Első pillantásra csábítónak tűnnek, és még jobban ízlik. A cseresznye egyszerűen olyan finomság, amely nemcsak az ízlelőbimbóknak fog tetszeni, hanem az egészségre is jót tesz. Milyen előnyökkel jár?

cseresznye

A cseresznye sokféle vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, rostot és antioxidánsokat tartalmaz. Ha egy csésze meggyet fogyaszt, annak csak kevesebb mint 90 kcal van. Ez a mennyiség körülbelül 3 g rostot, 16% ODD C-vitamint, kisebb mennyiségű béta-karotint, B-vitaminokat és K-vitamint tartalmaz. Ezenkívül kiegészíti a testet káliummal, mangánnal, rézzel, vasalattal és kalciummal, és természetesen, kvercetin, antocianinok és még sok más hasznos antioxidáns.
Miért érdemes meggyet fogyasztani?

  • Segítenek a kilók leadásában

Noha a Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének tudósai csak patkányokon végeztek tanulmányt, úgy tűnik, a cseresznye jótékony hatással van a súlycsökkentésre. A kutatók a patkányok egyik csoportjának cseresznyeport adtak zsíros étrend mellett pontosan 90 napig, és nem nyertek annyit, mint a másik patkánycsoport. Ezenkívül a cseresznyeport fogyasztó patkányoknál kevesebb volt a vérzsír és a hasi zsír is.

  • Erősítik az immunitást és védenek a betegségekkel szemben

Ennek oka elsősorban az antioxidáns hatású anyagok csoportja, az úgynevezett antocianin. Ezek gyulladáscsökkentő hatásúak, vagyis kiküszöbölik a test gyulladását, amely számos egészségügyi probléma, köztük a rák oka. A fájdalom, ezen belül az izomfájdalom enyhítésének képességével is összefüggenek, amely az erõs testmozgás eredményeként jött létre.

  • Virágzik a szem

Az antioxidánsok és a karotinoidok felelősek ezért a hatásért. A cseresznye rendszeres fogyasztása megakadályozhatja például a makula degenerációt.

  • Javítják az alvás minőségét

A melatonin egy olyan hormon, amely fontos a minőségi alvás szempontjából. Ha testünk nem készíti el a megfelelő mennyiségben, nehézségeket okoz az elalvás. Például a Journal of Medicinal Food-ban megjelent tanulmány eredményei szerint a meggylé ivása javította az álmatlanságtól szenvedő idősebb felnőttek alvását.

  • Nagyszerűek a szív egészségére

Az antioxidánsok szintén fontos szerepet játszanak ebben az irányban, de nem feledkezhetünk meg a káliumról vagy a magnéziumról sem, amelyek ugyanolyan fontosak a szív egészsége szempontjából. A Michigani Egyetem kutatói tanulmányuk során még azt is megállapították, hogy a cseresznye hasonló előnyökkel jár, mint a szív- és érrendszeri problémák kezelésére használt gyógyszerek.

  • Lassítják az öregedést

Az antioxidánsokban gazdag ételek megvédik a sejteket az oxidatív stressztől, ami lelassítja a test általános öregedését. Tehát, ha tovább akarja tartani fiatalságát, fogyasszon örömmel cseresznyét.

Tippünk: Cseresznyés turmix
Szüksége lesz 2 nagy maréknyi kimagozott meggyre, egy marék eperre, 2 teáskanál mézre, 100 ml mandulatejre, ½ avokádóra és magra ízlés szerint. Hogyan kell csinálni? Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára.