Nagyon jó estét töltött el barátaival, jól érezte magát. Reggel azonban ahelyett, hogy jól érezné magát és emlékezne, abszolút félelembe esik. Hirtelen egyedül vagy. A magány érzése eluralkodik rajtad, és erős félelmet kapsz tőle. Ezt a problémát autofóbiának vagy monofóbiának hívják, és egyre többen szenvednek tőle.

pánik

Nem vagy egyedül

Paradox módon, ha autofóbia szenved, akkor nem vagy egyedül. Sok embernek ez a félelme szakítás után, vagy amikor sok éve együtt élnek ugyanabban a háztartásban, mint egy másik, hirtelen elvesztett ember.

A partnerrel való együttlét bárka lehet a probléma kezelésében, de ez nem teszi lehetővé a probléma megértését és leküzdését. Ha ismét egyedül találja magát, bár rövid időre, a magánytól való félelem olyan pusztító lehet, hogy a mindennapi életébe hullámzik.

A félelem mindig is segített túlélni

Jill Squyres, PhD, Colorado klinikai pszichológusa szerint a magánytól félő emberek számára ez egy nagyon intenzív félelem, amely nagy hatással van a mindennapi életre. Több éve dolgozik a problémán, hasonlóan kollégájához, Chloe Carmichaelhez, PhD Manhattanből.

Fontos felismerni, hogy ez a félelem normális, még a félelem egy bizonyos szintje is jó nekünk, mert segít túlélni - ez az emberiség kezdete óta így van. Azok az emberek, akik elhatárolódtak törzsüktől, nem érezték jól magukat, idegesek voltak, bizonytalannak érezték magukat, és a félelem visszaszorította őket törzsük biztonságába.

Mikor válik a félelem fóbiává?

Tehát a félelmet nem kell félteni, hanem a jobb túlélés esélyeként kell felfogni. Természetesen, amikor átlép bizonyos határokat és fóbiává válik, akkor már nem produktív, hanem éppen ellenkezőleg, pusztító.

Honnan tudod, hogy már fóbiás állapotban van? A fóbia komoly intenzív félelem a magánytól vagy az egyedülléttől. Úgy érzi, hogy feltétlenül szüksége van egy másik ember jelenlétére, különben nem érzi magát biztonságban - még otthon sem. Ha ez az érzés csak néhányszor megismétlődik, akkor az teljesen normális.

Ha azonban kezd olyan helyzetekké nőni, amikor minden egyes alkalommal egyedül érzi, még ha csak rövid időre is, az már fóbia lehet. Általában pánik, fizikai kényelmetlenség, fejfájás, gyomor, izmok vagy álmosság fokozza a félelmet. Problémái lehetnek a koncentrációval, ami szintén hatással lesz a munkájára.

Hogyan befolyásolja a magánytól való félelem a kapcsolatokat?

A félelem gyakran társul traumatikus eseményhez. Ezért nagyon fontos tudni a lényegét - ebben az esetben egy pszichológus segíthet Önnek. Rosszabb, ez a kapcsolatokat is befolyásolja, amelyekben élsz.

Egyrészt, ha talál egy hosszú távú partnert, akivel együtt él, akkor valóban boldognak kell lennie, de a távozás vagy távozás félelme, még ha csak a hétvégére is, annyira erős lehet, hogy negatívan párkapcsolattá alakul.

Megpróbálod a lehető legközelebb tartani a partneredet, azt akarod, hogy állandóan veled legyen, ami gyakran negatív érzéseihez, végül pedig szakításhoz vezethet. Az aggodalomhoz hozzáteszi a katasztrofális gondolkodást, amely minden kapcsolatot tönkretesz.

Hogyan kerülhető el a magánytól való félelem?

Először is meg kell találnia azt a lényeget, amelyen alapul. Határozottan ne próbáld figyelmen kívül hagyni a félelmet, inkább próbálj szembesülni azzal, hogy megválaszolod a kérdéseket: Félek-e, mert nem vagyok elég jó ahhoz, hogy valakit vonzzak? Attól tartok, hogy rossz férfit választok?

Attól félek, hogy megsérülök egy kapcsolatban? Gyakorolja képességét arra, hogy egyedül maradjon biztonságos környezetben. A jóga és a meditáció is segíthet. Komolyabb félelem esetén, ha nem tudja, hogyan kell kezelni, kérjen terapeutát vagy pszichiáter segítségét, hogy segítsen megbirkózni a nehéz és pusztító körülmények között.