hogy megfelelő étel-tartalommal rendelkezik
Különböző a kiegyensúlyozott A diéta számos egészségügyi problémát megold. Próbáljon elegendő mennyiséget bevinni az étrendbe vitaminok, ásványi anyagok, probiotikumok, rost én omega 3 zsírsavak.
A megfelelő termelés és jelenlét hozzájárul a puffadáshoz, de az emésztés általános javulásához is emésztőnedvek a enzimek. Nyakkendő hasad az egyes élelmiszer-összetevők, teremt megfelelő környezet az emésztéshez, hanem védi a szervezetet patogén mikroorganizmusokkal szemben.
Mit szólnál rosthoz?
A rost élelmiszer-összetevő, ami önmagában van nehezen emészthető. Ennek ellenére ez a kínálata fontos. A rost hiánya manapság sokakkal társul a civilizáció betegségei. A rost pozitív tulajdonságai közé tartozik a bél nyálkahártyájának védelme, emésztésszabályozás cukrok és zsírok, és összesen emésztéstámogatás.
Oldhatatlan rost a bélben szivacsként hat, amely a méreganyagokat felveszi és eltávolítja a szervezetből.
Oldható rost, a bélbaktériumok hatására, a belekben kovászok. Így jönnek létre zsírsavak a gáz. Ezért sok szál érintett. A gázok olyan nehézségeket okozhatnak, mint görcsök, puffadás és a későbbi gázszivárgás. Mégis, ez rost szükséges a helyes az emésztés működése.
Ha még nem szokott rostot kapni, kezdje el óvatosan és befelé kis mennyiségben. Idővel test vagy megszokja és a meteorizmussal kapcsolatos nehézségek visszavonulnak.
Az étrend egyes összetevőinek és azok forrásainak áttekintése, amelyek szükségesek a megfelelő emésztéshez
3 Óvakodjon a felfúvódást okozó ételtől
Vannak olyan ételek, amelyeket emésztve állítanak elő több gáz mint mások. Különösen azok, akik magas cukortartalmú, vagy nyers étel.
Talán a leghíresebb ételek, amelyek puffadást okoznak hüvelyesek. A bab, a borsó vagy a csicseriborsó sok ember számára sok problémát okoz. Főzés előtt 12 órával próbálja ki a hüvelyeseket áztatás. Engedje le a vizet, és főzze bele az ételt tiszta víz. Ez csökkenti a gáztermelést az emésztés során.
A gázképződés csökkentése, illetve távozásuk megkönnyítése érdekében szintén segítenek gyógynövények a fűszerek ételekhez adva. Ezek például rascu, bölcs vagy rozmaring.
Tea a menta, gyömbér vagy édeskömény emellett támogatja az emésztést és enyhíti a gázproblémákat.
4 Gondolj elegendő mozgásra
Elkerül ülő életmóddal. ha mozgatod a tested, akkor is támogatni fogja a perisztaltika. Ezt hivatásszerűen hívják a bélfalak mozgása, amelynek köszönhetően a tartalma elmozdul. Ha megfelelően működik, akkor megakadályozza hosszadalmas a problémás emésztés.
Talán inspirálódhatnak magazin cikkeink:
5 Igyon sok vizet
Az emberi test túlnyomórészt víz képezte. Hiánya a test működésének több területén nyilvánul meg. Többek között ez okozza emésztési rendellenességek és megemelkedett arányok zsírraktározás.
Győződjön meg arról, hogy megfelelő ivási mód van-e és felgyorsul így anyagcsere folyamatok a testben. A test könnyebben megszabadul tőle hulladékanyagok én méreganyagok és az emésztés javulni fog.
A napi vízigény kb 0,4 liter/10 kg súly. Fizikai aktivitás alatt, vagy forró napokon még több.
Olvassa el az ivásról szóló cikkeket is:
Egyéb érdekes források
- helikobakterpylori.sk - további információk a puffadásról
- gastroenterolog.com - az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémákra összpontosító portál
- viapractica.sk - szakértői cikk a puffadásról
Utolsó frissítés: 2020.09.18