hasznos anyagot

A fogyás vagy a fogyókúrás étrend időszakában sokan megtanulják megérteni a termékek összetételét - sokkal könnyebb azonnal lemondani a kalóriatermékekről, majd visszatérni a csökkentett étrendre és azonnal megszabadulni mindettől. Ebből a cikkből mindent megtudhat az őszibarack kalóriaértékéről és alkalmazásáról az étrendben.

Az őszibarack kalóriatartalma

100 gramm érett barackpépre körülbelül 45 kalória van. Hasonlítsa össze a csokoládé (kb. 500 kcal) vagy a sütemény (kb. 350 kcal) kalóriatartalmát, és rájön, hogy ez szinte ideális változata a diétás desszertnek! Ezenkívül az őszibarack gazdag ízével és aromájával örvendeztet meg, így könnyebben elkerülheti a "kudarcot" több kalóriaért.

Hány kalória van az 1. barackban?

Egy közepes méretű őszibarack súlya - körülbelül 85 gramm, ami azt jelenti, hogy fűtőértéke 38 kcal. Összehasonlításképpen, egy kis csokoládéban kb. 250 kcal és 3-4 süti dióval - kb. 400. Ennek a desszertnek egy része sokkal kevésbé kalóriatartalmú, mint azok a termékek, amelyekkel általában teát isznak.

Cseréljen 1-2 őszibarackot a szokásos desszertdel, törekedjen a körülbelül 100-200 egységnyi kalória különbségre. És ha egyszerre feladja a zsíros finomságokat és a sült ételeket, akkor a súlya rekord idő alatt csökken.

Hány kalória van lapos őszibarackban?

A közönséges őszibarack mellett találhat hasonló, lapított formájú gyümölcsöt - fügebarackot. Csak a forma miatt kapta a nevét, amely hasonló a füge alakjához. A géntechnológiának és a keresztezésnek semmi köze hozzá - ez ugyanolyan természetes adomány a természetnek, mint a közönséges gyümölcs.

Az őszibarack kalóriatartalma valamivel magasabb, mint általában - 60 kcal/100 g termék. Egyébként hihetetlenül előnyös figyelembe venni az ilyen gyümölcsök kalóriatartalmát: egy ilyen gyümölcs súlya körülbelül 95-100 g, ami azt jelenti, hogy kalóriaértéke megközelítőleg 57-60 kcal.

Konzerv őszibarack kalóriatartalma

Friss őszibarack - szezonális finomság és sok Ez a gyümölcs inkább konzerv formájában kapható. Meglepő módon ebben a kalória formájában még kevesebb, mint a közönséges őszibarackban - csak 41 egység. Ezért a hideg évszakban ezt a finomságot felhasználhatja más desszertek helyettesítésére.

Meglepő módon még konzerv formában is sok hasznos anyagot tartalmaz ez a termék: B5, B6, B9, C, E, H és PP vitaminokat, valamint számos hasznos anyagot: kalcium, magnézium, nátrium, kálium, foszfor, klór, kén, vas, jód, réz, mangán, fluor, cink és néhány más.

Megfelelő táplálkozás és őszibarack

Az egészséges táplálkozás elvei szerint semmilyen gyümölcs nem keverhető más termékekkel, de külön bevitelhez ajánlott. Ha a fogyáshoz megfelelő táplálékot használ, akkor az őszibarack nem ajánlott délután: a csökkenő anyagcsere már nem képes megbirkózni nagy mennyiségű szénhidráttal, ezért a legjobb, ha fehérjés ételeket hagyunk vacsorára. Ha este szeretne enni, nem ajánlott bármilyen desszert, még gyümölcs sem.

Ha figyelembe vesszük az őszibarack hozzávetőleges étrendjét, a következő lehetőség lehetséges:

  1. Reggeli: zabpehely vagy rizskása őszibarackkal, cukormentes tea.
  2. Ebéd: egy adag friss zöldségsaláta, egy tál könnyű leves.
  3. Délutáni snack: néhány őszibarack, pohár ásványvíz.
  4. Vacsora: marhahús, csirkemell vagy sovány hal zöldségekkel.

Egy ilyen étrend elegendő lesz az édesség utáni vágy kielégítésére, és ugyanakkor hozzájárul a fogyáshoz. Ha eszik, heti 1-1,5 kg-kal fogy, ami gyors és ártalmatlan lesz a szervezet számára, hogy elérje célját.