Népszerű étrend
- Felirat
- Főzés
- Folyadékok
- Étkezési ciklusok
- Fehérje nap
- Keményítőnap
- Szénhidrát nap
- Vitamin nap
- Víznap
- Példák napokra
Szénhidrát nap
Ebéd: Ehet főtt tésztát különféle zöldséges mártásokkal, fűszerekkel és gyógynövényekkel ízesítve, vagy pizzát paradicsommártással. Minden sós péksüteményt készíthetünk kovásztalan tésztából is, például perecet, pizza méretű sós pizzákat. Palacsinta is lehet, természetesen tojás és tej nélkül. Ezen a napon az étlapon hajdina, árpa, köles és egyéb gabonafélék is szerepelnek
Vacsora: 1 darab sütemény vagy 3 db apró tészta vagy 3 gombóc fagylalt és egy kötelező 1 tábla csokoládé főzéshez. Ha nem vagy édes, nyúlj a sós süteményekhez, vagy egyél egy szelet pizzát.
A siker fenntarthatósága
Ha semmit sem "vétett" a diéta alatt, folytassa azt a napot, amelyen a sor. Minden kg fogyása akaratlanul arra kényszeríti Önt, hogy folytassa diétáját e könyv szerint. Minden leadott kg-tól jobban és egészségesebbnek érzi magát. Ezúttal a változásért nyersz! Az élet a te oldaladon áll
Ne feledje, hogy a tartósan jó étrendből csak akkor profitálhat, ha fenntartja a testsúlyát. Az étrend mellett döntött, hogy lefogy a felesleges kg-ból, javítja testi és lelki egészségét. Ezt azonban csak akkor fogja elérni, ha alapjaitól megváltoztatja szokásait. Tehát: egyenletes étrend, sok testmozgás, és tele leszel energiával, mindig jó hangulatban és így vonzóbbá válsz. Csak új célokat kell kitűznie. Kövesse ezt a tanácsot, és meglátja, hogy egy ilyen életvallás valóban megtérül.
A diéta után a következő 90 napban csak gyümölcsöt fogyasszon reggelire, ebédnél és vacsoránál tartsa meg az ételt és a megfelelő ételkombinációt. Ha további 3 kg-ot veszít a következő 90 napban, megváltozik az anyagcseréje. Törekedjen az egyenletes étrend kialakítására és az új életmód gyakorlására