Százszor kezdtél fogyni, és soha nem értél el sikeres véget? Akkor valószínűleg alábecsülte a belső beállítást, mert ha negatív hangulatban volt, irreális elvárásokkal élt és nem hitte el, hogy meg tudja csinálni, akkor előre kudarcra volt ítélve. Milyen apróságokra kell figyelni a fogyás során?
- Tegyen reális célt
Ha úgy dönt, hogy 2 hónap alatt elveszít 20 fontot, akkor nem fog sikerülni, mert ez a cél irreális. Ami fontos? A célnak konkrétnak, reálisnak és időben korlátozottnak kell lennie, például 3 font alatt 8 fontot kell leadnia. Fontos választani a cél elérésének módjait is - például kidolgoztam egy táplálkozási tervet, heti háromszor edzek egy fitneszedző irányításával stb.
- Próbáld kiélvezni magát a változás folyamatát
A fogyás nem stresszt okozhat, hanem az öröm, amely megváltoztatja testét és személyiségét. Ezért törekedjen arra, hogy élvezze átalakulásának minden egyes napját, mert minden egyes pillanatával közelebb áll a kívánt célhoz - élvezze azokat az ételeket és ételeket, amelyeket korábban nem ismert, élvezze a mozgást és az előrehaladást. Ezzel a megközelítéssel sokkal könnyebben fog fogyni!
- Tudassa velünk céljait
Fontos a család vagy a barátok támogatása. Ha azonban talál valakit, aki fogyni kezd veled, akkor az segít például válság idején, ami mindenképpen el fog jönni. Ha legalább ketten vagytok, motiválhatjátok és bátoríthatjátok egymást. Néha van egy felbecsülhetetlen értékű online sparring partner is, akivel legalább kicserélheti tapasztalatait és támogathatja egymást a közösségi hálózatokon keresztül.
- Készüljön fel a kudarcokra
Tisztában kell lenni azzal, hogy a célhoz vezető út általában tövises, és éppen az akadályok vezetnek tovább. Természetesen, feltéve, ha legyőzöd őket. Ha esetleg kudarcot vall, ne vegye tragédiának. Álljon fel és menjen tovább büszkén.
- Képzeld el
A vizualizáció remek módja annak, hogy eljusson álmai céljához - tudatalattija elkezdi keresni az álomkép elérésének módjait. Tehát próbáljon nyitott szemmel "álmodni" legalább naponta egyszer. Képzelje el magát karcsú, magabiztos és elégedett emberként egy forró tengerparton, akinek csodálatos partnere van mellette stb. A megjelenítéskor fontos elképzelni a részleteket - a ruhákra, az emberek részleteire, a környezetre, az illatokra, a hangokra kell összpontosítani.
- Állítsa be a jutalmakat
A kiváló motivációk kicsi jutalmak az alcélok teljesítéséért és nagy jutalmak a nagy célok eléréséért. Olyanoknak kell lenniük, amelyek valóban motiválnak téged olyan időkben, amikor kedved támad mindent köhögni.