- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Osztott étrend - Előnyök és hátrányok
Az egyik legnépszerűbb étrend, amelynek többnyire pozitív visszajelzései vannak, a Divided diet. De vajon valóban hatékony-e a fogyásban? Vagy ez csak egy "garantált" étrend.
Nézzük meg közelebbről. Ennek az étrendnek az alapja az ételek megfelelő kombinációja, amely segít hatékonyabban zsírégetni és felgyorsítani az anyagcserét.
Például négy csoportra oszlik.
Az első csoport "Savanyú ételek" - fehérje: hús, baromfi, hal, nyers termékek, bizonyos gyümölcsök (narancs, grapefruit…)
A második csoport: "Semleges ételek" - a legtöbb zöldség: borsó, uborka, spenót, paradicsom… sonka, füstölt hal, vaj…
Harmadik csoport "Lúgos ételek" - kenyér, tészta, sütemények, cukor, burgonya, sárgarépa, banán…
Kombinálni lehet az első csoportot a második semleges csoporttal. Az első és a második csoport kombinálása azonban tilos.
További információk és a fogyókúra étrendjének részletes ütemezése a schudnutie.peknetelo.eu/delena-strava.html oldalon található.
Milyen előnyei vannak az osztott étrendnek a fogyáshoz?
Ez egy viszonylag igénytelen étrend, amely alapvetően megköveteli, hogy kombinálja a megfelelő típusú ételeket, és ezáltal hatékonyabb zsírégetést érjen el és felgyorsítsa az anyagcserét.
Alapvetően megengedett szinte minden étel fogyasztása.
Ne felejtse el kombinálni ezt a diétát a testmozgással és az ivási renddel, ami nagyon fontos, mint minden fogyókúrás program esetében.
Körülbelül két-három óránként ajánlott enni az étrendnek megfelelő sorrendben. Ez azt jelenti, hogy nem marad teljesen éhes, mint más drasztikus fogyókúrák esetén.
A megosztott étrend hátrányai
Szigorúan be kell tartania az ételek kombinációját. Nem élvezheti pl. Sült csirke rizzsel, csak külön.
A yo-jo effektus nagy veszélye. Amint eléri a kívánt célt, a leadott fontokat és áttér a normál étrendre, lassan, de biztosan visszahozza a leadott súlyt, és nagy a valószínűsége, hogy nagyobb léptékben.