22.1. 2011 Az édesség a legnagyobb ellenség azoknak, akik fogyni próbálnak, különösen a fogyás kezdetén.

örök

Népszerű az internetről

Jarka zárva tartja a szlovák poklot: férje már fél tőle, EZ kezdte el titokban!

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

De hogyan lehet párbajot nyerni felettük? Íme néhány tipp, hogyan cserélje ki őket anélkül, hogy károsítaná a karakterét.

Müzli botok

Inkább a müzliszeletet, mint a töltött kekszet. Bár nem ugyanazok a kalóriák vannak, mint az alacsony zsírtartalmú joghurtban, de összehasonlításképpen - 100 g-onként 1690 kJ és 2360 kJ közötti kekszek vannak, a müzliszelet pedig 1340 és 1900 kJ között. A különbség az, hogy félszívűség vagy keksz után 1-3 óra múlva farkaséhséget kap - vércukorszintje gyorsan csökken, az édes ételek okozta magas inzulinszint következtében.

A müzli termékek és a rúd az egészséges csemege közé tartozik, ha egészségesen fogyasztják (20 - 30 g). Válasszon müzlit hozzáadott cukor nélkül, alacsonyabb zsírtartalmú, nem kalóriatartalmú édesítőszerekkel édesítve, ezért inkább a gyümölcsöt részesítse előnyben a csokoládéval vagy a dióval készült müzliszelet helyett.

Szárított gyümölcs

  • Sem zsírt, sem koleszterint nem tartalmaz.
  • A friss gyümölcshöz képest azonban magas a cukortartalma.
  • Mindig jobb alternatíva, mint a csokoládé.
  • Óvakodj a kandírozott gyümölcsöktől, cukrot adunk hozzá.

Gyümölcssaláta

  • Cserélje ki a kekszeket, süteményeket, tejcsokoládét vagy desszerteket friss gyümölcsökre.
  • Az édességekhez képest magas a víztartalma, alacsonyabb a cukortartalma és elhanyagolható a zsírtartalma.
  • A gyümölcs számos antioxidánst tartalmaz, és megelőző hatású az elhízás ellen.

Sárgarépa csemege

A főételek közül az édes íz segít leküzdeni a sárgarépa és a citromlé finomságait is. Reszelje le a sárgarépát az almával, kóstolja meg kevesebb, mint egy kis teáskanál mézzel és citromlével, tárolja a hűtőszekrényben, és nagyszerű olovrantja vagy tizede van.

Sült alma

Távolítsa el a követ az almából, szórjon meg egy csipet nádcukrot (ne felejtse el, hogy fogyni próbál - minél kevesebb, annál jobb), adjon hozzá egy kis fahéjat, öntsön vizet és süsse a sütőben.

Kakaóban gazdag csokoládé

Ha már nem tud ellenállni a csokoládénak, nyúljon egy forró, magas kakaótartalmú - min. 70% -os - után. Azonban ne csábítson el az egész csomag.

Hogyan kezeljük az édesség elleni harcot?

1. Csalja meg a gyomrot 100% -os gyümölcslével. Viszonylag nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, azaz tisztességes energiatartalmat. Azonban mindig készítse el otthon friss gyümölcsből.

2. Ne tévessze meg magát, és ne csábítson el a nem kalóriatartalmú sütik reklámozásával - nincsenek.

3. Az édességek nem alkalmasak fogyásra. Bár a keksz vagy a diacsokoládé nem tartalmaz cukrot, gyakran nagy mennyiségű zsírt tartalmaz.

4. Az édes ízt még édes italokkal sem szabad elnyomni, a legrosszabb esetben érdemes megkönnyíteni a könnyű málna- vagy gyümölcslé-sprayt.

5. Ne felejtsd el a rágógumi trükköt - gyümölcsízzel az édes íz mindenképpen segít legyőzni.

Ki veszíti el a legnagyobb súlyt? Nevezzen be a versenybe és nyerjen

Próbáltál már fogyni, és erőfeszítéseid ellenére sem sikerült? Próbálja ki az Új Idővel. Január 27-ig lehetősége van nevezni az Új Idő - Diéta 2011 versenyre.

A belépők közül 6 versenyzőt választunk ki, két csapatot alkotunk, és Lucie Medeková és Fredy Ayisi edzők felügyelete alatt 6 hét alatt leadnak plusz kilókat. Exkluzív nyeremények várnak a győztes csapatra, amely a legnagyobb súlyt veszíti el, valamint az abszolút győztesre, aki a legtöbbet fog fogyni. Jelentkezzen be nyugodtan [e-mail védve]. A kísérőlevélben adja meg, hogy MIÉRT VESZTENI akarja Önt, korát, magasságát, súlyát, és csatoljon egy fényképet az egész alakhoz.

A kiválasztott hat versenyző, a tapasztalt edzők felügyelete mellett történő fogyás lehetősége mellett:

INGYENI MÓD - A partnertől, a Rajec forrásvíz előállítójától minden résztvevő ingyenes ivási módot kap Rajec forrásvízzel a fogyás teljes időtartama alatt, pólókkal, törölközővel és Rajec táskával együtt. Minden versenyző győztes csapat megkapja:

HÉTVÉG TARTÁS- 2 fő részére a Mountain View **** AquaCity Poprad szállodában félpanzióval és ingyenes belépéssel a wellnessközpontba és az aquaparkba.

Abszolút győztes - akinek az egészséges táplálkozás révén sikerül a legtöbb fontot leadnia, kap 1000 euró értékű utalványokat a Billa szupermarketláncban, 200 euró értékű utalványt az Adidas sportruházat vásárlásához és egy féléves ivási rendszert Rajec forrásvízzel.