Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról

csípőgyakorlatok

Csípő edzések - a csípő megemelése

  • itthon
  • Feladatok
  • Csípő edzések - a csípő megemelése

Van problémája a túlzott zsírraktározással az oldalakon? Elrejtőzik a ruharétegek alatt, mert a karaktered hasonlít egy körtére?

Ez a nők számára gyakori probléma, amelyet különféle gyakorlatokkal lehet megoldani. Csak az egyiket mutatjuk meg neked, és leírjuk a helyes testmozgást A csípő megemelése.

Valószínűleg az egyik leghatékonyabb, de legigényesebb gyakorlat A csípő megemelése. Kialakítása nem igényel különféle testmozgás segédeszközöket. Csak puha párnára van szüksége, és a csípőjén való fogyás eltökéltségére.

  • Az elején te vagy feküdj az oldaladon. A kezünk merőleges a szőnyegre, és fenntartjuk az egyensúlyt/könyökünkre támaszkodunk.
  • A jobb hatékonyság és stabilitás érdekében keresztbe tehetjük a lábunkat.
  • Ezután egyenesen felemeljük testünk közepét (csípőnket), amíg ki nem nyújtunk.
  • Néhány másodpercig a felső helyzetben maradunk, majd lassan elengedjük az alapállást

Ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül 10-15 alkalommal, majd helyezze vissza az oldalakat.

Csípőgyakorlatok - Csípőemelés - videó

A gyakorlat bemutatása 00: 45-kor kezdődik