Kiadja: Sanmar 2019. szeptember 26-án
Az ayurvédikus orvoslás legalapvetőbb elve az egyensúly fenntartása a test, az elme és a lélek között. A környezet, az életmód és a mindennapi élet által szituált helyzetek hatása miatt az egyensúly megbomlik. Az egyensúly megteremtése érdekében az étrendet és az életmódot nemcsak az adott évszakhoz, hanem az aktuális időjáráshoz is igazítjuk. Nagyon fontos, hogy figyeljen a testére, amikor egyik évszakról a másikra mozog, amikor a test hajlamosabb a betegségekre. Az ősz száraz, hideg, szeles - csakúgy, mint az őszi időjárás, és ilyenkor fokozatosan növekszik. A száraz és hideg ősz betegségeket hoz. Ősszel rendszeres, meleg és tápláló ételek (ellentétes tulajdonságokkal) tartanak minket egyensúlyban.
Az ájurvéda szerint az ősz a télre való átmenetet jelenti, amely november végén viseli a legnagyobb kockázatot a betegségre. Ezen átmeneti ősz folyamán az immunrendszer gyengül. A páratartalom csökkenése, a hőmérséklet változása (reggel hideg, délután meleg) az immunitás megterhelését váltja ki, amelynek alkalmazkodnia kell ezekhez a hirtelen időjárási változásokhoz. Az eső és a szél megfázást, torlódást, torokfájást, megfázást és fejfájást okoz.
Sok ember számára a napsütéses és meleg napok vége a hangulat csökkenését is okozza. A mesterségesen megvilágított helyiségekben, irodákban és lakásokban a fény hiánya, valamint a mozgásszegény életmód reagál a nappali fényváltozásokra és az úgynevezett rendellenességet idézi elő. szezonális affektív zavar. Októbertől márciusig nő a szezonális affektív rendellenességben szenvedők száma. A legrosszabb hónapok decembertől februárig fordulnak elő. Az előfordulás a lakosság 2-10% -a között van. Sokan javítják hangulatukat a túlzott cukorfogyasztás révén!
Ajánlott étrend őszre.
Különösen alkalmasak a fűszeres ételek, édes, sós és kevésbé savanyú, párolt zöldségek és gyümölcsök (alma, körte), rizs, tejtermékek, réti méz, nem vegetáriánusok számára fehér hús és hal. Kizárjuk a nyers ételeket (salátákat) és a hideg italokat. Egyél könnyű, meleg ételeket kora ősszel, amelyek nem terhelik a kevésbé hatékony anyagcserét a hideg időszakban. Könnyebb ételeket később is hozzáadhat. Fogyasszon szezonális gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket. Kerülje a savanyú ételeket és a nyers salátákat. A fűszerek közül fahéj, kardamom, római rasca, édeskömény, szegfűszeg, friss gyömbér. Igyon legalább 6 pohár folyadékot naponta. Kerülje a hideg víz ivását, mert ez lelassítja az anyagcserét. Inkább forró italok (tea, kávébab) és víz, ásványvíz, friss vagy 100% -os lé szobahőmérsékleten alkalmasak. Korlátozza vagy zárja ki a koffein italokat.
A megfelelő életmód az immunitás erősítésének alapelve.
A lehető leghamarabb kelj fel, 6 óra körül. A meleg szezámolajjal végzett masszázs előnyös, majd zuhanyozzon le. Öltözz melegen. Végezzen légzési gyakorlatokat. Gyakoroljon csak kissé, ne túl intenzíven. Enyhítse érzékét hosszabb sétákkal a természetben. 22 óra körül feküdj le. Lefekvés előtt megihat egy csésze meleg tejet (de nem homogenizálva) egy csipet kardamommal. Ha lehetséges, kerülje a zajt és a nagy tevékenységet.
A megelőzés kéz a kézben a méregtelenítéssel.
Az egyensúly fenntartásának egyik legfontosabb módszere a megelőzés és a megelőzésen belül is tisztítás - méregtelenítés. Az ájurvédában a méregtelenítésnek számos módja van, amelyet a szokásos munkanapokon lehet gyakorolni. Nem függenek az éhségsztrájkotól, és hatékonyan befolyásolják az emésztőszervek halványulását és megtisztulását. Az egynapos méregtelenítés, a négy napos méregtelenítő program (egyébként súlycsökkentésre is nagyon hatékony) vagy a máj tisztítására irányuló méregtelenítés nagyon hatékony és erősíti a testet.
Méregtelenítés helyénvaló az ayurvédikus gyógynövények használatával kiegészíteni. Három gyümölcs ájurvédikus keveréke TRIPHALA harmonizálja az egész szervezetet. Kiegyensúlyozza mind a három táblát (Vatu, Pittu, Kaphu) és erősíti az emésztést. Tisztító hatást vált ki, méregteleníti és regenerálja az egész emésztőrendszert. Támogatja a keringési, vizelet- és légzőrendszer aktivitását. Nem csak a vékonybélből és a vastagbélből és az emésztetlen táplálékból távolítja el a toxinokat, hanem a szövetekből is. A Triphalou méregtelenítés erősíti a vastagbelet, és ezáltal megelőző hatású a különféle betegségek ellen. 3 kapszulát ajánlott bevenni lefekvés előtt meleg vízzel. Szükség szerint nagyon kényelmes a vért kurkuma, gyógynövény tisztítása is Azadirachta Indica (Neem) és Brahmi (Bacopa moniera) A máj tisztítására a Kutki gyógynövény alkalmas, amely többször erősebb hatású, mint a tejes bogáncs.
Mindezen tanácsok mellett fontos, hogy ne felejtsd el magad. Állj meg, gondold át, mit csinálunk, kit teszünk érte és mit hoz nekünk. Tisztában kell lenni azzal, hogy meg kell nyugodni, kicsit meditálni, még ha csak egy rövid légzőgyakorlat vagy egy rövid ima alatt is. Nem csak másokért vagyunk itt, hanem a saját életünket éljük, és hogy ezt hogyan éljük, rajtunk múlik.
Szerző: Viera Kosíková, ayurvédikus tanácsadó a jó életmód terén