Nagy Tesztek
TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Fogyókúrázol? Ha úgy érzi, hogy ez bizonyos ételek lemondását jelenti, akkor nem feltétlenül van igaza. Különösen, ha a legtöbb emberhez hasonlóan az ízletes sütemények szerelmeseihez tartozik. Tehát hogyan lehet kombinálni a fogyást és egy illatos friss kiflit?
Minden sarkon halljuk, hogy ha valóban komolyan akarunk fogyni, akkor a kenyeret és a süteményeket ki kell hagynunk az étlapunkból. De tényleg így van? A kenyér a gabonafélék tartalma miatt a testünk egyik legfontosabb étele. Ezek szénhidrátok, növényi fehérjék, E-, B-vitamin, rost és esszenciális zsírsavak forrása. A dietetikusok szerint naponta akár négy csipkét is megengedhet magának, természetesen fokozatosan, nem egyszerre. Kérdés azonban, hogy melyik kenyeret választja, és mire fogja megenni.
Tudni fogja, mi az egészséges?
"Csak sötét kenyeret és kenyeret eszem!" Azt mondod magadnak, hogy vajon miért nem segít a fogyásban vagy az alakod megőrzésében? Ez azért van, mert a sötét kenyér vagy kenyér fogyasztása nem elegendő, mert a sötét nem azonos a teljes kiőrlésű gabonával. A legtöbb sötét kenyér vagy kenyér csak étkezési színű, karamellával, kávéval vagy klasszikus színezékekkel.
Tehát mielőtt a boltban nyúlna kenyér vagy sütemény után, olvassa el figyelmesen annak összetételét. Ez megmondja, hogy milyen típusú termékről van szó, legyen az csak színes kenyér vagy valóban racionális étel.
A boltban nem lehet választani?
Nem vagy egyedül! Azonban még ebben az esetben is ismerünk egészséges megoldást! Ízletes és különösen diétás egészséges péksüteményeket készítsen otthon. Ez nem olyan bonyolult. A modern házi pékségek lehetőséget kínálnak nemcsak ízletes kenyér, hanem sütemények sütésére is. Tényleg nem bonyolult.
Noha sok süteménykeverék, amelyet azonnal készen áll a boltba, nincs semmi izgalmasabb, mint a saját keverékének ízlésének és igényének megfelelő keverése. Így 100% -os garancia van arra, hogy nem csak a sütemény tartalmát ismeri, hanem azt is, hogy egy igazán friss termék van a tányérján.
Vigyázzon, mit fest rá
A táplálkozási szakemberek szerint nem annyira fontos, hogy milyen kenyeret eszel, mint amennyit eszel. A túró, a kenhető sajt, a kenhető hal, a paradicsom vagy az avokádó bruschetta minden bizonnyal jobb szolgáltatást nyújt, mint a sajt szalámi és füstölt sajttal. A szlovák szójakenetek is rendkívül ízletesek, ugyanakkor semmilyen módon nem fognak ártani az alakodnak. Fontos az is, hogy megtanuljunk sok zöldséget enni kenyérrel.
Vaj, olvasztott sajtok, hőkezelt kenhető kenetek, majonéz stb. nem a legalkalmasabbak, és növényi zsírokban gazdag kenetekkel kell felváltani őket. Például a teljes kiőrlésű kenyér néhány csepp olívaolajjal, metélőhagymával, tojással és fekete olajbogyóval ízlik. És nem fogsz grammot nyerni utána. Ne féljen kísérletezni, és próbáljon ki új és új kombinációkat. Előnyökkel járnak!