Fogyás, fogyás, diéta, amely végül segít a fogyásban. Ezek olyan kérdések, amelyekre nem könnyű válaszolni. Fogynia kell, és nem tudja, milyen eljárást válasszon, hogy a fogyása ne olyan legyen, mint legutóbb, yo-jo hatással? Az éhezés vagy a különféle drasztikus étrendek lehetővé teszik a gyors fogyást. De a gyors fogyás nemcsak a nem kívánt szubkután "zsírt" távolítja el. A gyors fogyás általában azt jelenti, hogy csak kimeríti a testét. Vizet veszít, súlya csökken. Nos, nem fog sokat fogyni.A gyors fogyás azt is jelentheti, hogy elveszíti az izmokat, a teste egyre jobban nyomorult. A zsír ellenáll a legjobban és a leghosszabb ideig. Éppen ezért a gyors fogyás már kudarcra van ítélve. Csak annyit kell tennie, hogy befejezi a stresszes étrendet, és a súly felrepül.

örökre

Hogyan viselkedjünk a fogyás során?

Az emberek döntő többsége úgy próbál fogyni, hogy hajlandó valami nagyon egyszerűt tenni a fogyás érdekében. Anélkül, hogy érdekelnének a részletek és az utasítások a megfelelő fogyáshoz. Logikus, hogy az ilyen próbálkozások éppen ezért teljes fiaskóval végződnek. A törvény szerint rövid, 5-10 kilós súlycsökkenés után újból hízik. Igen, ott van a nem megfelelő fogyás híres yo-jo hatása.

A kövér emberek türelmetlenek és nem kíváncsiak semmilyen elméletekre. Egyszerű útmutatóra vágynak anélkül, hogy bármit megváltoztatnának életmódjuk vagy étrendjük szemléletén. Nos, a fogyáshoz és a testsúly megőrzéséhez csak akkor van esélye, ha megismerte az elhízás problémáját, és fokozatosan kissé táplálkozási szakértővé válik. Ezenkívül ezt az ismeretet az életben fogja alkalmazni. Ez nehéz. Még maguk az obesitológusok is találnak olyan orvosokat, akik önmagukban nem tudnak karcsú alakot elérni. A fogyás nehéz, és nem mindenki tudja megtenni. Tehát, ha egy mondatban szeretné megtudni, hogy melyik eljárást válassza, amikor fogyni szeretne, akkor ez a következőképpen szól: Egyél, igyál és mozogj a korábbiaktól eltérően, érdeklődj és alkalmazd a jó életmód és a diéta alapelveit. Fogyasszon nagy mennyiségű, alacsony zsírtartalmú étrendet és gyakoroljon az aerob terhelési zónában. Ha nem érdekel az elhízásod, akkor egy életen át kövér leszel. Ha sikerül megváltoztatni életmódját, akkor lefogy. De ennek a változásnak egy életre szólnia kell. Ellenkező esetben visszatér a kellemetlen eredményhez, az elhízás és a túlsúly az élet része.

Mikor és hogyan lehet véget vetni a fogyásnak?

Amikor úgy találja, hogy fogyása után már elégedett a testsúlyával, lassan el kell kezdenie az étrend hozzáadását. Óvakodjon a fogyás nem megfelelő pszichológiai aspektusától: egyes nőknek gondjai lehetnek azzal, hogy azt mondják: "végeztem a fogyással". Bár már karcsúak, még karcsúbbak akarnak lenni. A sikeres fogyás néha "leeshet" - egy nő továbbra sem akarja abbahagyni a fogyást. Ez étkezési rendellenességet eredményezhet - anorexia nervosa. Éppen ezért jó, ha a fogyással kapcsolatban mindig szakértővel fordulunk. Emlékeztethet arra, hogy a fogyás ideje lejárt, és tanácsos fenntartani a testsúlyt, és természetesen továbbra is követni az egészséges életmód és étkezés elveit.

A fogyás utáni eljárás nagyjából olyan, hogy napi 400–500 kJ extra energiát ad az egyébként változatlan (egészséges) étrendhez. Például egy nagyobb alma. Vagy még egy kis teljes kiőrlésű kenyér. Tartson így kb. Egy hétig. Ha a súly továbbra is csökken, adjon hozzá több energiát. Folytassa ezt az utat heti időközönként, amíg a súlya stabilizálódik, és az öv továbbra sem ugyanaz. Ebben az időszakban is tanácsos szakértővel konzultálni.

Ebben az időszakban fokozatosan meg kell próbálnia kissé megváltoztatni az étrend összetételét. Ha lefogy, kevesebb szénhidrátot és több fehérjét evett, mint máskor. Fogyás után itt az ideje elkezdeni kissé beállítani ezt az arányt. Az egészséges ember étrendje nem igényel túlzott mennyiségű fehérjét. Fogyás közben ette meg őket, hogy megvédje izomtömegét és telítse éhségérzetét. Tehát a fogyás után nagyon ügyelni fog arra, hogy megfelelő szénhidrátokban gazdagabb ételeket adjon hozzá.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz