Táplálkozási értékek:

    2 adag/db/g/ml 1 adag (1/2 mennyiség) tartalmaz: 379 kalóriát 27 g szénhidrátot 23 g zsírt 17 g fehérjét

Leírás:

Igyekezzen egészséges módon elkészíteni Ázsia ízét otthon! Rice Rizs, tojás, zöldség és sült földimogyoró kombinációja, egyszerűen egy serpenyőben összekeverve.
A basmati rizs helyett jázmint is használhat. És tudod-e az ázsiai éttermekből származó sült rizs titkát? Nem? Cooked Az elkészítés során főtt és hűtött rizst használnak!

Nyersanyagok:

sózatlan és pörkölt földimogyoró

fűszerkeverék porcelánhoz

Megközelítés:

Először a rizst főztem az utasításoknak megfelelően, és hagytam kihűlni. Aztán megpároltam a fagyasztott borsót, és egy tálban felvertem a tojásokat mellette, a porcelánfűszerekkel, a chilivel és a sóval együtt. Egy serpenyőben 1 teáskanál mogyoróolajat hevítettem, hozzáadtam tojást és a rántotta módjára készítettem el. Az így elkészített tojásokat egy tálba tettem, és egy időre félretettem.
Ugyanebben a serpenyőben hozzáadtam a maradék mogyoróolajat és megpörköltem a mogyorót (kb. 2 perc). Ezután hozzáadtam az újhagymát, és puhára kevertem (csak 1 perc). Végül rizst, szójaszószt, borsót adtam hozzá, és addig pirítottam, amíg a rizs forró és enyhén meg nem pirult.
A mennyiséget két tálra osztottam, és a tetejére tojást adtam. Szitálhatunk szójaszószt is.

Következő Fitness receptek

ázsiai

Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval

Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.

Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂