A csont élő szövet. Szerves mátrixból áll (kb. 30%), amelyet kalcium-sók lerakódásai erősítenek (70%). A szerves mátrix (osteoid) főleg kollagén rostokból áll, amelyek a nyomóerők vonalai irányában futnak és biztosítják a csontok rugalmasságát. A csont szervetlen komponense, amely főleg kalciumból és foszfátból áll, a kollagénrostok közelében és között lerakódik, így a csont kivételesen kemény.
A megfelelő ásványosításhoz fontos, hogy elegendő mennyiségű és megfelelő arányú legyen az egyes ásványi anyagok, valamint a szervezet képes befogadni a szükséges ásványi anyagokat. Ez az emésztőrendszer állapotától és az anyagcserétől függ. Nem szabad elfelejteni az ivási rendszert, mivel a víz az ásványi anyagok legfontosabb oldószere és hordozója.
Az élet során a csont folyamatosan változik. A csontsejtek (oszteoblasztok) részt vesznek a csontépítésben, a csont lebontása az oszteoklaszt aktivitása révén történik.
A csonttömeg felépítése és lebomlása
Az élet során a csont folyamatosan változik. A csontsejtek (oszteoblasztok) részt vesznek a csontépítésben, a csont lebontása az oszteoklaszt aktivitása révén történik. Fiatal korában az új csonttömeg gyorsabban képződik, mint a régi lebomlik, és ezáltal a csonttömeg növekszik. 35 éves kor után azonban a csontok lebomlása felgyorsul a neoplazmák rovására, és az emberi testben a csonttömeg fokozatosan csökken. 65 éves kor után mindkét nemnél csökken a csonttömeg.
Megfelelő testmozgás
Az osteoporosis sikeres kezelésének alapfeltétele a megfelelő táplálkozás, különös tekintettel az optimális kalciummennyiség biztosítására, mint a csontépítés fő ásványi anyagára. A csontritkulásban szenvedő betegek ajánlott napi adagja 1000-1200 mg kalcium. Fontos továbbá a D-vitamin elérhetősége és a megfelelő testmozgás, amely támogatja a csontok képződését és gátolja azok lebontását. A csont megfelelő terhelésének eléréséhez azonban a mozgás a mindennapi életben általában nem elegendő, testmozgásra van szükség (pl. Egy speciális, Ďurišová szerint beállított testgyakorlat) kombinálva, napi legalább félórás sétával.
Ha nem sikerül megszerezni a kalciummennyiséget az étrendből, akkor ki kell egyensúlyoznunk a napi szükségletet kalciumtartalmú termékekkel. Szervezetünk egyszerre körülbelül 500 mg kalciumot tud felemészteni az étel vagy az elkészítés során.
A foszfor általában fontos szerepet játszik bármely biokémiai folyamatban. A csontok és a fogak megfelelő működésének biztosítása mellett elsősorban a szívműködés szabályozásában, az idegi impulzusok továbbításában, a megfelelő veseműködésben fontos, csökkenti az ízületi fájdalmak gyulladását, támogatja a test növekedését és regenerálódását.
A foszfor szintén fontos szerepet játszik
A foszfor, amely a kalcium után a testben a második leggyakrabban képviselt ásványi anyag, szintén hozzájárul az új csontképződéshez. Felnőttek számára 500-1000 mg napi adag ajánlott, de a foszfor (P) bevitelének megfelelő arányban kell lennie a kalcium (Ca) bevitelben. Az ideális arány a Ca: P = 2: 1, különben a foszforvegyületek oldhatatlan sókat képeznek a kalciummal, megakadályozzák a kalcium felszívódását, növelik annak kiválasztódását és ezáltal csökkentik a szervezetben való hasznosulását. A foszfor általában fontos szerepet játszik bármely biokémiai folyamatban. A csontok és a fogak megfelelő működésének biztosítása mellett elsősorban a szívműködés szabályozásában, az idegi impulzusok továbbításában, a megfelelő veseműködésben fontos, csökkenti az ízületi fájdalmak gyulladását, támogatja a test növekedését és regenerálódását.
"Szeresd a csontjaidat"
A csontritkulás ma már megbízhatóan diagnosztizálható és később kezelhető. A csontritkulás megelőzésére, diagnosztizálására és kezelésére vonatkozó globális kampány mottója: "Szeresd a csontjaidat". A rendszeres testmozgás mellett szükségesnek tartják az optimális kalciumadag bevételét is minden nap és hosszú ideig. Bebizonyosodott, hogy az ajánlott kalcium- és D-vitaminmennyiség rendszeres hosszú távú alkalmazása, különösen időskorban, jelentősen csökkenti az oszteoporotikus törések kockázatát. Soha nincs késő egy ilyen megelőző és gyógyító beavatkozáshoz.