Talán problémái vannak az alvással, esetleg a felkeléssel. Nyugtalan álmokat okozhat, hogy röviddel lefekvés előtt ettél-e valamit, amit esetleg nem. Ebben a cikkben elolvassa, mely ételeket kell kihagynia vacsorához.
A jó éjszakai alvás egy jó nap receptje a jó étkezés mellett. De mi történik, ha egyik sem teljesül? Irritált, ideges és fáradt lehet. Ennek elkerülése érdekében kerülje a következő ételeket is.
Kávé
Kezdjük a nyilvánvaló lehetőséggel. A kávé tele van koffeinnel, és ha megszokta, hogy lefekvés előtt issza, akkor minél hamarabb meg kell változtatnia szokásait. De ez nem csak a lefekvés előtti ivásra vonatkozik, hanem az is délután . Egyes fajok sokkal hosszabb ideig szabadítják fel a koffeint a szervezetben, ezért az alvás is később következik be.
Alkohol
Bizony, egy pohár bor után álmosnak érzi magát, és azt hiszi, hogy bajban van. Az igazság azonban az, hogy az alkohol megzavarja az alvás REM fázisát. Ez alatt sokkal mélyebben alszol, és minél tovább tart a REM fázis, annál lazábbnak érzed magad. Lehet, hogy az alkohol után gyorsabban elalszik, de nem fogja ezt érezni.
Paradicsom szósz
A paradicsomnak természetes savtartalma van, amely káros hatással lehet a hátadra. Ha hozzáadjuk a keverékhez is fűszeres fűszerek, a rossz álmok is zavarhatnak.
vörös hús
Sok fehérje van, és az emésztőrendszer hosszabb ideig tart, hogy megbirkózzon vele. A tested sokkal erősebben dolgozik, és egy marhahús steak után biztosan nem fogsz elaludni
Káposzta zöldségek
Hasonló hatása van, mint a vörös húsnak, csakhogy a fehérje helyett magas a rosttartalma, amellyel a testnek is foglalkoznia kell, mielőtt éjszaka "leáll".
Narancslé és édesített italok
A paradicsomhoz hasonlóan a narancs is savanyú. Ezenkívül a megvásárolt gyümölcslevek tele vannak cukorral és azzal együtt édes italok nem szabad inni őket lefekvés előtt.
Víz
Kíváncsi lehet, hogy a víz hogyan zavarhatja meg az alvást. Nem annyira az összetételéről van szó, mint arról az egyszerű tényről, hogy ha sok vizet iszol, akkor WC-re kell menned. Kényeztesse magát nyugodtan néhány korty tiszta vízzel lefekvés előtt, fél liter már sok. Ha egyik pillanatban sem akar felkelni, akkor reggelig kibírhatja az ivást.