A Facebook korábbi vezérigazgatója sürgeti a felhasználókat: Törölje ezt az alkalmazást
JELENLEG: Krajčí elárulta, hogyan döntött a kormány az orosz Sputnik V oltásról a kormányülés után
Val elfogyott a türelme, egy erotikus szalonot akar vásárolni, ami Pozsony szégyene. Több mint kétmillió euróba kerül
- Petra Satinová ügyvéd, akit a mozgásszegénység okozta nehézségek hoztak jógába
- Annak ellenére, hogy a jóga nem először szólította meg, végül elvégezte az erőjóga oktatói tanfolyamot, és ma saját órákat vezet a pozsonyi stúdióban.
- Petra specializálódott az úgynevezett "irodai jógára" is, amelynek során közvetlenül a vállalatoknál vezet órákat és tanácsokat ad az alkalmazottaknak.
- Petra Satinová ügyvéd, akit a mozgásszegénység okozta nehézségek hoztak jógába
- Annak ellenére, hogy a jóga nem először szólította meg, végül elvégezte az erőjóga oktatói tanfolyamot, és ma saját órákat vezet a pozsonyi stúdióban
- Petra specializálódott az úgynevezett "irodai jógára" is, amelynek során közvetlenül a vállalatoknál vezet órákat és tanácsokat ad az alkalmazottaknak.
Képzett ügyvéd vagy. Hogyan és mikor kezdtél el jógázni? Ülő munkád is elhozott tőle?
Gyerekkorom óta sportolok, el sem tudom képzelni a napomat mozgás nélkül. Atlétika, tánc vagy fitnesz. Paradox módon azonban a jog tanulmányozása később jógához vezetett. Mindig nagyszerű perfekcionista voltam (amivel megtanulok dolgozni, a jógának is köszönhetően), sok időt töltöttem tanulással, és bár az elmémnek szüksége volt a visszaállításra, a fájó hátam újra rehabilitálódott.
És így tapasztaltam a jóga hatásait több mint tíz évvel ezelőtt. Bár elismerem, hogy első látásra nem szerelem volt, versenyképes természetem nem engedte, hogy feladjam, és a jóga csak fokozatosan tudta megszelídíteni, és az ügyvédi hivatás gyönyörű egyensúlyává vált. És egy mentálisan megterhelő és fizikailag leginkább ülő munkából származó saját tapasztalataim alapján hoztam létre az Office Yoga projektet a mozgásszegény életmód kompenzációjának egyik formájaként, mind a test, mind az elme számára.
Nehéz volt igazolást szerezni az ügyvédi szakma mellett? Hol kapott jogot óravezetésre?
Hat év szinte napi jógagyakorlat után arra gondoltam, hogy közvetíthetek jógát másoknak, ezért úgy döntöttem, hogy a pozsonyi YoGo stúdióban akkreditált tanfolyamot folytatok az első fokozatú Power Yoga oktatótól. Természetesen a tanfolyam csak minimum ahhoz, hogy egy jógi jógaoktatóvá váljon. Csakúgy, mint egy ötéves jogi tanulmány (és ezt egy vörös diplomával rendelkező diplomás posztjáról mondom, amely a gyakorlatban csak díszként szolgál a polcon). A kezedben jogod van elvégezni a tevékenységet, de csak a rendszeres oktatás, tapasztalatszerzés, gyakorlat és a tanulásra való hajlandóság (még akkor is, ha már nem vagy iskolában) megerősíti bennünk a szakmát és egyértelmű.
Néha nehéz összekapcsolni az ügyvéd munkáját a jóga tanításával az idő, valamint a hangszalagok kapacitása szempontjából - de számomra ez éppen az egyensúly bizonyos formája, mert a szerepek annyira különbözőek. Jómagam nagyon dinamikus, hiperaktív ember vagyok, és miközben csak kimerülök, a jóga csillapít. És többnyire erőjógát tanítok.
Voltak-e olyan akadályok az Ön útjában az elején, amelyekkel nem tudott megbirkózni, például marketing vagy stúdióhelyiség megtalálása? A jogi ismereteit is valamilyen módon felhasználta?
Bármely vállalkozásban mindig sok akadály áll fenn, még a legegyszerűbb formában is, ami a kereskedelem. Ügyvédként kissé más volt a kiindulási helyzetem, mert egy sportszakértő minden üzleti körülményét gond nélkül tanulmányozhattam. A Szlovák Üzleti Ügynökségen belüli Jobb szabályozás központjában végzett munkámnak köszönhetően tudom, milyen nehéz Szlovákiának őszintén és felelősségteljesen üzletelni. Ezért is tettem közzé cikkeket ebben a témában a Podnikajte.sk portálon, mert nagy számú oktató és edző keresett meg, hogy nem tudnak megbirkózni az új rendelettel.
Több tucat e-mailt küldtem az illetékes minisztériumnak kérdésekkel, hogy minden rendben legyen. Csak az adóhivatallal folytatott elektronikus kommunikáció vesz igénybe néhány feladatot - kezdve a megállapodás mintájának elolvasásától, az aláírás közjegyzői hitelesítésétől, az illetékes adóhivatalhoz történő elküldésétől, az aláírt eredeti dokumentum megvárásától tőlük, majd aktiválhatja az online fiókot. És továbbra is abban a helyzetben vagyok, hogy nincs saját telephelyem, de jógaoktatóként dolgozom a Yoga Healthy Stúdióban, a Goleme Relaxx fitneszközpontban, és személyre szabott cégekben nyújtom az OfficeYoga szolgáltatást.
Ami a marketinget illeti, elsősorban ügyfeleim megelégedettségével próbálom megépíteni, akik csak engem népszerűsítenek a környezetükben azzal, hogy a jóga testükre és szellemükre pozitív hatással van. A blogolásnak szentelem magam, és a #yogamudrostnadnes linken keresztül tartalmat hozok létre a közösségi hálózatokon (néha #yogablbostnadnes is az egyensúly érdekében:-), de egészséges módon, hogy a tartalom ne fedje át az űrlapot, ami sajnos nagyon gyakori Manapság.
Emlékezett rá, hogy főként erőjógát tanítasz. Kínál más típusú jógát vagy órákat is? Mire helyezi a legnagyobb hangsúlyt gyakorlásakor?
Csoportosan és egyénileg oktatom a jógát. Szakterületem fizikailag jobban megterhelő erőjóga és egészségkompenzáló Physio jóga. Mindkettő a Hatha jóga stílusán alapszik, míg én szigorúan betartom az anatómia és a fiziológia szabályait. Az egész életen át tartó tanulást e területeken sportszakértőként tekintem más emberek képzésének alapjául, akik arra bízzák magukat, hogy tudjuk, mi a biztonságos és egészséges. Az órámon nem talál semmilyen akrobatikát, mutatós vagy hajlított nyakat és természetellenes ízületeket.
Tehát jógatanárként szigorú, felelősségteljes és profi vagyok - az emberi test anatómia és fiziológia szerint történő működési szabályainak betartása szempontjából, és nagyon kedves, liberális és kíváncsi -, amikor a jóga spirituális oldaláról van szó, akinek egyénisége mindannyiunkban erősen tisztelem.
Hogyan tudnak meg az ügyfelek rólad? Ki alkotja az ügyfelek többségét?
Az ügyfelek vagy a www.officeyoga.sk személyes blogomon, vagy az Instagram és a Facebook közösségi hálózatokon értesülnek rólam, amelyeknek szintén vannak stúdiói, amelyekben jógát tanítok. Sok kliens először jön el a jógaműhelyemre vagy a jógámba, majd elkezd részt venni az óráimon. Ügyfeleim többsége ülő munkát végző nő, de vannak olyan diákok, óvodai anyák vagy férfiak is, akik a jógában főleg más sportokért, például fitneszért fizetnek kompenzációt. Örülök, hogy a jógámat meglátogatják munkahelyi kollégáim, a törvény korábbi osztálytársai vagy a barátom is - néha elgondolkodom azon, hogy még nincsenek tele a fogaim:-)
A szolgáltatások részeként "irodai jógát" is kínál a vállalatok számára. Mivel ilyen órák zajlanak?
Az OfficeYoga kétféle formában osztályozható a munkahelyi munkavállalói juttatásként - vagy rendszeres testmozgásként, amely a munkavállalók igényeihez igazodik, a munkahelyi alkalmazottak igényeinek megfelelően (például hetente egyszer vagy kétszer egy meghatározott hatvanéves időszakban). percig) vagy székedzésként.jóga, megfelelő ülés és a leggyakoribb rossz szokások kiküszöbölése.
A know-how a részletekben, a kontextusban és az összetettségben rejlik - a munka sztereotípiáinak alapos tanulmányozásával megismerkedem a leggyakoribb problémákkal, amelyek a munkavállalókat a munka elvégzése során sújtják, odafigyelek egyéni egészségükre, ugyanakkor idővel megtanítom őket arra, hogy a jóga ne csak a jógaszőnyeg határain belül érjen véget. Ez a mély lélegzetvétel a mindennapokba segít megbirkózni a nehéz helyzetekkel és a stresszel, hogy az izom-csontrendszer helyes szokása azt jelenti, hogy a munkára és nem a hátfájásra kell összpontosítani, hogy az elmével való munka meditációs technikák és pozitív pszichológiai eszközök segítségével koncentrálni és növelni a teljesítményt.
Amit az alkalmazottak "irodai óráin" tanít?
Az egyéni szemlélet a legfontosabb számomra, amikor órákat tartok a munkahelyen. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a test számára végzett egyoldalú munka nemcsak számítógépes munka, hanem különféle fizikailag végzett szakmák (a gépkezelőktől kezdve a hivatásos járművezetőkön át az egész nap álló emberekig) vagy szellemileg megterhelő foglalkozások (pl. Orvosi személyzet vagy tanárok).
A székjóga részeként két-három órás gyakorlati szemináriumot és annak kéthavonta történő megismétlését ajánlom, tanácsokat adok a munkáltatónak a helyiség egyszerű mozgásszerszámokkal való kiegészítésében, gyakorlati tippeket adok az alkalmazottaknak a kompenzációhoz a mozgásszegény életmódhoz, és milyen eszközök nem hiányozhatnak az irodájukból. Ismét ezek a jógagyakorlatok különleges készletei - kezdve a csukló carpalis alagút-szindrómájának megelőzésétől, a számítógépes egér vagy mobiltelefon állandó tartásától kezdve a nyaki gerincfájdalom megoldásáig a monitor órákig tartó figyelése vagy merev csípő miatt, mint napközben gyakran elfelejtjük, és ülünk a lábunkkal a fenék alatt vagy a lábunkkal a lábunk felett.
Gondolod, hogy ha nem lennél jogász, akkor képes lennél megélni csak jógatanárként?
Az Excellenum-ban szereplő számok igent mondanak. Időhiány miatt már ma kénytelen vagyok elutasítani a csoportos és egyéni órákra vonatkozó újabb ajánlatokat. Az OfficeYoga projekt fejlesztésére szeretnék koncentrálni. Ha meg akarom tartani a tanítás minőségét, akkor is időm kell a regenerálódásra, az oktatásra, a saját jógagyakorlatomra és az általános sportra, mint a legjobb inspirációs forrásra.
Ugyanakkor azt szoktam mondani, hogy a jóga a menedékem a törvény elől, de ennek az ellenkezője is igaz. Mindkét szakma egyensúlyban tart, és bevallom, soha nem gondoltam arra, hogy feladjam az ügyvédi hivatást és csak jógázzak. Nagyon élvezem a törvényeket, de önmagában ez nem elég ahhoz, hogy teljesedettnek érezzem magam, és kihasználjam képességeimet. Gyakran hallom, hogy csak egy dolgot kell megfelelően végrehajtani, de ezzel őszintén nem értek egyet. Azt hiszem, hogy akkor gyakran elfelejtjük látni az erdőt a fa miatt - elveszítjük átfogó képet és elfelejtjük, hogy a munkánk/hobbink nem minden. Élvezem azt az összekapcsoltságot és összekapcsolódást, amelyet a látszólag teljesen különböző tevékenységek között is tapasztalok. Ha csak jógatanár lennék, nem tudnám az ülő és szellemileg megterhelő munka következményeit, és nem lennék képes átélni ügyfeleim helyzetét, és valóban hiteles és praktikus lennék a tanulásban. Nekem nem lenne ilyen tapasztalatom a nyilvános beszéd és a képzett beszédkészség és az ügyféllel való kommunikáció terén.
Ezzel szemben, ha csak ügyvéd lennék, akkor a jóga ismerete nélkül nem tudnám enyhíteni a hátfájásomat, ami még a legnagyobb lelkesedést is megzavarja, és lehetetlenné teszi a koncentrációt. Végül, de nem utolsósorban a bekezdések között nem találtam utasításokat a stressz kezelésére, hanem a jógagyakorlatnak köszönhetően. És pontosan ez a történetem és az OfficeYoga projektem lényege, amelynek öröksége a különböző tevékenységek - munka, hobbi, család, de magam is - egyensúlya.
Azonban, ahogy említette - a jógaórák és a legális foglalkoztatás kombinálása valószínűleg meglehetősen kihívást jelent.
Mivel nagy szisztematikus vagyok, a tervezésnek köszönhetően meg tudom csinálni. Jógát vállalatokban tanítok szinte reggel munka előtt, csoportos vagy magánórákat pedig munka után kora este. Átlagosan heti tíz órát tanítok. Teljes munkaidőben ügyvédként dolgozom, így a napot jógával kezdem, és közben megoldom a bekezdéseket:-)
Véleményem szerint a jógát nemrégiben csak kalóriaégető tevékenységként kezdték szemlélni, és eredeti jelentése csökken. Hogyan viszonyulnak hozzá a szlovákok? Mit keresnek?
Saját kutatásom szerint a jógát Szlovákiában elsősorban mozgásszervi fájdalmak - főleg a gerinc esetén - gyakorolják. A jóga dinamikusabb változatai testformálást is kínálnak, de ez nem azt jelenti, hogy hiányzik a test egészségügyi aspektusa vagy az elmével való munka, például légzési vagy meditációs technikák révén. Illetve nem szabad. Ha állítólag még jóga, és nem aerobik, vagy csak nyújtás. Végül is a jóga szó szanszkritból fordítva azt jelenti: "test és lélek egyesülése".
Nemrégiben azt tapasztaltam, hogy a jógát néma és megalapozó hatása miatt a mentális és mentális problémák megoldására is keresik. Foglalkozom ezzel a kérdéssel is főleg a jóga technikák és a pozitív pszichológia eszközeinek összekapcsolása révén. A jóga nagyon hasznos segítő különféle problémák esetén - a kiégési szindrómától kezdve a szorongás, trauma, alvási problémák, interperszonális kapcsolatokon át az önmagával való kapcsolat megoldásáig.