A nőknek szánt vitaminok külön fejezetet jelentenek, mivel bár sok táplálkozási javaslat előnyöket jelent mind a férfiak, mind a nők számára, a női testnek különböző igényei vannak a vitaminokkal kapcsolatban. Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az általános egészséghez. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása egyszerű lehet az ajánlott napi adagok megszerzése. A legtöbb nő az összes szükséges vitamint megszerezheti, ha gondosan választ diétát. Ez azonban nem mindig működik tökéletesen. Ma bemutatom a nők 3 legnépszerűbb vitaminját, amelyeket a fogyasztói igények alapján választottam. Figyelembe vettem az érdeklődési területeket - elsősorban vitaminokra és ásványi anyagokra van igény 40 év feletti nőknek, 50 éves kor után, menopauzában, ill. vitaminok után azoknak a nőknek, akik teherbe akarnak esni. Tetszik itt válogatás a nők TOP vitaminjaiból.

Vitaminok nőknek - navigáció a cikkben

legnépszerűbb

3 legnépszerűbb vitamin a nők számára

Mindentől kezdve a fitnesz területén kitűzött célok elérésével, hozzáadott energiával, az anyaságra való legegészségesebb felkészülésen át a menopauza buktatóinak kezeléséig, A kizárólag nőknek tervezett étrend-kiegészítők kiegészítik életstílusának speciális igényeit.

1. Femibion ​​1

Ezt a táplálékkiegészítőt kifejezetten a terhességet tervező vagy a terhesség első trimeszterében lévő nők megnövekedett napi táplálkozási szükségleteinek kielégítésére fejlesztették ki. A terhesség 2. trimeszterétől kezdve a nők számára a szoptató nők számára megfelelő .

Fogalmazás

    folsav - a B9-vitamin szintetikus változata, amely a szervezetben átalakul a vitamin aktív formájává folsav. Ez a forma támogatja a csíraszövetek növekedését a terhesség alatt, és segíti a baba idegrendszerének egészséges fejlődését az anya testében. metafolin - a folsav speciális formája, amelyet a Merck fejlesztett ki és szabadalmaztatott. Segíti a magzat egészséges fejlődését a terhesség alatt. A Metafolin® a Merck KGaA bejegyzett védjegye jód - A jód a pajzsmirigyhormon termeléséhez szükséges elem. A test maga nem termel jódot, ezért a diéta elengedhetetlen részének kell lennie. A jódhiány pajzsmirigy-megnagyobbodáshoz, hipotireózishoz és szellemi retardációhoz vezethet olyan csecsemőknél és gyermekeknél, akiknek anyja terhesség alatt nem kapott elegendő jódot. vitaminok B1, B2 és biotin - segítik az energiatermelés szempontjából fontos anyagcserét és támogatják az idegrendszer működését B6, B12 vitaminok elősegítik a vérképzést és a homocisztein metabolizmusát niacin és pantoténsav - enyhíti a fáradtságot és kimerültséget C vitamin - hatékony az immunitás és a vas felszívódása szempontjából D3-vitamin - elősegíti a megfelelő sejtosztódást, jótékonyan befolyásolja az immunitást, elengedhetetlen a csontok és a fogak egészségéhez E-vitamin - védelem az oxidatív stressz ellen

Hatások

    gyorsan feltölti a folát szintjét a tervezett terhesség előtt, és a terhesség első trimeszterében fedezi a tápanyagok ebben az időszakban megnövekedett szükségletét

Adagolás

Tapasztalatok

Ezzel a táplálékkiegészítővel kapcsolatos tapasztalatokat értékeli, ebben az esetben kivétel nélkül az anya, pozitív. Végül is ez egy vitamin terhes nők számára. Nagyra értékelik egyedi összetételét és sokakat, hogy használatának köszönhetően nagyon könnyen teherbe eshetnek. Ennek a terméknek az árát negatívként említik. Az alábbiakban olvashat egy példát a véleményekről. A forrás Emimino volt.

Az érvek és ellenérvek

Előnyök

Hátrányok

2. Ezüst 50 Központ+

És van itt egy másik termékünk, amelyet egy speciális hölgycsoportnak szánnak. És hölgyeknek 50 után. Minden kornak megvannak a sajátos igényei a vitaminokkal kapcsolatban. A korral az anyagcsere lelassul, a tápanyagok felszívódása megváltozik és a hormonális változások megkezdődnek. A nőknek szánt Vitaminok Központ időskorban is hozzájárulnak az egészség, a jólét és a vitalitás fenntartásához.

Fogalmazás

béta-karotin (A-provitamin), kolekalciferol (D3-vitamin), króm (nem meghatározott), D-biotin (B7-vitamin, H-vitamin), DL-alfa-tokoferil-acetát (E-vitamin), foszfor (meghatározatlan), fitomenadion (K3-vitamin) ), magnézium (nem meghatározott), jód (meghatározatlan), cianokobalamin (B12-vitamin), L-aszkorbinsav (C-vitamin), folsav - Folát (B9-vitamin), pantoténsav (B5-vitamin), mangán (nem meghatározott), réz ( molibdén (nem specifikált), niacin (B3-vitamin), piridoxin-hidroklorid (B6-vitamin), retinil-palmitát (A-vitamin), riboflavin (B2-vitamin), szelén (nem specifikált), tiamin-mononitrát (B1-vitamin), kalcium (nem specifikált) vas (nem specifikált)), cink (meghatározatlan)

Hatások

    B-vitaminok támogatják a vitalitást és az energiát C- és E-vitamin erősítse az immunitást A-, C-vitamin és lutein elősegíti a vizuális egészséget D-, C-vitamin és kalcium fenntartani a csontok egészségét

Adagolás

    Igyon naponta 1 tablettát sok folyadékkal

Tapasztalatok

Ennek a terméknek 100% pozitív véleménye van. A foglalások nem is jelennek meg az ár ellenében. A fogyasztók értékelik az immunitásra és az immunitásra gyakorolt ​​pozitív hatásait az életkor által okozott problémák - törékeny körmök, száraz bőr, izomfájdalmak… Végül nézze meg maga. Az alábbiakban az Eureka véleményeiből hozok egy mintát.

Az érvek és ellenérvek

Előnyök

    alkalmas cukorbetegek és celiakók számára
    nem tartalmaz ízesítést vagy édesítés helyettesítőt

Hátrányok

3. Jamieson Multi 100 Complete nőknek

Vitaminok, ásványi anyagok és egyéb hatóanyagok komplexe, amelyek szükségesek a női test számára, fokozott fizikai és mentális igényekkel. Minden korosztály számára alkalmas. Terhes és szoptató nők a használat megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.

Fogalmazás

Ennek a táplálékkiegészítőnek az összetétele nagyon kiterjedt .

Hatások

    extra energiát biztosít az aktív életmódhoz segít ellenállni a túlzott stressznek és a stressz támogatja az immunrendszert védi a sejteket az oxidatív stressztől kedvezően befolyásolja az idegrendszer aktivitását segíti a mentális jólétet

Adagolás

    naponta 1 kapszulát vegyen be étellel, tartson távolságot más gyógyszerek bevétele előtt vagy után

Tapasztalatok

Egy hitelesített kanadai márka terméke, amelynek a pozitívon kívül nincs más véleménye. Hasonló ehhez a táplálékkiegészítőhöz. Egyedülálló összetételű, áfonyakivonattal, luteinnel és likopinnal dúsítva és tekintettel a csomag tartalmára és az ajánlott adagolásra, az ár is nagyon ésszerű. Vessen egy pillantást az áttekintésre. A forrás Eureka volt.

Az érvek és ellenérvek

Előnyök

    egyedi, gazdag kompozíció
    bizonyított minőségű Jamieson
    megfizethető áron

Hátrányok

Melyek a legfontosabb vitaminok a női test számára?

A következő vitaminok elengedhetetlenek a női test megfelelő működéséhez:

    A-vitamin, ami elengedhetetlen az egészséges látás, a bőr és a vázszövetek számára B1-vitamin (tiamin), amely segíti a testet a zsírok metabolizmusában és az energiatermelésben B2-vitamin (riboflavin), amely antioxidáns és védi a szervezet sejtjeit a szabad gyököktől B3-vitamin (niacin), amely csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát B5-vitamin (pantoténsav), amely nélkülözhetetlen a hormonok termeléséhez, az immunrendszer egészségéhez és az energiatermeléshez B6-vitamin (piridoxin), amely elősegíti a mielin termelődését, amely védőréteg a sejtek körül B7-vitamin (biotin), amely szükséges az anyagcseréhez, valamint az egészséges bőrhöz, hajhoz, körmökhöz és sejtekhez B9-vitamin (folát), amely az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges B12-vitamin (kobalamin), amely elengedhetetlen az egészséges vörösvérsejtek és idegsejtek termeléséhez C vitamin, ami elengedhetetlen a szövetek növekedéséhez és regenerálódásához D-vitamin, amely segíti a kalcium felszívódását és fenntartja az egészséges csontokat és az optimális immunfunkciót E-vitamin, amely véd a szabad gyökök ellen és erősíti az immunrendszert K-vitamin, amely elősegíti a vér alvadását és megakadályozza a túlzott vérzést, és egészségesen tartja a szívet és a csontokat kolin, Fontos a májműködés, az idegműködés és az izommozgás szempontjából

Sok vitamin hasonló funkcióval rendelkezik. Például vitaminok A és C támogatják a fogak és a lágy szövetek egészségét. Nagyon A B-vitaminok segítik a megfelelő anyagcserét és segítenek a vörösvértestek képződésében. Egyes testi funkciók specifikus vitaminokat igényelnek. Például D-vitamin Segíteni kell a testet a megfelelő kalciumszint felszívódásában és fenntartásában. Ez egyben az egészséges immunrendszer kulcsa, amely megvédi a testet a betegségektől. Az ételektől azonban nehéz megszerezni. Szerencsére ő napfény hatására a bőr termeli. Egyszerűen tegye ki napsütésnek hetente kétszer, 10-15 percig a nap folyamán, és ez működni fog. Ügyeljen arra, hogy ez idő alatt ne alkalmazzon fényvédőt, mert az blokkolja a D-vitamin termelését.

A kiegyensúlyozott és változatos étrend legyen mindig az alapja

Egy másik fizikai folyamat, amelyhez egy adott vitaminra van szüksége véralvadás, amelyhez K-vitamin szükséges. Szerencsére a K-vitamin hiány nagyon ritka. A bélben lévő baktériumok ugyanis a szervezet számára szükséges K-vitamin akár 75 százalékát is előállítják. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges bélbaktériumok hozzájárulnak a K-vitamin és más, az immun egészségéhez szükséges tápanyagok felszívódásához. Csak annyit kell tennie, hogy megkapja a többi szükséges K-vitamint, a többi fontos vitaminnal együtt, csak az ételt mennyiségű egészséges étel.

Amikor egy nőnek vitaminokra van szüksége étrend-kiegészítők formájában?

Hacsak orvosa nem javasolja, a legtöbb nőnek nincs szüksége kiegészítő vitaminbevitelre. Van azonban néhány kivétel.

    terhes és szoptató nők - többre van szükségük B6 és B12 vitamin, valamint folsav, a magzat fejlődését károsító vitaminhiány megelőzésére. A folsav segíthet csökkenteni a születési rendellenességek, például a spina bifida kockázatát, és megakadályozhatja az alacsony születési súlyt is. A legjobb, ha a tervezett terhesség előtt legalább egy évig folsavat szed. étrendi korlátozások - szigorú vegetáriánusokra lehet szükség kiegészítés B12-vitaminnal. Ha vegán étrendet követ, és nem fogyaszt tejterméket, tojást, halat vagy húst, fennállhat az A-vitamin-hiány kockázata. Nagy mennyiségű sötétvörös gyümölcs és zöldség fogyasztása megakadályozhatja ezt a vitaminhiányt. Fontos megbizonyosodni arról, hogy elegendő cink van-e benne. öregedés - Idősebb nőknek és azoknak, akik kerülik a napfényt, szükségük lehet rá kiegészítés D-vitaminnal. A D-vitamin nagy mennyiségben káros lehet, ezért csak akkor lépje túl az ajánlott napi adagot, ha orvosa utasítja. A D-vitamin segíti az immunrendszert az olyan betegségek elleni küzdelemben, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és más autoimmun betegségek. Idősebb hölgyek lehetnek a B-vitamin hiányának kockázata, amelyek fontos szerepet játszanak az emésztésben és az anyagcserében.

Hogyan mutatkozik meg a vitaminhiány egy nő testében?

A vitamin hiánya befolyásolhatja egészségét, és különféle tüneteket tapasztalhat. A fáradtság és a fejfájás a táplálékhiány két leggyakoribb mellékhatása. Egyes tünetek specifikus tápanyaghiányra utalhatnak:

    a kezek vagy a lábak bizsergése vagy zsibbadása jelezheti a B-vitamin hiányát az izomgörcsök magnézium-, kalcium- vagy káliumhiányra utaló fáradtságot, gyengeséget és izomfájdalmat jelezhetnek a D-vitamin-hiányra. a haj jelezheti a foláthiány gyenge éjszakai látását, a váll hátsó részén megjelenő dudorok vagy a korpásodás A-vitamin-hiányra utalhatnak

Az ételnek kell az elsődleges vitaminforrásnak lennie

Bár a multivitaminok használata viszonylag népszerű, ezek nem feltétlenül akadályozzák meg bizonyos krónikus betegségeket. Nem csökkentik más egészségügyi problémák kockázatát sem. A táplálkozási szakemberek javasolják Szerezzen be annyi vitamint az ételtől vitamin-kiegészítők helyett. Ha megszerzi az összes nélkülözhetetlen vitamint, amire a testének szüksége van, akkor jól fog kinézni és jól érezni magát. Szerezze be az egyes vitaminok ajánlott napi mennyiségét az étrendből nem könnyű, de mindenesetre ízletes.