Az ülőideg testünk egyik leghosszabb és legfontosabb. A gerinc alsó részétől kezdődik, és a csípőig, a térdig és a sarokig tart. Néhány ága pedig a lábujjakig is elnyúlik.
Ha az ülőideg összeszorul, súlyos fájdalmat okozhat a hátban vagy a combban. Ez a probléma a 35-50 év közötti embereknél fordul elő leggyakrabban.
A legrosszabb, ha a derékfájást krónikus fáradtság és lábfájdalom kíséri. Ha nem kezelik, a fájdalom hamar legyengülhet.
Fontos persze, hogy időben forduljon orvoshoz a komplikációk elkerülése érdekében. De amíg el nem jut a kívánt irodába, próbáljon meg egy egyszerű gyakorlatot a fájdalom enyhítésére.
- Ülj a földön. Helyezze a lábát úgy, hogy maga elé tegye a lábát.
- Segítsen a kezével, és csatlakoztassa a sarkát és a lábát. Ezután a lehető legközelebb hozza a lábát a törzséhez.
- Most tegye a térdeit, és húzza a földre. Kívülről ez a gyakorlat hasonlít a "szárny" integetésére, ezért "pillangónak" hívják.
- Kezdje el gyakorolni 30-60 másodpercig. Ebben a folyamatban a legfontosabb az, hogy nyugodtan és mélyen lélegezzünk. Fokozatosan növelje tanítási idejét.
Ez egy ősi gyakorlat a jóga hagyományból. Ez egy nő számára a leghasznosabb.
A gerincproblémák megoldása mellett segít a vesék tonizálásában, az urogenitális problémák kijavításában, valamint a sérv és a radiculitis megelőzésében. Ez is erősíti a méhet.
Ha ezt a gyakorlatot minden reggel elvégzi, szinte azonnal észreveszi, hogy életében a fájdalom és kényelmetlenség alábbhagyott.
Ossza meg ezt a hasznos bejegyzést barátaival!
- A mozgásszegény munkavégzés derékfájást is okozhat
- Romantikus filmek, amelyek emlékeztetnek arra, hogy a szerelem létezik, csak meg kell várni rá
- Tünetek, amelyek megkülönböztetik a vakbél fájdalmát a gyakori hasi fájdalomtól - Egészség és Megelőzés -
- A fogyást elősegítő szénhidrátok Tipli
- Szénhidrátok az élelmiszerekben Mely ételek tartalmaznak szénhidrátot