Oreo. Fenomenális és nagyon addiktív sütik népszerű az egész világon. A fitnesz étrendben azonban nincs helyük, mivel édesítettek és tele vannak nem túl alkalmas zsírokkal, a fruktózmennyiség mellett, főleg magas fruktóztartalmú kukoricaszirup formájában. Persze, ki figyel kalóriabevitel, és amint mindig kijelentettük, aki megoldott étrendet fogyaszt, az étel nagy részét táplálkozási szempontból értékes ételként eszi meg, ezen kekszek egy részét is kalóriába zárja, anélkül, hogy bármilyen egészségügyi vagy fogyási probléma lenne. Azt is tudjuk, hogy az "egészséges" szót nehéz meghatározni, de ez egy kicsit részletesebb és összetettebb téma. Elkészítjük verziónkat, egészségesebb és legalább ugyanolyan ízletes. Ezek a sütik sokkal puhább és őszinte réteg kókuszos töltelékkel. Eleget mondták, készítsünk saját házi készítésű oreo sütiket.

ÖSSZETEVŐK

Cookie-khoz
150g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
60g kókusz/nádcukor
50 ml BIO oldott szűz kókuszolaj
35 g kakaót
1/2 ČL sütőpor
100 ml tej (kókusz, tehén)

Töltelékhez
100g kókuszdió
2 ČLO BIO oldott szűz kókuszolaj
1/2 teáskanál vanília kivonat
stevia/méz ízlés szerint

MEGKÖZELÍTÉS

Az összes száraz hozzávalót összekeverjük egy tálban a kekszek számára. Végül adjunk hozzá tejet és olvasztott kókuszolajat. Ebből a keverékből tésztát készítünk, amelyet legalább fél órára hűtőbe tesszük. Addig elkészítjük a tölteléket. Turmixgépben keverje össze a kókuszt a kókuszolajjal. Addig keverjük, amíg viszonylag sima massza képződik. Körülbelül 5 percet vesz igénybe. Fűszerezzük vanília kivonattal és ízlés szerint édesítsük. Húzza ki a keksz tésztáját, és vágja ki belőle a kekszet. 10 ° C-on 10 percig sütjük. Hagyjuk kihűlni, majd kenjük meg kókuszos töltelékkel. A kész kekszet további fél órára hűtőbe tesszük, hogy a töltelék megkeményedjen.

finom
forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková forrás: Simona Malková

TÁPLÁLKOZÁSI ÉRTÉKEK (1 kekszért a teljes összegből 21 lesz)

Kalória: 95
Fehérje: 2 g
Szénhidrátok: 9 g
Zsírok: 6 g

Ha sikeres vagy, ne felejts el megjelölni minket az Instagramon, vagy használd a #fitclan hashtaget

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.