szerepet játszik

Az étrend és a fizikai aktivitás elengedhetetlen az izomépítéshez. A kezdéshez fontos, hogy fizikai aktivitással hívja ki testét. Megfelelő táplálkozási támogatás nélkül azonban a fejlődésed stagnál. Magas-p

Az izomtest elérésének lövése a lakosság hatalmas részét megelőzte, az emberek különböző módszerekkel kísérleteztek a kívánt izomerő elérése érdekében. Míg az erőnlét és a testmozgás szerepet játszik, az evés ereje tagadhatatlanul figyelmen kívül hagyható, amikor e feszes testet el kell érni. Ennyi választás esetén az embereket gyakran megzavarja a helyes választás és a saját testükre gyakorolt ​​hatás.

Itt van egy lista öt erős ételről, amelyek könnyen elérhetők, és amelyek segítenek a keresett izomtömeg felépítésében.

Organikus Quinoa

  • Az ételek, amelyek mára a fitneszközpontok és az egészségkedvelők egyik legnépszerűbb lehetőségévé váltak, ez a pozíció testmozgás után is tökéletes ételt nyert. Az egészséges táplálék nagyon gazdag fehérjében és rostokban. Ezenkívül gazdag magnéziumban és vasban, amelyek segítik a testet a fehérjeszintézis megkönnyítésében.
  • Az aminosav rendkívül fontos szerepet játszik az izomépítésben. A quinoa itt fontos szerepet játszik, mivel az étel tele van mind a kilenc aminosavval, amely stimulálja az izomnövekedést.

Mandula

  • Amikor izomerőről beszélünk, természetesen a saját manduláinkat is fel kell venni a listára. A rendkívül tápláló étel számos egészségügyi előnyéről ismert. Az E-vitamin jelenléte a mandulákban lehetővé teszi az izomerő növelését. Mivel a mandula antioxidánsokban is gazdag, megerőltető testmozgás után gyorsan felépülhet.
  • Ezen egészséges snack előnyei mellett a mandula rostot, fehérjét, káliumot, magnéziumot és kalciumot is tartalmaz, amelyek hasznosak, egészséges és gyengéd testűek. Ezért soha ne tervezze étrendjét mandula nélkül.

Bio barna rizs

Olvassa el még: 6 természetes B17-vitamin-forrás, amelyet be kell építeni étrendjébe

A barna rizs egykor népszerű választás azok számára, akik erősíteni akarják az izmaikat. A barna rizs összetett szénhidrátokban gazdag, melyeket szervezetünk az anyagcsere lebontására és növelésére használ, ezáltal több kalóriát éget el. Ezért mindenkinek kötelező, aki izomra vágyik. Ez az étel edzés után nagy teljesítményű szénhidrát lehet, főételként vagy elegáns salátaként elkészíthető.

Organikus kurkuma

Mindannyian tudunk a kapcsolódó egészségügyi előnyökről. Tudjuk, hogyan kell használni a kurkumát az izom-kurkuma felépítésében? India legnépszerűbb kurkuma ideális izomépítéshez. A kurkumin jelenléte a kurkumában segíti az erősebb izmok felépítését és elősegíti az izomnövekedést. Könnyen elfogyaszthatja más ételekkel vagy meleg tejet. A kurkuma rendszeres bevitele befolyásolja az izmaidat, és idővel erősíti őket.

Bio lencse és csicseriborsó

A vegetáriánusok számára a lencsében és a csicseriborsóban minden megtalálható, ami az izomerőhöz szükséges. Azok számára, akik izomzatot akarnak építeni, fehérje ételeket kell fogyasztani. Az ételek, mind a lencse, mind a csicseriborsó nagyon magas fehérjetartalmúak, ezért fontos izomépítő forrást jelentenek.

(közreműködött Rishabh Chokhani, a Naturevibe Botanicals alapítója)

Olvasson további cikkeket az egészséges táplálkozásról