A legutóbbi számban több olyan ételt mutattunk be, amelyek segítenek a bőr szebbé és legfontosabbnak tartani egészségesebbé tételében. A képzeletbeli skála másik végén található az ételek második csoportja, amelyek pattanásokat, bőr kiszáradását és általános egészségtelen megjelenését okozzák.
A bőr számára az, ami segít az egyiknek, károsíthatja a másikat, és fordítva. Ennek ellenére beszélhetünk bizonyos élelmiszerekről, amelyek esetében bizonyítottan negatív hatással van a bőrre. Tehát mit hagyjon ki az étrendből a bőrproblémák elkerülése érdekében?
Magas glikémiás indexű ételek
A glikémiás index olyan szám, amely megmondja, milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint egy bizonyos étel elfogyasztása után. A magas glükózszint okozza a pattanásokat.
Ezek az ételek közé tartoznak például a fehér kenyér, a fehér cukor, a burgonya, a fehér rizs és az édesség. Ha meg akar szabadulni a pattanásoktól, vagy sikeresen meg akarja akadályozni, az egyik első dolog, amit legalább korlátoznia kell, a klasszikus fehér cukor.
A magas vércukor-tartalom negatívan befolyásolja a kollagén képződését a bőrben. A kollagénnek köszönhetően a bőr puhább, hidratáltabb és kevesebb ránc képződik.
Ezenkívül a cukor nyilvánvalóan befolyásolja az inzulinszintet, ami szintén befolyásolja a bőrpírt és a bőrirritációt. A fehér kenyér negatívan befolyásolja a vércukorszintet is.
De ha nem tudja elképzelni az életét kenyér nélkül, csak találjon egészségesebb alternatívát a teljes kiőrlésű gabona formájában, amely sokkal kíméletesebb a bőrre.
A tejtermékek pattanásokat és ráncokat okoznak
A következő információk nem fogják tetszeni a tej, a sajt, a joghurt és más tejtermékek szerelmeseinek. Vizsgálatok szerint a tejételek a pórusok eltömődését okozzák, ami egyértelműen pattanások kialakulásához vezet.
A szakértők ezt másként igazolják. A tejtermékek elsősorban a vércukorszint ingadozását okozzák, ami hormonális egyensúlyhiányt okoz.
Ezenkívül a tej tartalmaz mesterséges adalékanyagokat, amelyeket a teheneknek adnak a tejtermelés fokozása érdekében. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alacsony zsírtartalmúak még a bőr számára is rosszabbak, mint a teljes tejből készültek.
A vaj a tej mellett negatív hatással van a bőrre is, ami nemcsak a pattanások fokozott előfordulását okozza, hanem hozzájárul a ráncok kialakulásához is.
Még ebben az esetben is létezik olyan alternatíva, amely nem hagy nem kívánt nyomokat a bőrön. A szakértők azt javasolják, hogy próbálják ki a szója- és mandulatejet, valamint az ezekből készült termékeket.
A vörös hús éveken át hozzáteszi
A fiatalabb megjelenésről minden nő álmodik. De kevesen tudják, hogy az első dolog, amit ki kell vennie az étlapból, ha fiatalabbnak akar lenni, az a vörös hús.
Ez azért van, mert karnitint tartalmaz, amely befolyásolja a vénák rugalmasságát és rontja a bőr minőségét. Nemcsak a túl sok vörös hús, hanem a grillezett hús is az egyik olyan étel, amely nem teszi túlságosan boldoggá a bőrt.
A grillezett hús magas hőmérsékletre hevítve a zsírok reakciója miatt ráncokat okozhat. De nem kell teljes vegetáriánussá válnod. Ha fiatalabbnak akarsz kinézni, próbáld meg legalább csökkenteni az ilyen típusú húsokat, és meglesz az eredmény.
Pattanások a tenger gyümölcsei miatt
Bár a tenger gyümölcsei nem részei a szlovák hagyományos konyhának, egyre inkább kezdik háziasítani és egyre népszerűbbé tenni. Ha Ön egyike azoknak, akik rendszeresen felveszik őket étrendjébe, de azok is, akik küzdenek a pattanásokkal, tudnia kell valamit.
A tenger gyümölcsei nagy arányban tartalmaznak jódot, ami hozzájárul a pattanások fokozott előfordulásához. A magas szintű jód eltömíti a pórusokat és vörös foltokat okoz a bőrön.
A szakértők azonban úgy vélik, hogy nem szükséges teljesen eltávolítani a tenger gyümölcseit az étrendből. A pattanásokra hajlamos embereknek legalább csökkenteniük kell fogyasztásukat.
Az alkohol, mint a legrosszabb választás
Az alkohol negatív hatásairól valószínűleg nincs sok szó. Mindenki tudja, hogy ennek kevés köze van az egészséges életmódhoz.
A bőrgyógyászok azonban negatív hatásairól is beszélnek, azt állítva, hogy a bőr kiszáradását ez a betegség okozza. Végül is mindenki ismeri a szájszárazság érzését, amikor egy pazarolt éjszaka után reggel felébred.
Ugyanígy a bőrünk is, amely pontosan ugyanúgy szenved. A szárított bőr egy nem kívánt bőrprobléma, amely ráncokat is okozhat.
Az alkoholnak nevezik a szakértők a legrosszabbat, amit a bőrünkre tehetünk. A hormonális egyensúlyhiány és a pattanások későbbi kialakulása mögött is áll. Tehát a szépség és az alkohol határozottan nem jár együtt.
A só duzzanatot okoz
A só számos egészségügyi problémáért is felelős lehet. Ugyanaz a nevező a bőr, például duzzadt szemek vagy bütykök a szem alatt.
A só visszatartja a vizet a testben, ami puffadt és duzzadt bőrt eredményez. Ha szokott többet sózni, és nem változtat rajta, akkor próbáljon meg növelni legalább az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek bevitelét, amelyek hidratálják a bőrt és megújulást okoznak.
Egyéb bőrellenségek
A pattanásokat más ételek is okozhatják. Ebben a problémában az a legfontosabb, hogy étkezés után megfigyeljük, hogy milyen étel, a pattanások termelődnek többet. Általában ezt a problémát olyan ételek is okozzák, mint a szója, a tejcsokoládé vagy a nulla tápértékű ételek.
Ide tartoznak a népszerű gyorséttermek. A fűszeres ételek kedvelőinek azt is tudniuk kell, hogy még ezek sem a legjobb választás a bőrünk számára.
A csípős ételek kitágítják az ereket, és ez természetesen vonatkozik az arcunkon lévőkre is. Tehát egyszerűen elmondható, hogy ami károsítja belső szerveinket, az a bőrünket is károsítja. Ez azonban nem mindenki számára általános szabály.