Egészséges köret különféle ételekhez vagy önálló étkezéshez, amelyet tetszés szerint tölthet. A tönköly zabpelyhes zsemlét könnyű elkészíteni.
Szükségünk van:
- 450 g liszt (bármilyen arányú tönköly + zab őrölt zabpehely, tönköly fehér/teljes kiőrlésű tönköly)
- 500 g fehér joghurt
- 1,5 ČL só
- 1 teáskanál szódabikarbóna vagy sütőpor (1 db)
- 2 PL repceolaj (vagy napraforgó)
- őrölt/apróra vágott tökmag
- bazsalikom
- 1 ČL psyllium
Értékelés: 3.6 az 5. Összesen 17 szavazat.
Kattintson a csillagokra a recept értékeléséhez.
Megközelítés
Az összes laza hozzávalót szitán átszitálja, és hozzáadja a tökmagot, a bazsalikomot, az olajat és a joghurtot. Ne keverje össze, csak összefogva formáljon zsemlét. Kenyérként egészben is süthető.
200 ° C-on kb 30-35 percig sütjük.