Táplálkozás az agy számára

Például az ilyen gombák még nagyobb antioxidáns kapacitással bírnak, mint a sütőtök, a paradicsom vagy a zöldbab. Ez nagyszerű módja annak, hogy megvédje agyát az öregedéstől. A gomba rézzel is ellátja szellemi potenciáljának erősítését. UV fényben termesztve D-vitamint is tartalmaznak, amelyről kiderült, hogy segít megőrizni kognitív funkcióit.

például

Táplálkozás az agy számára

A kurkuma körüli növekvő zűrzavar megérdemelt. Ezt a fűszert erős antioxidánssal - kurkuminnal töltik fel. A magas antioxidáns tartalmú ételek kulcsfontosságúak az agy megfelelő működéséhez. A kutatások szerint a kurkumin segíthet az Alzheimer-kór leküzdésében, sőt szerepet játszhat a sérülés utáni agyi helyreállításban is.

Hirdető

Táplálkozás az agy számára

A lazacnak mindig helyet kell kapnia az étellistán, ha zseniálisnak akarja magát érezni. Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítik az agyat új "kapcsolatok" kialakításában, ami lehetővé teszi számára az új emlékek megismerését és tárolását. Ezek a zsírok segítenek a kognitív hanyatlással és a fent említett Alzheimer-kórral összefüggő gyulladás leküzdésében is.

Táplálkozás az agy számára

A lencse számos, a gondolkodás és a megismerés szempontjából fontos tápanyagot tartalmaz, beleértve a folsavat a jobb memória érdekében, a vasat az agy oxigénellátásához és a rézet a kognitív hanyatlás elleni küzdelemhez. A lencsében lévő rost segít stabilizálni a vércukorszintet. Ez az étel is állandó energiát nyújt, így nem érzi magát kimerültnek.

Hirdető

Táplálkozás az agy számára

Az eper az egyik legjobb C-vitamin-forrás, amely nélkülözhetetlen az agy számára. Segít a kollagén létrehozásában azokkal a neurotranszmitterekkel együtt, amelyekkel az agyad jeleket küld. Mivel a C-vitamin szintén erős antioxidáns, véd az agy öregedésével járó károsodásoktól.

Táplálkozás az agy számára

A forró csokoládéban lévő kakaó nagyon jó az agyad számára. Polifenolokat szállít, így megvédi az agyat a károsodásoktól, az étcsokoládé pedig nagyszerű réz- és vasforrás. A csokoládé kis mennyiségű koffeint is tartalmaz, ami átmenetileg növelheti éberségét és mentális képességeit.

Hirdető

Táplálkozás az agy számára

Például az ilyen gombák még nagyobb antioxidáns kapacitással bírnak, mint a sütőtök, a paradicsom vagy a zöldbab. Ez nagyszerű módja annak, hogy megvédje agyát az öregedéstől. A gomba rézzel is ellátja szellemi potenciáljának erősítését. UV fényben termesztve D-vitamint is tartalmaznak, amelyről kiderült, hogy segít megőrizni kognitív funkcióit.

Táplálkozás az agy számára

A diónak megérdemelt hírneve van az egészséges agy táplálékaként, és a mogyoró lehet a legjobb választás az összes közül. Gazdag rézben vannak, ami elősegíti a gondolkodást, a tanulást és az emlékezetet, valamint fantasztikus folsavforrás. Támogatja az agy véráramlását és segíti az idegrendszer kommunikációját. Fogyassza őket bőrrel, és rengeteg antioxidánst adnak Önnek, hogy elméje egészséges és erős legyen.