Amikor testmozgást mondasz, valószínűleg el tudod képzelni a mozgást, az erőfeszítést és az izzadtságot, ami végigfut az arcodon. Elég azonban, ha rendszeresen lefogy, ha fogyni szeretne napi két perc erre az egyszerű gyakorlatra, amelyben szinte ujját sem kell mozgatnia. Alapja az lélegző.
Mellékhatás: fogyás
Ezt a módszert egy japán színész kezdte el gyakorolni Miki Ryosuke, hogy megszabaduljon a hátfájástól. Az orvos tanácsot adott neki, így teljesen biztonságban van. Amikor meglepődve tapasztalta, hogy ennek a módszernek a fogyása a mellékhatása, lelkesen megosztotta a nyilvánossággal.
Az alapja az a kilégzés hosszabb ideig tart, mint a belégzés. E gyakorlat során a belégzéshez három, a kilégzéshez pedig hét másodpercre van szükség, bizonyos helyzet és testtartás felvétele.
Hogyan kell csinálni?
Álljon fel, és tegye az egyik lábát kissé előre, a másikat hátra. Döntse kissé hátul a test hátulját. Ezután három másodpercig szünet nélkül vegyen egy mély lélegzetet. Ne felejtsd el, hogy van határozott szamár és helyezze át a súlyt a hátsó lábra. Belégzés közben emelje fel a kezét körkörös mozdulatokkal a feje fölött. Ezután 7 másodpercig erőteljesen lélegezzen ki, és engedje le karjait, feszesen tartva izmait.
Demonstráció ezt a videót megnézheted:
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
Szakértők szerint ez a súlycsökkenési módszer erősíti az izmokat és felgyorsítja az anyagcserét. A megfelelő hatás érdekében ezt a gyakorlatot minden nap meg kell ismételni. A nagyszerű dolog az, hogy nem igényel különösebb erőfeszítéseket, eszközöket és gyakorlatilag bárhol elvégezhető. Mindössze annyit kell tennie, hogy talál két percet egy nap, de ha még jobb eredményeket szeretne, szánjon legalább 10 percet.
Az orvosok magyarázata
Az orvosok szerint logikus az a magyarázat, hogy a súlycsökkenés ebben a gyakorlatban következik be. A zsír oxigénből, szénből és hidrogénből áll. Ha belélegzi az oxigént, az szénre és vízre osztja őket, fizetve - minél több oxigén, annál több zsír égett el. Ha a lehető legtöbbet akarja zsírégetni és kifejezetten lefogyni, akkor ezt gyakorolja a gyakorlatot minden nap, leghatékonyabb, ha mellette áll.