Az ősz és a tél sokat ad immunitásunknak. Az idő változékony, a napok rövidebbek és a test megterhelődik. Az immunrendszer stresszteszten megy keresztül. Vajon életben marad-e ebben a vírusokkal és más betegségekkel teli időszakban? Annak érdekében, hogy ne "fogyjon el az erőnléte", meg kell rúgni. Hogyan kell csinálni?

őszi

Forduljon stresszel

Az immunitás gyilkosának tartják, és a modern társadalom egyik nagy problémája. A mai mozgalmas időkben igyekszünk bíróság elé állítani a munkát, gondoskodni a családról, miközben nem feledkezünk meg a háztartásról sem. Kimerültek vagyunk és stressznek vannak kitéve. Ekkor romlik a szervezet védekező képessége, és ennek eredményeként nagyobb a kockázat számos betegség, köztük a nátha és az influenza kialakulásának. De mindenkinek szünetre van szüksége. Bár a tengerparti nyaralás a legjobb megoldás, mivel jelentősen erősíti az immunitást, ellenállását más módon is növelheti. Vessen egy pillantást Szlovákia szépségeire! Ez egy hétvégi szünetet is segít ismeretlen környezetben, ahol valóban pihenhet és más gondolatokkal állhat elő. Ha az ember nyugodt, akkor többet tehet, erősödik az immunitása és a munkateljesítménye is. Ezért vezessen be egy új szabályt, amelyet betart - ha valamilyen oknál fogva egy napnál tovább nem mehet idegen országba, legalább havonta egyszer kényeztesse magát Szlovákiában bárhol.!

Mozgás mindenek felett

Nem kell órákat tölteni kitartással vagy aggódással, amíg el nem fogy az edzőteremben. A test védekezésének javításához elegendő a rendszeres testmozgás. A fizikai aktivitás megerősíti immunrendszerét és ellenállóbbá teszi. Rajtad múlik, hogy milyen sportot űzsz. De ne feledje, hogy nemcsak pihenni és testmozgást kell végezni, hanem szórakozni is! Csak így maradhat hosszabb ideig és nem csak egyszeri ügy lesz.

Keményedj meg

Tanítsa meg testét a hirtelen hőmérséklet-változásokról! Ez támogatni fogja az erek éberségét, amelyek rugalmasabban reagálhatnak. Nem csak a védekezésére lesz hatással, hanem a testének is könnyebben megbirkózik bármilyen betegséggel. A szauna formájában történő edzés a legideálisabb módszer az immunrendszer javítására és a légzőszervi megbetegedések elkerülésére. Ahhoz azonban, hogy a szauna érvényesüljön, fontos ismerni a szabályait. Ha nem mered megtenni, akkor a rendszeres edzés a zuhany végén meleg és hideg vízárammal is segít.

Alszik egy keveset

Merüljön el az álmok birodalmában. A megfelelő alvás nagyon fontos az ember egészségi állapota és testi funkciói szempontjából. Ha az alvás nem működik, súlyos egészségügyi komplikációk jelentkezhetnek. Brit tudósok által végzett tanulmány megállapította, hogy ha nem engedjük testünknek a sérült sejteket pótolni és újakkal pótolni (alvás közben regenerálódnak), akkor még nagyobb a súlyos betegségek kockázata. A probléma akkor jelentkezik, ha egy héten keresztül napi hat óránál kevesebbet alszik. Nem érdemes lebecsülni az alvást, és legalább hét órát szánni rá.

Kényeztesse magát antioxidánsokkal

Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően nyugodtan éli meg az ősszel és a télen. Koncentráljon az antioxidánsokban gazdag ételekre, amelyek jelentősen növelik az immunitást. A szervezet szabad gyököket szabadít fel, ill. molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket. Az antioxidánsok annyira erősek, hogy semlegesíteni tudják ezeket a molekulákat, így végül ártalmatlanok. Ezek a hatóanyagok tartalmazzák a színes zöldségeket és gyümölcsöket, beleértve a kivit, az almát, a vörös szőlőt, a karalábét és a sárgarépát is. Legjobb antioxidánsokat tartalmaznak A, C, E vitaminok, béta-karotin és cink. Hozzá lehet nyúlni a fokhagymához is, amelynek vírusellenes és antibakteriális tulajdonságai vannak. Hatékony fegyvereket tartasz a kezedben az immunitás javítása érdekében, használd előnyére!