MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK (4 adag):
Lazacfilé - 400 g
Cseresznyeparadicsom - 250 g
Saláta - 250 g
Paprika (ideális esztétikai szempontból sárga) - 1 db
Olívaolaj - tányérokra csepegtethető
Só, fekete bors
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
Ha választ keres a kérdésre - mi ebéd? Itt van egy ideális és gyors recept.
Az egész készítmény csak a lazac hőkezeléséből áll. Vannak, akik szeretnek serpenyőben megsütni, de akinek 2 gyermeke van otthon, felesége és néhány hobbija egyszerűbb változatot választ - sütőben sütve "sütőpapírra szárítja", 25-30 perc. 200 ° -on. Sózzuk és fűszerezzük egy tányéron. Vágja a zöldségeket kisebb darabokra, tegye egy tányérra ízlés, szín és hangulat szerint, majd lazacot, végül összetört/reszelt parmezánt és kevés olívaolajat. Közben száradni, csak pirítani a kenyérpirítóban, megsütni a pirítóst, de nem szükséges. Jó étvágyat.
Ez a kiváló recept a lazac számára nemcsak a fogyáshoz jó, hanem könnyű és egészséges ebédként is alkalmas mozgalmas napján vagy a hétvégén.
Táplálékértékek 1 adagra:
278 kcal, zsír 17 g, fehérje 29 g, szénhidrát 3 g, rost 2 g
TIPP: Még akkor is, ha nem szereted a pirítóst, ezt a receptet tiszta lelkiismerettel "alacsony szénhidráttartalmúnak" is nevezheted, pedig ismered a véleményemet mindezen "trendekről". Ha még nem, akkor megismerkedhet vele az Ember szeme a konyhában részben 😉
PS: És ha végül mégis megkapja ezeket a pirítósokat, a teljes bevitel 357 kcal lesz. Tehát szintén nincs tragédia . 🙂