A spárga a karcsú vonal királynője. Használja ki a szezon előnyeit, és szabaduljon meg a felesleges kilóktól.
A spárga a karcsú vonal királynője. Használja ki a szezon előnyeit, és szabaduljon meg a felesleges kilóktól.
Száz gramm spárga csak körülbelül 54 kJ-t tartalmaz. Gazdag olyan ballasztanyagokban, amelyek támogatják és szabályozzák az emésztést. B1-, B2-, C- és E-vitaminokat, valamint ásványi anyagokat, például káliumot, foszfort, magnéziumot és vasat is tartalmaz.. Többféle változatban megtalálható, a leggyakoribb a fehér és ibolya, amelynek kissé hangsúlyosabb íze van, és a zöld spárga, amely kissé emlékeztet a borsóra. Igény szerint beállíthatja, de ne keverje össze tejszínnel, zsíros hússal vagy tejtermékekkel.
Tudod mit.
. A káliumnak karcsúsító hatása van, mivel eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből. Gazdagon képviselteti magát a spárgában.
Rady Glancu
- Főzés előtt hámozzuk meg a fehér spárgát, és vágjuk le a fa végeit. Forraljuk körülbelül 15 percig. Zöld spárgával csak a szár alsó részét kell megtisztítani, körülbelül 10 perc alatt megsül.
- Adjunk hozzá kevés cukrot, sót, egy darab zsemlemorzsát, citromlevet és egy csipet szerecsendiót ahhoz a vízhez, amelyben spárgát főzünk.
Reggeli
- Teljes kiőrlésű pirítós kevés növényi margarinnal és egy teáskanál mézzel, zöld tea cukor nélkül vagy fekete kávé.
- Két knäckebrot alacsony zsírtartalmú túróval és gyógynövényekkel, fekete teával.
- Rántotta friss zöldségekkel, menta teával vagy kávéval.
- Almával reszelt sárgarépa, citromlével, egy pohár gyümölcslével vízzel vagy ásványvízzel hígítva.
- Teljes kiőrlésű pehely egy kis banánnal és alacsony zsírtartalmú tejjel.
- Sonkával sült fehér spárga, két főtt burgonya.
- Rizottó zöld spárgával és borsóval, zöldségsaláta.
- Párolt csirkemell, fehér spárga, gombóc barna rizs, paradicsom saláta.
- Sült fehér spárga mozzarellával és sonkával, zöldségsaláta.
- Omlett spárgával, párolt zöldségekkel.
Vacsora
- Két lágy tojás, zöld spárga.
- Sült zöldségek spárgával, fehér joghurtos öntet gyógynövényekkel.
- Pulyka mell sonka, blansírozott spárga.
- Sült csirkecomb, spárga.
- Spárga, túró gyógynövényekkel vagy chili.
Fotó: Profimedia.sk, Archívum
Olovrant és tizedik
A tizedik helyen legyen friss gyümölcs, az olovranton friss zöldségek egy darab zsírszegény kemény sajttal vagy minőségi sovány sonkával.