Legjobb időpontok reggelire, ebédre és vacsorára.

mikor

Nemcsak a diéta összetétele és a kalóriamennyiség fontos a fogyásban. Fontos az étkezés megfelelő időzítése is. Végül sok munkadieetta épül erre az alapra. Mikor van a megfelelő idő reggelire, ebédre, vacsorára?

Először is, soha nem szabad enni, ha nem vagyunk éhesek. Sokan mindig javasolnak egy pohár vizet inni étkezés előtt, így nem eszel túl sok ételt. Egy új tudományos tanulmány egy olyan időszakra összpontosított, amikor ideális reggelizni, ebédelni és vacsorázni.

Ez a legjobb alkalom az evésre

Kiderült, hogy a legideálisabb reggelizési idő reggel 7 óra, először még 7:11.

Inkább előbb, mint később kell kezelnünk magunkat, ideális esetben 12:30 és 13:00 között - pontosan ez jött ki 12: 38-kor.

Az optimális vacsoraidő 18:00 és 18:30 között van, pontosan 18: 14-kor. Természetesen minél később vacsorázik, annál rosszabb. Ha este 20 óra után eszik rendszeresen, ez befolyásolja az öv térfogatát. Ily módon derékban 5 centit nyerhet.

Energiát égetni

Az evés ezen időzítése azon a nagy valószínűségen alapul, hogy még mindig elégetheti az elfogyasztott kalóriákat. Este az energiaégés mechanizmusai lelassulnak. Még a tizede is veszélyes lehet, mert sokan felesleges kalóriákat fogyasztanak.

Mikor fogsz leggyakrabban kísértésbe esni?

Az étkezés helyes időzítése mellett a tudósok meghatározták azokat az időket is, amikor a legkönnyebben megkísértünk.

Ezek: 11:01, 15:14 és 21:11. A legjobb, ha ezekben az időkben olyan tevékenységre összpontosít, amely megakadályozza, hogy ételre vagy egészséges snackre gondoljon, hogy ne csábuljon valami édes vagy más módon egészségtelen dolog. Kerülje a kávézókat és cukrászdákat.

Divatos kávé a tejeskávé stílusában, nagyon finom, de egészséges életmód mellett véletlenül sem barátkozol meg.

És mi van az étkezések kihagyásával?

A válaszadók 60 százaléka szerint sokkal nehezebb lenne fogyni, ha hiányoznának bizonyos ételek.

Azonban továbbra is riasztóan sokan gondolják, hogy a több elmaradt étkezés több kilogramm fogyást jelent. Ez azonban csak egy hatalmas és különösen egészségtelen mítosz.

Először lefogy, aztán még többet hízik

Valójában úgy működik, hogy lelassítja a testet, raktározza a zsírt, és lassítja az anyagcserét az energia felépítése érdekében. Eleinte fogyhat, de aztán amikor újra elkezd enni, akkor megint hízik, még gyakrabban.

Napi három étkezés, egészséges harapnivalók között, továbbra is az optimális módja annak, hogy elveszítse a felesleges kilókat, és távol tartsa őket.