Az osteoporosis által érintett csontszövet 3D-s képe Forrás: Shutterstock.com
Mint az egész szervezet, a csont is életben van
Az egész szervezethez hasonlóan a csont is „életben van”. Élete során állandó változásoknak, átalakulásoknak, rekonstrukcióknak és erősödéseknek van kitéve, pontosan a mozgással és a rá gyakorolt terheléssel kapcsolatban. Ha a mozgás és a terhelés elégtelen, a csont gyengülni kezd - sorvadás, elvékonyodik, hirtelen terhelés esetén megreped és eltörik. Ez a csontritkulás. Természetesen előfordulhat egyes betegségek következtében is.
Az élő csontot (lat. Os) erősen torlódó vak borítja - kagyló és onnan az edények és tekercsek, amelyek csontig táplálják a táplálékot. Ezenkívül speciális sejttípusok vannak jelen a csontban. Ezek a specifikus csontsejtek komplex módon vesznek részt a csontok és csontvázak egész életen át tartó rekonstrukciójában és megerősítésében. 3 cellatípus létezik:
- oszteociták,
- oszteoblasztok,
- osteoclastok.
a csontritkulás szakaszai Forrás: Shutterstock.com
A csontritkulás nők és idősek betegsége - valóban?
A fő kockázati csoport csontritkulás esetén egyaránt vannak csökkent fizikai aktivitású idősek és fiatalabb nők, mert a lányok és a nők kevésbé megterhelő tevékenységeket végeznek a munkahelyükön (még a sportban is), mint a férfiak.
Természetesen van olyan életkorú és nemű emberek csoportja, akik különböző okokból (pl. Különféle súlyos betegségek, anyagcsere-betegségek) nem rendelkeznek elegendő testmozgással, táplálkozási korlátozásokkal és hasonlókkal rendelkeznek.
Ma azonban a modern népesség szinte teljes egésze potenciálisan veszélyeztetettnek tekinthető, tekintettel a rendkívül kockázatosra a mozgásszegény életmódhoz kapcsolódó életmód, mozgásszegény munkák, stúdiók, valamint szórakozás és kikapcsolódás mozgásszegény módjai, például számítógépek vagy televízió.
A táplálkozás nem elég, a testmozgás a legfontosabb
Kollagén az egészséges csontok és ízületek számára
Az egészséges csontok és ízületek érdekében speciális fehérjére - kollagénre - van szükség. A kollagén képviseli alapvető építőanyag az ízületek és a csontok számára, és kalcium-foszfor-sókkal együtt csont-kompozitot (gittet) alkot.
Az anyagcserében természetesen számos táplálkozási anyagcsere-tényező, vitamin (elsősorban C-vitamin) révén képződik, és nem a gumicukorka "elfogyasztása" miatt. Az élelmiszerek főleg különféle húsokban tartalmazzák. De szeretnénk még egyszer felhívni a figyelmet arra, hogy nem elég étkezésbe venni, mert a terhelés nélkül a csont úgysem alakul ki eléggé, és csak az emésztőrendszert terheljük feleslegesen.
D-vitamin és nap
A fő vitamin, vagy inkább a csontképződéshez szükséges hormon - a testmozgással és az ásványi anyagokkal együtt - a D-vitamin, amelynek többféle formája van (D1 – D5). Ez a hormon -vitamin (D3) számos pótolhatatlan funkciót lát el. Az egyik az ásványi anyagok anyagcseréjében, valamint a kalcium és a foszfor csontképződésben való felhasználása.
Egészséges emberben provitaminokból képződik a bőrben, a napfény ultraibolya komponensének (UV sugárzása) hatására. Innen a vesékbe és a májba kerül, ahol metabolikusan hatékony formában fejeződik be. Éppen ezért a napsütésben és a levegőben végzett testmozgás olyan fontos az oszteoporózis megelőzésében és kezelésében, nemcsak sötétített és poros edzőtermi belső terekben, kilégzett levegővel.
De vigyázz! A D3-vitamin mesterséges és szakszerűtlen adagolása az adagolási formában túladagolásához vezethet. Akkor ennek ellentétes hatása van - antagonisztikusan, és a csontok megerősítése helyett elvékonyodik. Ezért a betegek adagolását szakember ellenőrzése alatt kell tartani.
Miért nem elég a táplálkozás önmagában?
Még a modern orvostudomány sem képes hatékonyan kezelni a csontritkulást csak kalcium-foszfor készítmények, hormonok és metabolikus gyógyszerek segítségével. Mindennapi rehabilitációs mozgás, testmozgás és csontvázmegterhelés nélkül az eredmények csak ideiglenesek és nem kielégítőek. Ezért azok, akik keveset tudnak csinálni, elsősorban az életmód és az életmód megváltoztatására támaszkodjanak a napi testmozgással az oszteoporózis kezelésében, és csak kevésbé és ideiglenesen a gyógyszeres kezelésre.
A kalciumkészítmények, a vitamin vagy inkább a D3-hormon és az anyagcsere-gyógyszerek hatékonysága csak akkor lesz a legmagasabb, ha a páciens a mindennapi életmódjába általános és különleges rehabilitációs fizikai gyakorlatok és szabadidős testmozgás a friss levegőn és a napon.
Amikor a mozgás és a terhelés igényt támaszt a kalcium-foszfor-sók metabolikus beépítésének szükségességére a csonttraktusban, és a csonttömeget alkotó csontsejtek aktiválásához vezet. Csak a mozgáskorlátozott és az egészségkárosodott betegeknek kell jobban bízniuk a gyógyszeres kezelésben.
A kalciumot és a csontképződéshez szükséges egyéb komponenseket egyszerűen minimálisan használják a csontképződéshez anélkül, hogy a csontokat mozgással terhelnék meg.
Miért van ez így? Mivel a csontok a egész életünkben biztosan nem ugyanaz a csontváz felnőtt korban, de folyamatosan újjáépül és a mozgásterhelés uralkodó jellege szerinti megerősítés. A passzív fejlődés nem érhet el tartós javulást.
A csontritkulás megelőzésének és kezelésének elve
Bár sokaknak ez nem fog tetszeni, újból ki kell hangsúlyoznunk, hogy a csontritkulás megelőzésében és kezelésében a fő szerep a napi rehabilitáció, a szabadidős mozgás és a testmozgás, majd a táplálkozási és a gyógyszeres terápia.
Ma szinte senki sem mondhatja, hogy nincs elegendő kalcium az étrendjében, de sajnos a lakosság nagyobb részéről, még a fiatalabbról is, azt mondhatjuk, hogy nincs elegendő mozgása.
Genetikai adott elv oszteoformáció (csontképződést) nem lehet megváltoztatni vagy megtéveszteni.
Úgy működik, hogy amint az inak és izmok ütései, nyomásai és feszültségei, amelyek a teljes vérellátással és a test túlmelegedésével járnak az erőfeszítések során, fokozottabban kezdenek hatni a csontra, az alkalmazkodás metabolikus folyamata az egész szervezet kezdete. A csontadaptáció is megindul és megkezdődik a csontritkulás természetes kezelése.
Az említett csontsejtek oszteociták, oszteoblasztok és oszteoklasztok folyamatosan alakítják át a csontot. Az osteoclastok lebontják a csontot, és az osteoblastok újrateremtik azt:
- Ha mozgással rendszeresen terheljük a csontot, akkor a csonttraktust erősítő oszteoblasztok aktivitása dominál. különösen a rakodás helyén. Ha elegendő szükséges tápanyagot és ideiglenesen néhány gyógyszert adunk hozzá, az eredmény meg fog valósulni. Soha nem szabad abbahagynunk a mozgást.
- És fordítva, ha a szervezet, a csontok és a csontváz hosszú ideig mozgás és terhelés nélkül van, akkor az osteoclastok aktivitása dominál, amelyek lebontják és megkönnyítik a csontot. Ha a táplálkozás szükséges összetevői is hiányoznak, felgyorsul a csontritkulás folyamata.