A klasszikus ételeket hetente egy nap cserélje gyümölcsre, zöldségre vagy egészséges koktélra.
A klasszikus ételeket hetente egy nap cserélje gyümölcsre, zöldségre vagy egészséges koktélra. A könnyű napok segítenek a fogyásban.
A diéta elve egyszerű. Tegyél félre a héten egy napot, hogy könnyebben ehessen. Ez azt jelenti, hogy megfeledkezik a klasszikus adagokról és ételekről, ehelyett például egy koktél szójatejet és friss gyümölcs- vagy zöldséglevet kap. Megkönnyíti emésztését, megtisztítja testét, felderíti a bőrt és a hangulatot.
Légy következetes
Például, ha a hétfőt állítja be étrendként, akkor azt minden héten rendszeresen kövesse. Más napokon azonban ne egyél túl sokat, akkor súlyod biztosan nem spórol meg egy könnyű napot egy héten. Korlátozza a sült és zsíros ételeket, majonézes salátákat, félkész termékeket, alacsony húsú húskészítményeket, konzerveket, cukrot, édességeket és fehérliszteket.
A tea elűzi az éhséget
Ha éhes, akkor nyomja le a vágyat egy nagy csésze zöld vagy fehér teával, vagy készítsen főzetet lenmagból és édesköményből.
1. fénynap
Reggeli: egy alma, fehér joghurt egy kanál fahéjjal
Falatozás: egy pohár friss narancs-grapefruit juice
Ebéd: párolt zöldség paradicsompürével, graham tekercs
Vezet: uborka-zellerlé
Vacsora: acidofil tej
2. fénynap
Reggeli: csésze tejsavó, sárgarépa
Falatozás: Fehér joghurt
Ebéd: friss gyümölcssaláta egy teáskanál mézzel és egy kanál zabkorpával
Vezet: kefir, egy kis teljes kiőrlésű zsemle
Vacsora: sült karalábé céklával
3. fénynap
Reggeli: nagyobb banán
Falatozás: acidophil tej- és áfonyakoktél
Ebéd: párolt kelbimbó, egy burgonya főtt a bőrében
Vezet: paradicsomlé
Vacsora: friss zöldségek, fehér joghurt és gyógynövények öntetével
4. fénynap
Reggeli: fehér joghurt egy kanál zabkorpával vagy szárított búzacsírával
Falatozás: almalé
Ebéd: grillezett cukkini, fehér túró
Vezet: rizstej és gyümölcs koktél
Vacsora: reszelt sárgarépa és friss ananász vagy almasaláta